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strava 的功率計算 - 車隊

Linda avatarLinda · 2016-05-12

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原文恕刪
目前小弟選擇用zwift跑課程
雖然沒有功率器
但是用換算的還是有一點參考價值吧？
可能不一定準確
但是由轉換的ftp做基準點（即使數字不正確，但是同樣訓練上一起浮動）

目前是課程上選擇為
FTP*2 20min
SST (MED)
The Gorby
Cadance and Heartrate
Jons Mix
六日就看車隊約騎團練
不能出門就早上晚上各騎一段
盡量選90min以上的

目前執行第三周而已
身體上的影響是滿明顯的
在騎乘方面還是想等執行完8周後測試

不知這樣安排是否得當
是否需要增加哪方面的訓練
懇請大家建議

這三週來的第一位犧牲者
後輪熔的凹凹坑坑的…
http://i.imgur.com/juPmkBf.jpg
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All Comments

Xanthe avatarXanthe2016-05-14
你可以報一下 松鼠坡 華南路 136的時間 大概就知道
自己實力在哪惹
Isla avatarIsla2016-05-14
Jon Mix很有趣 也很哭腰
Olive avatarOlive2016-05-15
小弟最近也是用zwift做訓練 但大部分都是做60分鐘以
下的
Rachel avatarRachel2016-05-16
FTP*2 20MIN 真猛...
Susan avatarSusan2016-05-16
36灣我記得沒錯是40分內是一個門檻
Elvira avatarElvira2016-05-21
36彎騎得到40分的沒幾個...記得我以前好像有講過50-
45-40都是一個門檻。45分內就非常不錯，市民菁英末
段大概41-42，前段大概37-39，這幾年辦比賽的成績
來看。然後都是計時到上面的望風亭哦。
Hedwig avatarHedwig2016-05-22
BB大,版上標準都很高滴!
Lily avatarLily2016-05-23
36彎我一直覺得好硬唉...
Faithe avatarFaithe2016-05-25
我只要坡度5%就騎不動……
Anonymous avatarAnonymous2016-05-27
不小心看到BB今天36彎的PR XD
Faithe avatarFaithe2016-05-29
有這種東西？
Kama avatarKama2016-06-01
BB的大頭照太帥太好認了
Ina avatarIna2016-06-06
我不承認。（秒換大頭貼）
Regina avatarRegina2016-06-11
我也看到了，bb真的好快
Odelette avatarOdelette2016-06-11
看到自己好幾年前的，改天該再回去測一下
Selena avatarSelena2016-06-16
可以問一下梅山紀錄是看Mr.bike那一個嗎....
Mia avatarMia2016-06-21
月底欣單車有辦場36彎活動，計時是第6-28彎，昨天是
Zanna avatarZanna2016-06-23
跟車友去練習這段
Mason avatarMason2016-06-23
看36彎或天主堂到望風亭後面有標註的都可以，一個只
Sarah avatarSarah2016-06-26
到第36彎，一個有算到望風亭
Lucy avatarLucy2016-06-28
RRR板友標準都好高Orz，比對李冠賢成績我大概要55起
Tracy avatarTracy2016-07-02
BTW，月底我也有報BB哥不要海放我太久....
Caitlin avatarCaitlin2016-07-04
521台南的車友哦！
Iris avatarIris2016-07-09
是阿，明天BB哥有沒有要來四草ITT
Charlotte avatarCharlotte2016-07-12
我上班阿。你ITT完上來發文吧
Puput avatarPuput2016-07-12
原PO騎天主堂到望風亭之前測落於45-50已經很厲害摟
Hardy avatarHardy2016-07-12
期待你之後的成績報告
Queena avatarQueena2016-07-14
第一彎到望風亭45分的話那還有很大進步空間~天主堂
到第一彎就3.5公里了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2016-07-16
那你離bb哥的pb只差8分鐘，再認真練就有機會了