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無功率計訓練台該如何騎？ - 單車

Bennie avatarBennie · 2017-03-13

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目前還沒購入功率計

上網看菜單大多數都是要看功率計騎

小弟想問問大家沒功率計的話

訓練台要怎麼騎

之前測ftp 心跳大約180就摧不上去了

目前體重約61-63浮動

不太懂所謂的心率區間要怎麼看

懇請大大們指點

謝謝

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All Comments

Ida avatarIda2017-03-16
跟你相反..決定買功率計..在想要訓練台還是飛輪...
Hedwig avatarHedwig2017-03-19
可以用Zwift啊
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-03-20
比較好奇要配什麼youtube影片QQ
Edwina avatarEdwina2017-03-22
心率很容易被影響 用心率做功率訓練效率會沒功率計
好
Ula avatarUla2017-03-24
踩8-9成力30分-1小時 應該就有用惹
Kyle avatarKyle2017-03-26
功率計要買好一點的,別像本魯最近買20K的QQ
Anthony avatarAnthony2017-03-29
20K的QQ怎麼了嗎？
Ursula avatarUrsula2017-03-29
不然買帶功率計的訓練台也是個好選擇
Brianna avatarBrianna2017-03-30
就不太準啊QQ就算正常也很吃踩踏姿勢Orz
Madame avatarMadame2017-04-01
我這兩天騎136和CCK 平均心跳都比一個月前高 可是我
少惹20W…心肺能力退步的關係
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-04-04
買功率計+固定式訓練台 這樣外出也可以參照功率 XD
Heather avatarHeather2017-04-08
QURAQ用起來沒什麼問題啊。花黑盆？
Lucy avatarLucy2017-04-11
間歇阿 催就對了XDDD
Connor avatarConnor2017-04-15
幫魯肥QQ一下...
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-04-16
Q牌只要20K嗎（；ﾟдﾟ）
Christine avatarChristine2017-04-20
所以QQ指的是淚眼婆娑的樣子啊...二手的QUARQ差不多
那個價錢吧。
Sarah avatarSarah2017-04-23
Qq dzero 鋁腿也只要20k出頭啊
Lucy avatarLucy2017-04-25
沒錢就玩zwift, 用速度感測器加上 ant+ usb dongle,
二三千元搞定. 有錢直上功率計
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-04-26
用瓜大app裡面有心律區間
Iris avatarIris2017-04-27
zwift 上有虛擬功率可以看啊, 虛擬功率不準但自己練
夠用了
Zenobia avatarZenobia2017-05-02
可以搜尋British Cycling FTHR，測完FTHR有計算器可
以算zone
Rae avatarRae2017-05-04
沒功率器就踩定心跳輕鬆踩，一樣的心跳隨時間拉長，
會越踩越慢，這樣練到腿力
Genevieve avatarGenevieve2017-05-08
測完FTP的均心跳可以去推算區間啊
Una avatarUna2017-05-10
算完區間再去碼錶改就好惹
Doris avatarDoris2017-05-11
asruada0.pixnet.net/blog/post/425552642
Jessica avatarJessica2017-05-15
可以參考功率對應的心率區間來練 只是時間不容易抓
ex, 練TEMPO是指一小時心跳到區間 不是一開始就是..
Isabella avatarIsabella2017-05-19
如果一開始就衝到TEMPO心跳區間 可能一小時後會破表
Audriana avatarAudriana2017-05-22
zwift或是那個買那個可以模擬功率的胎壓計
Leila avatarLeila2017-05-23
樓上那個胎壓計還是等人測試過再入手比較好
Madame avatarMadame2017-05-25
就一樣測心跳區間阿！只是用心率訓練只能練有氧
練間歇只能用功率計才能掌握強度
Anthony avatarAnthony2017-05-27
結果剛才功率計恢復正常,Zwift玩最爽的一次
Edith avatarEdith2017-05-28
做量
Anonymous avatarAnonymous2017-05-31
沒有什麼O不OK的，這完全要看你的訓練目的而定，到
底要練什麼？再來，沒人知道您自己的區間是如何，有
Brianna avatarBrianna2017-06-01
些人心跳160就到閥值以上，有些人160還在有氧，沒有
Mia avatarMia2017-06-03
訓練目標及個人的詳細資訊，其他人根本無從判斷你的
訓練....
John avatarJohn2017-06-07
LT以下區間包含暖身/緩和只有一小時當然不夠...
Candice avatarCandice2017-06-07
功率計是訓練標的 也可以用心跳數 只是爽度沒這麼
高 按部就班還是最重要的事
Mia avatarMia2017-06-09
心跳160就爆掉了QQ玩Zwift真不甘心(TAT)
Callum avatarCallum2017-06-13
個人經驗是 暖身10min漸進 開始80%HR 70min緩和漸退
10min 基本上大約可以到1000kj左右 身體素質好可以
做90%HR以上的作業 但小弟不材 這樣間歇打了大概一
個月就受傷修養了 所以我個人還是推薦以tempo區間
為主的訓練打量 有功率器或者外騎再來間歇
Anthony avatarAnthony2017-06-15
訓練是持續漸進，一次到位很容易受傷 tempo我個人是
最少1.5-2hr就是了
Isla avatarIsla2017-06-16
怎麼一點人騎2小時,本魯25分鐘就不行了QQ
goo.gl/gKagYT
Freda avatarFreda2017-06-16
Tempo 一小時 其實只有4分是90%