騎長途，中午吃飯休息後腳酸無力？ - 單車

Sandy · 2017-03-13

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我的經驗，補給不到位

一般普通人身體儲存的肝醣大約是4000卡左右，這是在劇烈運動的時候會拿出來，一旦這
邊用完之後還繼續維持高強度，就會把肌肉內的蛋白質拿出來用，就這是很危險的，所以
身體一定會有一些反應，盡量避免你這樣作，這就是為什麼你會感覺很無力

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All Comments

Kelly2017-03-17

有這麼多嗎?

Yuri2017-03-22

絕對沒那麼多……

Anonymous2017-03-24

有這麼多，我騎200k也不用補給了

Freda2017-03-27

謝謝，下次會注意 …

Thomas2017-03-29

我覺得餓時又騎了10公里才到永安，可能這段路已造
成傷害了 …

Noah2017-03-29

假如有那麼多，跑全馬不用補給也不會遇到撞牆期了

Thomas2017-03-31

少個0比較合理

Jessica2017-04-04

看維基是說800-2000大卡的樣子

Oliver2017-04-05

1為什麼要忽視脂肪？？

Damian2017-04-06

脂肪跟蛋白質，身體會優先拿蛋白質來用

Franklin2017-04-10

醣>蛋白質>脂肪

Valerie2017-04-12

騎車時候餓了就要吃

Caroline2017-04-16

跟我知道的不一樣╮(′～‵〞)╭