關於低轉速重踩 - 單車

有沒有知道"重踩"這個訓練有沒有實質的用處
而這樣的訓練是不是真的很傷膝蓋

事情是這樣的 那天跟一個很久沒騎車的朋友去關子嶺
因為他的速度跟我有落差 所以我所幸自己訓練了一下重踩
並沒有全程掛大盤 而是用39-20來爬 迴轉速大約是40rpm

其實對我來說還是騎的很慢 因為即使是這樣騎
我的速度還是比我那個朋友快 所以我也沒有什麼壓力
第二天也沒有覺得有什麼異狀
只是連續兩天騎很大（梅山36彎210K + 關子嶺150K）的疲累在第三天湧現
第三天去爬南化烏山（8% 5.5K） 也是爬的沒力沒力的

我的問題是 這樣的重踩訓練是有用的嗎 有沒有雜誌或是書籍有提到
因為這樣重踩整個均速大約會掉3~5km/h 如果沒用 不如騎快一點回家休息

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神阿 請賜予我

Contador的爬坡 Armstrong的堅毅 Cavendish的衝刺 Cancellara的速度

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