針對爬坡該訓練的項目 - 單車

※ 引述《faraway0203 (kuso, faraway)》之銘言：
: 個人覺得自己測試完，幾個可以調整的地方，也可以請板友給建議：
: 1. 目前使用標盤配11-28, 上坡有八成都切到最後輕的兩格。
: 然而坡度較大的情況下，速度整個很慢，而且也很累。
: 而我個人想從飛輪下手（比較簡單）
: 想改成更大顆的飛輪，但我不確定這樣組合會不會很拉鍊條
: 2.我覺得自己喝水量過多，感覺大約10km爬坡需要喝掉700cc的水。
: 按照這樣情況，可能會喝很多水，然後也會上很多次廁所。
: 但可能比較長距離的情況，速度會再慢一點，所以希望喝水頻率不會這麼多。
: 3.站立騎乘時間太少，導致肌肉一大比重再大腿，另外爬坡情況下，
: 還找不到拉的感覺，以至於沒使用到後腿跟小腿的感覺。

我也有報五月的東進

我看板上也沒有多少人可以給你建議了...(笑)

不過中社,風櫃都是比較距離短的,如果真要讓時間縮短,我看一堆神人都是
重踩甚至上大盤的(抖)

不過如果你的騎乘目的是長距離爬坡,例如武嶺,塔塔加,阿里山之類的
肌耐力就很重要了,你說目前使用標盤配11-28, 上坡有八成都切到最後輕的兩格
正常人都是這樣啊 (笑) ,那些用23T爬坡的神人就不用理他們了,哈哈

另外,站立騎乘時間太少...你是說抽車吧...本來抽車就不是必備的啊 ^^

前幾天去台八線看了一下,前70公里都OK啦,沒什麼抖坡,就是長
就卡在最後的十公里...

不過那個我應該也是牽車

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