請問 我想用一隻腳1磅的沙包綁在腿上 來快走 或者騎自行車不知道這樣對腿部是否有鍛鍊加強的效果??補充另外手上也同樣使用沙包會部會有效果另外適合的重量大約多少我選擇1磅沙包原因是在於 我騎自行車 時間不短 大約2.5小時所以不打算選太重 …
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