長距離騎乘補水疑問 - 單車

Ina avatar
By Ina
at 2021-09-21T15:31

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各位朋友大家好，有一個問題困擾在我心中已久，想上來請問大家的意見，因為近來天氣
炎熱又有長距離騎乘，大家是如何準備水補給這個問題，是指帶兩個水壺罐，準備鹽糖防
止抽筋，一罐加鹽糖一罐純白開水，但每次喝完加鹽糖的水之後，雖然有效防止的抽筋，
但越喝越渴，所以又要加喝白開水，但這樣單推長距離騎乘，水的份量絕對不夠，不曉得
各位是如何處理這個問題的呢？我是多背一個後背袋裡面再裝水，但以我的經驗如果中間
沒有便利超商，即使後背袋在裝2000cc的水也不夠喝，路途中如果有賣冰的店一定會下來
吃完再上，但問題又來了，吃完雖然很舒服但又很渴，而且每次長距離騎成完之後，回家
必定會喝大量大量的水（當然也含有碳酸含糖飲料），越喝越渴還是不能解渴，不曉得各
位有沒有這個問題呢？還是因為我的體質比較燥熱？常常看一些YouTube的影片，他們都
輕裝帶兩個水壺罐，就完成北橫的爬升，羨慕不已啊！以上，煩請各位版友分享自身的經
驗，謝謝大家。

