柔軟度是不是很重要？ - 單車

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By Elvira
at 2006-09-22T23:01

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其實騎車都會忘記要做其他的運動
最主要也是因為騎車本身就很花時間了
車子牽出去，比較魯莽的就掛大盤衝出去
比較聰明的就會用39-17先熱身至少10分鐘，才換上大盤
想我剛開始騎車的時候都是用53-11在熱身...現在想想真是人不痴狂枉少年

到了現在越來越懂之後，才知道有柔軟操與重量訓練
為了我比賽的成績越來越好，我就會買訓練的書籍來看
我推薦阿姆斯壯跟克里斯‧卡麥克出的那本書，目前只有英文版
現在週末跟一些高手騎車，都會做熱身操，甚至踩訓練台後才出門
比賽前也最好能有時間踩訓練台，用比賽初期來熱身也是一種方法
但總比不上事前充分的熱身
公路賽是如此，計時賽或是高爆發力的場地賽更是如此...

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Tags: 單車

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2006-09-27T10:26
應是這本吧"The Lance Armstrong Performance Program"
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2006-10-01T03:12
我會買來拜讀的。小弟正好靠英文餬口，還K得動
Lydia avatar
By Lydia
at 2006-10-05T19:41
謝謝推薦
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By Anonymous
at 2006-10-06T13:13
偷問一下 39-17是什麼意思啊??
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By Andy
at 2006-10-09T10:09
齒比

9/17環島遊記11

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By Eartha
at 2006-09-19T18:33
上篇請見4626.. -- 今天大概是照最多張的一天吧.. 照相要心情要體力要風景要天氣，在蘇花風景美歸美，但是精神主要放在努力活下來， 照的相就不如應有的多，南迴也是類似情形。 在西部風景沒有那樣的壯麗，但是只要天氣晴朗，拿出相機不要那麼麻煩， 就比較有足夠的心情與體力照相。 在斗六旅社醒7: ...

旗津之旅

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By Doris
at 2006-09-19T15:57
一大早醒來 沒有任何方向和目的地 只知道今天想要騎車去兜風 從文化中心出發...想著要往哪邊去 一邊是往鳳山 另一邊是往海邊去 想說很久沒看海了 於是就往海邊騎 路上由於經過高雄經華地區 沿路上不少汽車..空氣瀰漫著各種溫室氣體... 但過了雄女之後 空氣就好很多了 ... 原因是來到 ...

一塊牌，多種情

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By Belly
at 2006-09-19T14:24
因為我是偏實戰型的消費者，所以機械的問題我多半交給店家來處理 關於扭力板手的問題，除了要依正確的使用方式及螺絲順序來安裝 但在實際上使用的時候，我卻常常遇到一種問題 首先就是扭力值究竟是極限值還是安全值或是建議值？ 例如Deda Newton龍頭是8Nm Bontrager Race X ...

一塊牌，多種情

Iris avatar
By Iris
at 2006-09-19T02:30
※ 引述《chienjr (女人緣接近零)》之銘言： : and#34;好細心的店，不但用扭力扳手，還仔細確認每顆螺絲的扭力值and#34; : : 單車的比較沒問題，很多零件上面都會寫扭力值 : 推 HITACHI:自行車零件也是這兩三年才開始標建議扭力值的... 09/17 00: ...

新手的一些白癡問題。。

Dinah avatar
By Dinah
at 2006-09-18T22:24
※ 引述《SS66 (賣番仔火的小女孩)》之銘言： : 3.騎腳踏車運動（非競速） 主要是鍛鍊到哪邊的部位或器官？ : 有聽過自行車選手的肺活量指數是所有運動員中最高的 是真的嗎？ 休閒騎自行車訓練到的能力主要是「耐力」，也就是說你能夠越騎 越久、越騎越輕鬆，但不見得能夠騎得快。影響耐力的因素有很多， ...