如何練爬坡? - 公路車

如果妳fitting都對的話,

現階段貓空還不適合你, 貓空說長不長, 但其實坡度都6,7%以上

貓空老泉街45巷 3.3km爬243m 平均坡度7.36%

妳可能從中社慢慢往上增加難度比較好

----緩坡&丘陵------

中社

至善路369巷聖人瀑布

烏來

石錠-平溪

------長緩坡-----

巴拉卡

-------短陡坡--------

貓空老泉街45巷,樟湖,草湳,風櫃嘴,冷水坑,復興三路,助航站

---------長坡(或長陡坡,因人而異)-------

故宮-風櫃嘴, 萬里-風櫃嘴

大湖山莊-五指山,汐萬五指山

故宮-冷水坑

北113東眼山


-------急陡坡就不寫了-----



※ 引述《alko (累...)》之銘言：
: 小妹最近入手公路車 以前是騎小折 松山淡水往返
: 平常訓練以跑步5k為主 偶爾進健身房踩飛輪 一週至少一次重訓
: 之前跑馬拉松會週末會練一次LSD
: 這兩週各挑戰一次烏來 跟一次貓空（老泉街45巷）
: 爬坡期間喘到不行 下車在路邊還是喘不過來 頭暈 流眼淚 單邊耳朵有塞住的感覺 有
點
: 嚇到！
: 不過後來休息後還是完成
: 但很訝異這兩路線是大家認定入門級路線...
: 想請問各位高手大大 這是心肺太弱嗎......該怎麼練習呢
: 還是說就繼續多爬這兩條路線就慢慢會進步呢？
: PS 車打到最輕了 （20速32t）有配心率錶貓空飆到202...

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不 就能實現願望喔！ 嗎 ▊/ ◣ ◤ ◣ ◤ \ ▏ 簽嗎不簽
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