騎自行車減肥 - 登山車

Regina avatar
By Regina
at 2019-08-24T00:04

Table of Contents

先說結果好了，正式跨過80KG大關！！！/(ò.ó)┘彡┴━┴

87KG→85KG→82KG→79KG→？？KG

統計時間：2019/06/18~08/23

車種：Merida MT-301軟尾登山車


軟尾登山車（三個避震）是騎乘最舒服也是最累的車種；

選用原因是為了在短距離、短時間內將有氧運動量最大化。

騎乘距離：9~20KM

騎乘時間：每晚30~60分鐘

騎乘速度：15~20KM/H

選用APP：Strava（ID：Jawy Chiou）

騎乘路線：市區即可，盡可能找出可以連續騎乘且不需停紅綠燈的路線。

不太建議公園和運動場繞圈騎乘，人多危險又無聊。

http://imgur.com/gallery/yzYtVcf

食量控制：三餐加總大概減少了一碗飯的份量，其餘不變；吃完晚餐後一小時騎乘。


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All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2019-08-24T01:09
不可一概而論，因為每個人的身體組成不一樣
我每天騎50km也瘦不下來，最後非得去做重訓才行
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-08-28T07:36
勵志的故事！
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-09-02T07:14
我都騎到50公里外的小七買一杯溫拿為了看店員，結果
越來越胖只變成一支肥魯蛇QQ
Steve avatar
By Steve
at 2019-09-04T10:32
樓上千萬不要拿咖啡砸圍牆…
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-09-06T18:54
羡慕，我控制不了飲食，所以一直在8x降不下去了...
Elma avatar
By Elma
at 2019-09-07T08:20
感覺很快就好瓶頸了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-09-10T04:07
騎自行車的體型沒刻意調整的話，很多是超級瘦皮猴
Leila avatar
By Leila
at 2019-09-12T02:23
花了兩年，每天練習購買，超過500杯咖啡
連續
John avatar
By John
at 2019-09-14T15:37
主要還是控制飲食啦
Jack avatar
By Jack
at 2019-09-15T09:48
120kg-66kg
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-09-18T02:56
肥宅卡關很久了...
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-09-18T14:05
對啊，為什麼我騎了兩年身形一點變化也沒有QQ
Connor avatar
By Connor
at 2019-09-20T23:24
大概算一算騎乘消耗多少熱量 再看看一路上吃的東西
嗚嗚嗚
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-09-23T10:42
沒有用，減肥主要還是靠飲食
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-09-27T10:47
減肥主要還是靠飲食，我騎那麼多次武嶺都沒瘦了
Ula avatar
By Ula
at 2019-09-27T22:38
93》》》75。卡三年惹
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-10-02T09:58
人體動態平衡, 體重也是
Susan avatar
By Susan
at 2019-10-05T00:35
我之前也試過騎車減肥，但效果不是很好，因為我到一
個風景區就一直吃有的沒的哈哈
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-10-07T17:00
曾經想要騎車減肥 結果胖5kg
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-10-10T13:06
練越猛 吃越多..打平
呃............補回來 按錯
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-10-12T07:40
很想放勵志圖，減肥飲食七成運動三成，如過配合肌肉
訓練會更快
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-10-12T11:53
有減就給推 還是要提醒 減肥最重要的是飲食控制
Susan avatar
By Susan
at 2019-10-15T23:02
騎個3-4小時回來吃雞排配珍奶就做白功了
Connor avatar
By Connor
at 2019-10-17T08:00
會減到 70, 然後又加回到75以上...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-10-21T12:54
我從181/93變成181/67
Cara avatar
By Cara
at 2019-10-25T17:58
我環島一圈九天少4公斤XDD
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-10-29T03:19
只靠運動減肥的話，一開始新手紅利期真的效果顯著
但是如果沒改變飲食習慣，很快就卡住了
Lily avatar
By Lily
at 2019-10-30T21:16
每天訓練台一小時，三個月瘦10公斤
Lily avatar
By Lily
at 2019-11-01T23:23
也在78卡久久久...
Olive avatar
By Olive
at 2019-11-05T05:38
真的飲食才是成敗關鍵。
Andy avatar
By Andy
at 2019-11-09T16:34
少吃一頓晚餐見效更快
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-11-12T14:30
運動養肌肉拉高基代是有幫助 不過吃的少控制才是主
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-11-13T17:10
騎車前後正常體重差在2％上下浮動吧 除非是騎那種超
長距離的才有可能會超過 飲食控制+運動增肌降體脂才
是根本
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-11-16T01:42
每天25KM, 5年來體重一直往上漂　(飲食沒控制的結果
Annie avatar
By Annie
at 2019-11-16T08:05
我覺得主因是你減吃了一碗飯
Joe avatar
By Joe
at 2019-11-20T19:07
90減到79，突破80大關馬上回彈到82 QQ
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-11-24T03:46
95到75用快兩年，現在75到78中間跑來跑去
Tom avatar
By Tom
at 2019-11-25T05:38
72->63->75->93->69->83->73 我的體重變動
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-11-25T16:59
減肥主因應該是你少吃了一碗飯..
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-11-30T02:04
幾歲呢？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-12-01T06:12
主因少吃一碗飯的zzzz先去了解一下一碗飯熱量多少再
來好嗎？
原來減肥這麼簡單只要少吃一碗飯？？
Tom avatar
By Tom
at 2019-12-04T05:39
一碗飯約200g 280kcal 一天少一碗一個月就8400kcal
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-12-06T19:51
差不多就是1KG 其實還真的差不多 前提你其他要控好
Tom avatar
By Tom
at 2019-12-07T12:57
幹嘛打臉你自己？
Liam avatar
By Liam
at 2019-12-07T15:29
打臉在哪 這不就熱量控制的概念 少一碗飯其他不動
Christine avatar
By Christine
at 2019-12-10T07:28
的類似操作很常見啊 大概是瘦子沒有肥過不知道吧
Queena avatar
By Queena
at 2019-12-12T03:45
可是我是肥胖子我也不知道... Orz
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-12-13T14:03
我之前也是三餐飯的量都減半瘦很快
Robert avatar
By Robert
at 2019-12-18T07:08
原po兩個月瘦8公斤，你自己說一個月差不多1公斤（少
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-12-20T09:54
吃飯），這樣也稱得上主因？
Mia avatar
By Mia
at 2019-12-21T08:42
我是有在講原PO膩
Doris avatar
By Doris
at 2019-12-25T05:11
中醫跟西醫都說騎車不會瘦..........悲劇的我被點
中
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-12-29T22:17
減肥靠節食比較快 要像ebsen當登山王連肌肉都要減了
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-12-30T14:16
每餐都生菜吃到飽 很少吃其他東西

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Ethan avatar
By Ethan
at 2019-08-16T16:59
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By Caroline
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By Wallis
at 2019-08-01T12:40
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