間歇訓練 一個禮拜練七天 會有危險?! - 單車

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2007-08-09T00:38

Table of Contents

剛剛看一篇文章

前面數百字敘述了鍛鍊有/無氧閾的事

最後留下這樣一句話:


"上述兩種方法對提高VO2max都很有用，在此基礎上，「靜態」的方法還對提高肌肉的力量

有幫助，而「間歇」的方法則更能提高心肺能力和恢復能力。這兩種訓練方法，特別是後

一種，必須有良好的基礎才能練習，不然的話身體會承受不了，不能在指定強度堅持預定

的時間。即使是高水平的車手，第二種方法也要慎用，一星期最多不能超過兩次。"
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
(他形容的靜態就是指長時間停留在中高強度的練習.間歇就是間歇訓練)


是這樣嗎?

我是知道專家多建議穿插恢復訓練.重訓.爬坡練習......等等

如此一來大概一星期間歇也是練個兩次差不多

可是有嚴重到"不能"超過兩次嗎?!!


--
Tags: 單車

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2007-08-13T01:19
任何型式的訓練都有強度的差別,強度低可以多幾次的...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2007-08-14T22:34
說穿了~不是要當選手的人 沒必要練間歇...
Cara avatar
By Cara
at 2007-08-18T07:19
那我問的具體一點好了@@ 我現在騎五分鐘休息三分鐘 強度維持
Annie avatar
By Annie
at 2007-08-21T20:47
在第六個間歇無法維持同樣的強度 一個禮拜六天 我會有危險嗎
每天練五個間歇@@
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2007-08-24T05:53
看到這篇文小嚇到...
Kama avatar
By Kama
at 2007-08-29T01:00
危險在....每天都騎車....會被媽媽罵嗎？
Oliver avatar
By Oliver
at 2007-08-30T07:40
我哪知道...他說不行阿嘖嘖
每天練訓練台的結果是變成電視兒童吧
Jacky avatar
By Jacky
at 2007-08-31T23:16
是最大心跳的幾%??? 其實騎烏來也是練間歇啦....
Selena avatar
By Selena
at 2007-09-02T04:08
有沒有「嚴重」到不能夠超過2次，我想最後都要碰運氣....
就像有人抽一輩子的煙沒事，有人沒命抽完一輩子......
Audriana avatar
By Audriana
at 2007-09-03T02:55
應該沒有人能夠和保證超過2次或更多次會不會怎麼樣...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2007-09-04T00:41
心跳大約在90%.
Donna avatar
By Donna
at 2007-09-05T01:10
重新想了一下,看你的目的,如果是加強一般騎乘,可以降低強度
Christine avatar
By Christine
at 2007-09-09T08:37
多騎幾趟,如果是要練連續爬坡,一開始強度相同,休息時間延長
Hedy avatar
By Hedy
at 2007-09-12T00:24
我想要提高有有閾阿 讓成績好一點這樣.
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2007-09-14T04:22
再逐步縮短休息時間,強度的東西應該在原文中有提吧...
Ula avatar
By Ula
at 2007-09-18T01:36
練了不就知道了？？（阿我是來亂的，逃）
Leila avatar
By Leila
at 2007-09-19T21:02
我好像都是靜態的比較多...
Irma avatar
By Irma
at 2007-09-24T01:09
台灣的比賽都爬坡爬的要死,想提升成績,練間歇不如練耐力
Dora avatar
By Dora
at 2007-09-25T08:13
我在想原po一週六天間歇, 還有力氣作長距離的練習嗎?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2007-09-26T11:29
如果沒有, 提升成績的效果可能會大打折扣吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2007-09-26T20:13
間歇和靜態交替會比較好,兩個練的不一樣...
Christine avatar
By Christine
at 2007-09-29T16:54
間歇不能天天練,不管身體會不會有危險,成績會下降是確定的

路邊加油心情分享

Megan avatar
By Megan
at 2007-08-08T19:24
要收假了 收假前寫一點今天遇到開心的事吧~! 今天傍晚騎機車到台中都會公園 在那條大大的馬路看到一個人在騎單車 (好像是女生吧?) 看她的車是Giant 騎起來的感覺也很休閒 心想應該是騎車出來吹風的吧? 也沒多想什麼就繼續騎 ...

一路逆風+貴人相助的環島美食之旅

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2007-08-08T12:57
看單車版已經一年多了，潛水這麼久，學到不少東西。現在要跟大家分享， 有些事情，給大家參考一下，環島可以更輕鬆愉快。 繼去年只騎到墾丁的未完成環島，今年再度挑戰。 (絕對不是因為練習曲這部很and#34;練習and#34;的電影...) 主角.. 1.迪哥(本人) 坐騎AnthemS 2.臭雞 坐騎Y ...

用手電筒來代替前燈？

Mary avatar
By Mary
at 2007-08-08T12:11
最近某個照明燈具版在團購 星期五截止 這次的燈都是LF系列: LF2 LF3 LF4 LF5 主要使用的電池: AAA CR123 CR2 AA 也可用相對應的鋰二次電池 LED是SSC P4 第一支1100 第二支以後每支1000 然後自己想辦法裝到車上吧 XD 團購區 h ...

基隆的車行

James avatar
By James
at 2007-08-08T09:49
看來基隆的朋友都不知道有一間百福車行, 我覺得老闆人不錯,他並不是美利達或是捷安特的經銷商, 但是他不太賣捷安特的車啦,可能因為這樣,所以他修車子啊什麼的 比較不會看車子廠牌給客人臉色,我朋友把多年前買的捷安特牽去修, 他也是高高興興的跟他談了很久,在百福社區百五街上 提供給被 ...

便宜網購車之我感

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2007-08-08T09:46
話說我老媽在聽完我一番精闢的見解聽不懂之後 捨棄了我所推薦的大牌折疊車 上網買了台Thomas折疊車約兩千多塊 騎了覺得感覺不錯又買了第二台給我爸騎 我則是放棄了說服他們買好車的欲望 想說也好...如果他們感受不出好車的差異 這樣子的車騎的開心就好 畢竟等他們有需求了再來勸拜會比較心甘情願一點 正所謂眼不見 ...