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Tags: 單車

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2021-09-25T03:59
我的北橫是這樣推的：台三萊爾富先補滿兩罐水
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-09-24T03:27
角板山也是補水，但這邊我會喝掉一罐FIN北橫之星基本上不停，但拉拉山回程會在這裡補舒跑
Iris avatar
By Iris
at 2021-09-27T15:55
巴陵大橋旁邊有攤車在賣舒跑跟寶礦力，在這裡喝掉一罐然後也是白開水補滿
Edith avatar
By Edith
at 2021-09-24T03:27
這樣就夠支撐到明池山莊，補兩罐水下棲蘭山吃冰能補的水量跟他看起來的體積差很多XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-09-27T15:55
北橫最難搞應該就是巴陵到明池這段，剩下都還好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-09-24T03:27
喝水或加發泡錠就好 北橫坡度都很緩 最後20K也沒很困難 一小時喝1罐水 2小時補一次 如果沒得補 就帶能騎到補點的量
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-09-27T15:55
我是背2L水袋，夏天一小時約500cc，含一小口慢慢吞一次喝太多胃會不舒服。
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-09-24T03:27
喔對了，補水問題跟出發時間息息相關，因為
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-09-27T15:55
日照跟氣溫的變化很大，我這套是6點前開騎9點半前到巴陵大橋的補給策略，更晚出發就不能這樣做
Olive avatar
By Olive
at 2021-09-24T03:27
條件會更嚴苛
Mary avatar
By Mary
at 2021-09-27T15:55
我是多帶一個保溫杯裝冰塊。不然水都被曬溫了。要喝水就含一顆冰塊再含著水。再帶一盒寶礦力粉，通常會有夾鏈袋裝剩的，因為粉末一包可泡800cc以上。補給的話是以便利商店寶礦力為主。有宮廟的話會借廁所順便補水。當然我會大概看一下濾芯是不是乾淨的還是10年沒換過
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-09-24T03:27
一日雙北記憶中八罐，土城出發(1)角板山萊爾富(2)巴陵商店(3)明池販賣機(4)泰雅大橋加油站(5)台九線小七(6)北宜縣界(7)坪林小七(8)，小折只有一個水壺好算。
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-09-27T15:55
https://i.imgur.com/iPXMqDK.jpg
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-09-24T03:27
不用帶那些五四三的啥錠，會抽的強度吃了一樣抽，強度放低就好
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-09-27T15:55
感覺缺水是正常的，出發前跟回來各量一次體重
Heather avatar
By Heather
at 2021-09-24T03:27
樓上好扯！
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-09-27T15:55
就會知道損失多少水量，喝到尿尿變透明大概就好了
Elma avatar
By Elma
at 2021-09-24T03:27
碳酸水我很少喝，會脹而且補不快
Joe avatar
By Joe
at 2021-09-27T15:55
忘了說，我每站都會喝一瓶(蠻牛/紅牛/200P)，睡太少，喝了八瓶
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-09-24T03:27
會想喝冰水應該是感到燥熱，那個也是喝溫水補滿
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-09-27T15:55
再洗個澡就會消退，不用特別找冰水
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-09-24T03:27
如果對北橫有興趣建議先以巴陵能來回為目標騎
Erin avatar
By Erin
at 2021-09-27T15:55
不用急著一次凸到底，中秋過後氣溫會開始降(應該啦)，十月底到十一月中會是很適合的時機
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-09-24T03:27
雙北最好的時間是每年5~7月前，這段時間路邊青苔被晒死，8~10月宜蘭曬，颱風雷陣雨，11~4月東北風起路邊青苔回來了。
Harry avatar
By Harry
at 2021-09-27T15:55
雙北順騎要盡量在中午前到明池山莊才比較不會遇到雨
Heather avatar
By Heather
at 2021-09-24T03:27
就體質問題該喝就喝，另外檳榔攤比便利商店好用太多
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-09-27T15:55
北橫真的補給要好好規劃，超長緩坡，又沒什麼店家
Puput avatar
By Puput
at 2021-09-24T03:27
然後選對天氣去騎，也差很多
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-09-27T15:55
我看F20JJ去裝貨架跟保麗龍箱子，下次約騎沿路服務車友....
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-09-24T03:27
北橫行動小蜜蜂（誤）
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-09-27T15:55
儘量喝等滲透壓的飲品
David avatar
By David
at 2021-09-24T03:27
做喝水訓練有幫助
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-09-27T15:55
其實我鹽糖都是直接吃的 怕熱要用保冰水壺加冰塊
Madame avatar
By Madame
at 2021-09-24T03:27
如果有需要補運動飲料...我都是當場喝完水壺就只加純開水 不然回家洗水壺很煩
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-09-27T15:55
1.補給也是可以訓練的 2.騎快一點
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-09-24T03:27
水壺是消耗品
Jack avatar
By Jack
at 2021-09-27T15:55
可帶個大一號的水壺+一般水壺，多帶點水會比較好，隨身帶兩隻穀物棒是必要的。巴陵是個大聚落，有雜貨店可以好好補給。過了巴陵，就要到明池才有補給了。北橫，可以先練習騎到拉拉山遊客中心來回，習慣一下！這段車友很多，可互相照應又安全。再來就嘗試到上巴陵，最後就可以北橫一日遊了。不熟的路段，可以慢慢探索，讓身體也適應。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-09-24T03:27
更方便吃易吸收，一小時一顆成本10元。https://i.imgur.com/Ofmbp3e.jpg
Selena avatar
By Selena
at 2021-09-27T15:55
效果差不多可是貴很多↓https://i.imgur.com/nyU1HQf.jpg
Una avatar
By Una
at 2021-09-24T03:27
我看車友都是喝咖啡
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-09-27T15:55
喝咖啡會一直想尿尿吧
James avatar
By James
at 2021-09-24T03:27
電解質發泡錠，挑涼爽的時段騎
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-09-27T15:55
不要隨便相信YOUTUBE人家搞不好有車子載到定點跟補給
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-09-24T03:27
臉皮厚的話就跟派出所借水吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-09-27T15:55
咖啡因是興奮劑，適量補充可延緩衰退，增加輸出。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-09-24T03:27
果膠都選用有咖啡因50mg的，有強度的賽事才會吃
Zora avatar
By Zora
at 2021-09-27T15:55
個人建議不要穀物棒 乾到爆 果膠就好
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-09-24T03:27
水在pchome都有800ml的水壺 應該夠撐到2小時 記得抓好補給點 然後臉皮厚都是直接路邊尿尿的 借廁所根本是小菜一碟
Zora avatar
By Zora
at 2021-09-27T15:55
對了，補充一點，喝水時小口小口喝，積在口腔裡不要太快喝下去，讓水完整的浸潤口腔後再吞
Candice avatar
By Candice
at 2021-09-24T03:27
這篇真的好重要 XD 短程的菜雞剛跨進長程 (筆記)

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By Damian
at 2021-09-20T20:04
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