無功率計訓練台該如何騎？ - 單車

Bennie avatar
By Bennie
at 2017-03-13T14:45

Table of Contents

目前還沒購入功率計

上網看菜單大多數都是要看功率計騎

小弟想問問大家沒功率計的話

訓練台要怎麼騎

之前測ftp 心跳大約180就摧不上去了

目前體重約61-63浮動

不太懂所謂的心率區間要怎麼看

懇請大大們指點

謝謝

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Tags: 單車

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2017-03-16T22:26
跟你相反..決定買功率計..在想要訓練台還是飛輪...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-03-19T16:27
可以用Zwift啊
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-03-20T21:06
比較好奇要配什麼youtube影片QQ
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-03-22T16:12
心率很容易被影響 用心率做功率訓練效率會沒功率計
好
Ula avatar
By Ula
at 2017-03-24T14:54
踩8-9成力30分-1小時 應該就有用惹
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-03-26T17:08
功率計要買好一點的,別像本魯最近買20K的QQ
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-03-29T01:31
20K的QQ怎麼了嗎？
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-03-29T15:54
不然買帶功率計的訓練台也是個好選擇
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-03-30T15:40
就不太準啊QQ就算正常也很吃踩踏姿勢Orz
Madame avatar
By Madame
at 2017-04-01T21:52
我這兩天騎136和CCK 平均心跳都比一個月前高 可是我
少惹20W…心肺能力退步的關係
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-04-04T09:17
買功率計+固定式訓練台 這樣外出也可以參照功率 XD
Heather avatar
By Heather
at 2017-04-08T22:59
QURAQ用起來沒什麼問題啊。花黑盆？
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-04-11T16:16
間歇阿 催就對了XDDD
Connor avatar
By Connor
at 2017-04-15T03:34
幫魯肥QQ一下...
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-04-16T17:46
Q牌只要20K嗎（；ﾟдﾟ）
Christine avatar
By Christine
at 2017-04-20T20:58
所以QQ指的是淚眼婆娑的樣子啊...二手的QUARQ差不多
那個價錢吧。
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-04-23T09:05
Qq dzero 鋁腿也只要20k出頭啊
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-04-25T21:09
沒錢就玩zwift, 用速度感測器加上 ant+ usb dongle,
二三千元搞定. 有錢直上功率計
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-04-26T12:44
用瓜大app裡面有心律區間
Iris avatar
By Iris
at 2017-04-27T12:01
zwift 上有虛擬功率可以看啊, 虛擬功率不準但自己練
夠用了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-05-02T00:14
可以搜尋British Cycling FTHR，測完FTHR有計算器可
以算zone
Rae avatar
By Rae
at 2017-05-04T23:32
沒功率器就踩定心跳輕鬆踩，一樣的心跳隨時間拉長，
會越踩越慢，這樣練到腿力
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-05-08T07:49
測完FTP的均心跳可以去推算區間啊
Una avatar
By Una
at 2017-05-10T18:51
算完區間再去碼錶改就好惹
Doris avatar
By Doris
at 2017-05-11T06:28
asruada0.pixnet.net/blog/post/425552642
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-05-15T15:17
可以參考功率對應的心率區間來練 只是時間不容易抓
ex, 練TEMPO是指一小時心跳到區間 不是一開始就是..
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-05-19T22:20
如果一開始就衝到TEMPO心跳區間 可能一小時後會破表
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-05-22T21:49
zwift或是那個買那個可以模擬功率的胎壓計
Leila avatar
By Leila
at 2017-05-23T16:10
樓上那個胎壓計還是等人測試過再入手比較好
Madame avatar
By Madame
at 2017-05-25T11:17
就一樣測心跳區間阿！只是用心率訓練只能練有氧
練間歇只能用功率計才能掌握強度
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-05-27T01:44
結果剛才功率計恢復正常,Zwift玩最爽的一次
Edith avatar
By Edith
at 2017-05-28T00:28
做量
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-05-31T16:21
沒有什麼O不OK的，這完全要看你的訓練目的而定，到
底要練什麼？再來，沒人知道您自己的區間是如何，有
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-06-01T19:03
些人心跳160就到閥值以上，有些人160還在有氧，沒有
Mia avatar
By Mia
at 2017-06-03T06:16
訓練目標及個人的詳細資訊，其他人根本無從判斷你的
訓練....
John avatar
By John
at 2017-06-07T00:22
LT以下區間包含暖身/緩和只有一小時當然不夠...
Candice avatar
By Candice
at 2017-06-07T03:43
功率計是訓練標的 也可以用心跳數 只是爽度沒這麼
高 按部就班還是最重要的事
Mia avatar
By Mia
at 2017-06-09T03:06
心跳160就爆掉了QQ玩Zwift真不甘心(TAT)
Callum avatar
By Callum
at 2017-06-13T02:43
個人經驗是 暖身10min漸進 開始80%HR 70min緩和漸退
10min 基本上大約可以到1000kj左右 身體素質好可以
做90%HR以上的作業 但小弟不材 這樣間歇打了大概一
個月就受傷修養了 所以我個人還是推薦以tempo區間
為主的訓練打量 有功率器或者外騎再來間歇
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-06-15T14:33
訓練是持續漸進，一次到位很容易受傷 tempo我個人是
最少1.5-2hr就是了
Isla avatar
By Isla
at 2017-06-16T07:52
怎麼一點人騎2小時,本魯25分鐘就不行了QQ
goo.gl/gKagYT
Freda avatar
By Freda
at 2017-06-16T17:23
Tempo 一小時 其實只有4分是90%

換碳纖維煞車塊

Leila avatar
By Leila
at 2017-03-13T00:51
前輪換成碳纖維之後 昨天牽去車店想要換碳纖維煞車塊 老闆說我的不能換 需要把整組煞車換掉... 後來錢也沒帶那麼多 就沒先換了 後來爬文了一下 原來我是少 煞車靴 好像是煞車等級不夠高 所以沒有 所以其實是能沿用的嗎 只要買靴座就好了？ 感謝各位撥空解答我的問題 - ...

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By Hedda
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By Suhail Hany
at 2017-03-12T21:51
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at 2017-03-12T19:19
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By Margaret
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