100K以上的世界 - 公路車

Frederica avatar
By Frederica
at 2015-11-16T21:45

Table of Contents

本魯肥宅打算每周練LSD減減肥

昨天來一趟基隆三芝來回100K

(題外話:宣洩一下台2線的馬拉松，人不多
憑啥麼封掉整個單行道，騎車被迫和大車
卡車流覽車擠一個車道。很危險耶)

https://www.strava.com/activities/432904637

早知道真龍殿應該要買補給

因為沒想到之後都沒商店(T^T)

大概80K以後就開始抽筋，越後來越嚴重

到後來連走路都在抽筋(T^T)

重蹈之前不厭五分的覆轍

看來本魯肥宅目前80K就是極限了0rz

最後回基隆時下外木山側向摔車(T^T)

https://goo.gl/U82W1V

當時被車陣擠到地圖中有水的地方

是23c胎抓地力不足嗎QQ

到現在全身肌肉還在抽痛

昨天騎乘TSS應改是幾百起跳吧

到底要休息幾天再開始騎比較OK呢

哀，本魯幾年以前桃園內壢巴陵練車來回破百K只是小抽一下

幾年前一日雙北騎完也沒抽筋

怎麼現在才胖4X公斤騎沒多遠就瘋狂抽筋(T^T)

總之，如何達成100K以上的實力?

這應該是環島的基本要求
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三芝山區有好多路都在牽車，CT盤對本魯實在太重了0rz

問車店老闆Sugino，他說這東西能吃嗎（*ﾟДﾟ）

到底有什麼方法能把公路車大盤改成比CT盤更輕

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All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2015-11-17T15:14
三盤
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-11-18T12:06
CT盤還太重...怎麼不先練一陣子在騎百K...
Noah avatar
By Noah
at 2015-11-21T01:19
不分
五分？
Leila avatar
By Leila
at 2015-11-22T15:15
你可以換成登山車盤
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By John
at 2015-11-26T06:38
環島破百k大多是有休息的啊,約每日騎8~10hr(含休息)
Heather avatar
By Heather
at 2015-12-01T01:44
我當初環島根本沒練就上路了 XD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-12-04T08:41
胖4X公斤...太多了吧
Regina avatar
By Regina
at 2015-12-07T20:17
我第一次破百k是小時候跟家人賭氣出去亂騎車 回來查
路徑才發現居然有破百
Elma avatar
By Elma
at 2015-12-11T13:17
百K的具體條件是甚麼? 如果只是一日內不限速可休息
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-12T18:37
感覺應該不難吧 我跟朋友每周末都一早開始騎
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-12-14T14:50
整天邊吃邊玩 最後發現都有百K 不過速度超慢....都2
Megan avatar
By Megan
at 2015-12-15T03:01
另外抽筋是不是補給的問題啊，缺水或是缺電解質
Ida avatar
By Ida
at 2015-12-17T17:00
配合慢跑和游泳 多增強體能 應該問題就可以改善了!
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-12-19T07:01
才胖4x公斤"而已"你在反串嗎(?
David avatar
By David
at 2015-12-23T07:17
看你走平路還是有爬坡 & 補給和休息比較重要
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-12-23T15:54
抓地力跟接地面積、磨擦係數、輪胎膠質、氣溫等都有
關係,主要是接地(接觸地面)面積太小,縱使煞車咬得住
,那一丁點的面積也只能提供一丁點的反向摩擦力,所以
單車煞車只能提供減速,最重要還是下坡不騎快
Lily avatar
By Lily
at 2015-12-24T09:37
你改天騎封路的自行車活動就不要怕被譙
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-12-25T05:10
又不是說不能封，是封太多了，台二線
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By Brianna
at 2015-12-27T17:46
原本5線道到變2.5線道差很多，往西行進
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By Connor
at 2015-12-31T19:56
被迫變單線道。路跑封放1.5線到應該就夠
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By Frederic
at 2016-01-01T08:55
了，以當時看到的人數來說
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By Blanche
at 2016-01-04T03:24
騎小摺環島，每天都馬破百，休息很重要的
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-01-07T08:08
你的疑難雜症真多
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By Eden
at 2016-01-09T14:02
每天去操場快走30分-1小時 先降體重再說
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By Damian
at 2016-01-11T06:24
先騎個一日雙塔壓壓精
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-01-16T02:08
百K 一般有練車的不用休息三個半小時內要完成
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By Steve
at 2016-01-20T18:09
如果每週只騎一次的話大概很難。還是遵守最低333的
法則吧，不是騙人的，加上飲食控制。你騎一趟100k
狀況那麼多，不會改成騎3次50k的？認真騎控制心跳
肯定更有效果
Mason avatar
By Mason
at 2016-01-21T10:27
要不是有幸看過妙大英姿，我真的懷疑你是胖版妙大..
.
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-01-22T19:47
其實妙大人不錯的 現在發文都交棒給賽勒康了XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-01-23T08:05
怎麼沒有功率計的數字？我記得你有買garmin vector
，還有最大心跳只有161，你還是先減重吧！
Connor avatar
By Connor
at 2016-01-25T15:36
你不就是活在百K世界嗎？百KM很簡單，百KG很難
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By Mason
at 2016-01-28T15:21
百K的山路很有難度，埔里直奔塔塔加和北進武嶺
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By Anonymous
at 2016-01-28T22:16
關鍵不在CT盤，而是後飛輪的最大齒數
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By Quintina
at 2016-01-31T18:02
體脂如果太高，先減重比較好，沒有肌肉支撐，膝蓋
應該會先爆吧(椅稻･`)

