間歇訓練一個禮拜練七天會有危險?! - 單車

By Agnes
at 2007-08-10T00:57

Table of Contents

我聽過一種說法，高強度的心肺訓練會導致動脈壁變薄，長期以後是相當危險的
（以上說法完全沒有證據佐證）

個人還是建議比照重訓，練一天休 1～2 天。

※ 引述《gixd (Gix.Drizzit 不是gi-XD)》之銘言：
: 剛剛看一篇文章
: 前面數百字敘述了鍛鍊有/無氧閾的事
: 最後留下這樣一句話:
: "上述兩種方法對提高VO2max都很有用，在此基礎上，「靜態」的方法還對提高肌肉的力量
: 有幫助，而「間歇」的方法則更能提高心肺能力和恢復能力。這兩種訓練方法，特別是後
: 一種，必須有良好的基礎才能練習，不然的話身體會承受不了，不能在指定強度堅持預定
: 的時間。即使是高水平的車手，第二種方法也要慎用，一星期最多不能超過兩次。"
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: (他形容的靜態就是指長時間停留在中高強度的練習.間歇就是間歇訓練)
: 是這樣嗎?
: 我是知道專家多建議穿插恢復訓練.重訓.爬坡練習......等等
: 如此一來大概一星期間歇也是練個兩次差不多
: 可是有嚴重到"不能"超過兩次嗎?!!

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All Comments

By Carol
at 2007-08-11T15:48

醫學生說..要很長期而且強度要一直持續而且跟遺傳還有年

By Susan
at 2007-08-15T19:09

齡有關想職業選手可能就比較會不過還是盡量不要給身體太

By Cara
at 2007-08-20T09:00

大的負擔身體需要休息來回復過度訊現就不好

By Elizabeth
at 2007-08-25T07:40

還好我有吃一大堆鹽酥雞在補動脈壁(誤)

By Faithe
at 2007-08-29T14:30

我推樓上 XD

By Emily
at 2007-08-31T10:40

XDDD

By Daniel
at 2007-08-31T13:01

補動脈壁XDDD

By Catherine
at 2007-09-03T06:27

ya~ 有藉口i以吃鹽酥雞了

By Ina
at 2007-09-03T09:08

推四樓用膽固醇來補嗎 XDDDDD

By Victoria
at 2007-09-06T18:39

一樓您真專業~

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