strava 的功率計算 - 車隊

Linda avatar
By Linda
at 2016-05-12T13:29

Table of Contents

原文恕刪
目前小弟選擇用zwift跑課程
雖然沒有功率器
但是用換算的還是有一點參考價值吧？
可能不一定準確
但是由轉換的ftp做基準點（即使數字不正確，但是同樣訓練上一起浮動）

目前是課程上選擇為
FTP*2 20min
SST (MED)
The Gorby
Cadance and Heartrate
Jons Mix
六日就看車隊約騎團練
不能出門就早上晚上各騎一段
盡量選90min以上的

目前執行第三周而已
身體上的影響是滿明顯的
在騎乘方面還是想等執行完8周後測試

不知這樣安排是否得當
是否需要增加哪方面的訓練
懇請大家建議

這三週來的第一位犧牲者
後輪熔的凹凹坑坑的…
http://i.imgur.com/juPmkBf.jpg
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Tags: 車隊

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-05-14T15:27
你可以報一下 松鼠坡 華南路 136的時間 大概就知道
自己實力在哪惹
Isla avatar
By Isla
at 2016-05-14T19:46
Jon Mix很有趣 也很哭腰
Olive avatar
By Olive
at 2016-05-15T00:54
小弟最近也是用zwift做訓練 但大部分都是做60分鐘以
下的
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-05-16T06:25
FTP*2 20MIN 真猛...
Susan avatar
By Susan
at 2016-05-16T18:39
36灣我記得沒錯是40分內是一個門檻
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-05-21T01:29
36彎騎得到40分的沒幾個...記得我以前好像有講過50-
45-40都是一個門檻。45分內就非常不錯，市民菁英末
段大概41-42，前段大概37-39，這幾年辦比賽的成績
來看。然後都是計時到上面的望風亭哦。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-05-22T10:33
BB大,版上標準都很高滴!
Lily avatar
By Lily
at 2016-05-23T15:49
36彎我一直覺得好硬唉...
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-05-25T11:15
我只要坡度5%就騎不動……
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-05-27T08:07
不小心看到BB今天36彎的PR XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-05-29T06:58
有這種東西？
Kama avatar
By Kama
at 2016-06-01T21:34
BB的大頭照太帥太好認了
Ina avatar
By Ina
at 2016-06-06T05:27
我不承認。（秒換大頭貼）
Regina avatar
By Regina
at 2016-06-11T02:38
我也看到了，bb真的好快
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-06-11T19:19
看到自己好幾年前的，改天該再回去測一下
Selena avatar
By Selena
at 2016-06-16T17:45
可以問一下梅山紀錄是看Mr.bike那一個嗎....
Mia avatar
By Mia
at 2016-06-21T06:48
月底欣單車有辦場36彎活動，計時是第6-28彎，昨天是
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-06-23T12:14
跟車友去練習這段
Mason avatar
By Mason
at 2016-06-23T14:26
看36彎或天主堂到望風亭後面有標註的都可以，一個只
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-06-26T22:53
到第36彎，一個有算到望風亭
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-06-28T14:40
RRR板友標準都好高Orz，比對李冠賢成績我大概要55起
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-07-02T09:40
BTW，月底我也有報BB哥不要海放我太久....
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-07-04T23:05
521台南的車友哦！
Iris avatar
By Iris
at 2016-07-09T17:29
是阿，明天BB哥有沒有要來四草ITT
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-07-12T13:36
我上班阿。你ITT完上來發文吧
Puput avatar
By Puput
at 2016-07-12T17:53
原PO騎天主堂到望風亭之前測落於45-50已經很厲害摟
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-07-12T22:30
期待你之後的成績報告
Queena avatar
By Queena
at 2016-07-14T15:26
第一彎到望風亭45分的話那還有很大進步空間~天主堂
到第一彎就3.5公里了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-07-16T02:05
那你離bb哥的pb只差8分鐘，再認真練就有機會了

黃亭茵技驚車壇　獲世界一級車隊邀請加盟

Leila avatar
By Leila
at 2016-05-10T22:23
新聞連結:http://tinyurl.com/gsultu9 (內有奪冠圖) 黃亭茵技驚車壇　獲世界一級車隊邀請加盟 2016年05月09日21:13 台灣自由車女將黃亭茵，雖然在剛結束的世界女子公路巡迴賽(UCI Women’s WorldTour) 環崇明島公路賽中只差1秒屈居 ...

公路碟賽場喊卡

Jessica avatar
By Jessica
at 2016-05-09T02:50
我直接回在內文裡，有興趣的板友不嫌棄的話可以看看。 ※ 引述《ddar (白馬~~馬力夯.....atat)》之銘言： : 標題: Re: [情報] 公路碟賽場喊卡 : 時間: Sat May 7 00:28:10 2016 : : 大家引用很多外電報導，還有職業選手發表的看法。 : 很棒！ : 但問題 ...

公路碟賽場喊卡

Connor avatar
By Connor
at 2016-05-07T09:21
※ 引述《ddar (白馬~~馬力夯.....atat)》之銘言： 先說好,本篇沒有任何職業pro選手的引經據典,完全是使用者本小妹(90+kg)經驗 C夾公路車(sora 與各位的105與挖地瓜比也是垃圾)與一萬五登山車(deore油碟)都騎過 為何會選擇碟剎車?且聽妹仔我娓娓道來~ 1.不需考慮使 ...

公路碟賽場喊卡

Hazel avatar
By Hazel
at 2016-05-07T00:28
大家引用很多外電報導，還有職業選手發表的看法。 很棒！ 但問題來了，選手有保證一定對得嗎？ 今天若是所有一級職業車隊，選手大家來記名投票，投出來一翻兩瞪眼。 這些選手也都是在表達自己的個人意見。 選手絕對有權力，對於自己要用的東西發表意見。 也可以對比賽中，可能造成選手危害的事情，要求改善。 問題來了... ...

公路碟賽場喊卡

Selena avatar
By Selena
at 2016-05-06T02:24
沒有人說碟煞不好，再說得清楚一點，許多pro cyclist認為在公路車賽事中，煞車系統 沒有變革的迫切性，貿然把碟煞直接引進到poleton中，反而有可能會提高集團摔車 的風險。 一般認為碳纖配C夾在雨天會有制動力不足的問題， Eddy Merckx說碳纖輪框配合鋁煞車邊就可以解決，所以pro cycli ...