如何練爬坡?

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By Irma
at 2015-11-16T19:11
小妹最近入手公路車 以前是騎小折 松山淡水往返 平常訓練以跑步5k為主 偶爾進健身房踩飛輪 一週至少一次重訓 之前跑馬拉松會週末會練一次LSD 這兩週各挑戰一次烏來 跟一次貓空（老泉街45巷） 爬坡期間喘到不行 下車在路邊還是喘不過來 頭暈 流眼淚 單邊耳朵有塞住的感覺 有點 嚇到！ 不過後來休息後還是完成 ...

新手購車請益

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-11-15T23:00
事隔八年，看完破風，想起以前騎著美利達MTA51幾乎天天北宜或烏來，屁股跟腳又開始癢了， 想改騎公路車，但是卻毫無頭緒啊，來向各位前輩請益一下! 小弟我的預算大約兩萬五上下，不在意二手價的問題 昨天有去幾間車店看了一下車，但是功課做了，實際聽了還是沒什麼頭緒 希望變速系統是可以到TIAGRA，所以美利 ...

嘉義大林-台南善化(來回)

Olive avatar
By Olive
at 2015-11-15T20:00
時 間： 11.22 am 0530 地 點： 嘉義大林中華電信旁 7-11-善化酒廠 車 種： 建議公路車 所需配備： 安全帽、補備胎、工具不等 騎乘強度： 25-30..(偶爾小熱血) 到達方式： 單車 集合地點：嘉義大林中華電信旁7-11 路線說明：台一線直達 聯絡方式 ...

公路車23c胎推薦

Isla avatar
By Isla
at 2015-11-14T17:50
然後希望有粉/桃紅的顏色 所以上網找了一下有二家 ATOM COMP http://imgur.com/enAOV13 KENDA http://imgur.com/hXKjuSk 去車店問老闆是說ATOM COMP偏競賽用 大概2000k就要換 KENDA的話則是不推薦 因為色胎材質不好 結論 ...

女用公路車，二手？新車？

Madame avatar
By Madame
at 2015-11-14T17:21
感謝大家的回應！ 最後入坑performer 講完馬上去看 （完全行動派，其實爬文很久...） 預算剛好，下禮拜牽車 車架：7005鋁金，前叉碳纖 煞車：SHIMANO SORA （105爆預算） 車輪：11-32T（三盤） 大小：XS(44) 哈哈 新手找到好店家好重要，雖然折扣不多 但買售後服務跟以後的 ...