長距離騎乘補水疑問 - 單車

大家好

小弟車齡８個月熱情小菜雞

先上一下９月人權圖

https://i.imgur.com/rcELeJU.jpg

https://i.imgur.com/vXOqHKj.jpg

最近一次是前天仁武南化來回差不多114獨推全單，分享一下個人意見


※ 引述《donna8585 (donna8585)》之銘言：
: 各位朋友大家好，有一個問題困擾在我心中已久，想上來請問大家的意見，因為近來天氣
: 炎熱又有長距離騎乘，大家是如何準備水補給這個問題，是指帶兩個水壺罐，準備鹽糖防
: 止抽筋，一罐加鹽糖一罐純白開水，但每次喝完加鹽糖的水之後，雖然有效防止的抽筋，
: 但越喝越渴，所以又要加喝白開水，但這樣單推長距離騎乘，水的份量絕對不夠，不曉得
: 各位是如何處理這個問題的呢？我是多背一個後背袋裡面再裝水，


我自己的做法是這樣，以上面那條路線為例，我的補給攜帶方式是這樣

1. 帶兩隻水壺（Cal牌2倍保冷水壺，710跟620 ml），小支的水壺是有料的，大支的

只放水

2. 身上放3條果膠（SxS牌），一包有料補給（x速，寶xx水x粉）

，能量棒蛋糕各一（SxS），鹽糖我大概就帶個五顆，真的需要才吃，實際上我大概

也只吃了一塊蛋糕，果膠全吸，粉用掉

3. 我出門前會先吸一包藍威德，喝一罐小罐的黑咖啡，早餐就吃御飯糰跟無糖豆漿

4. 我自己還會帶一包小包濕紙巾在休息的時候擦一下順便降溫

但以我的經驗如果中間
: 沒有便利超商，即使後背袋在裝2000cc的水也不夠喝，路途中如果有賣冰的店一定會下來
: 吃完再上，但問題又來了，吃完雖然很舒服但又很渴，而且每次長距離騎成完之後，回家
: 必定會喝大量大量的水（當然也含有碳酸含糖飲料），越喝越渴還是不能解渴，不曉得各

在我騎長途這段時間有車友是建議我做兩種訓練

（供參考）
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/190004656

1. 適耐熱訓練：所以這幾個月我能不吹冷氣睡覺就不吹冷氣睡覺（埼玉老師？）

2. 攝水訓練：在騎長途的兩三天前盡量的喝水，就是喝水尿尿喝水尿尿反覆反覆

　　據說可以提升身體的儲水能力


騎乘經驗

畢竟現在都還是口罩騎，我自己大概是抓每10公里要強迫自己補水，一次大概喝一兩口

水的話，老實說我不會背2000cc在後面，最多一罐小寶特，而且這是在可能之後20公里

不會有任何超商的情形下才會做，基本上路線規畫好，該停就停，該吃就吃，背水增加

重量對於速度的影響也是要考慮進去的

以上面的例子，我是停在內門的7-11，回程在內門全家大概做5-10分鐘休息，就停這兩次

分享一下純個人經驗


: 位有沒有這個問題呢？還是因為我的體質比較燥熱？常常看一些YouTube的影片，他們都
: 輕裝帶兩個水壺罐，就完成北橫的爬升，羨慕不已啊！以上，煩請各位版友分享自身的經
: 驗，謝謝大家。

--
蓮潭記　之一
有一天傍晚，我在蓮池潭散步，走著走著，潭面突然出現一個女人，笑著對我說
「先生您好，看你晚上路過這邊，不知道有沒有掉了什麼東西？」「嗯？我掉什麼啊？」
潭面女神緩緩地說「這位先生，您掉的是金昭順、銀昭順，還是黃昭順？」
我一時貪念，說道「喔，我掉的是金昭順啦」
沒想到，女神大怒「你這個壞孩子，我要罰你什麼都拿不到！」

--