這陣子去吃婚宴，胖了很多，有什麽方法可以減下來嗎？ - 自行車
By Wallis
at 2015-06-30T00:00
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。2、遊泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的壹端跑步，或穿若救生衣在深水的壹端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，3、制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。4、寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。6、在適度節食過程中，不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。尤其是蘋果，眾所周知，“壹天壹蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。註意事項平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。建立良好的生活方式。請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！減少熱量的攝入:如果妳將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.不吃太多飲料:用水代替飲料。http://www.double-s.tw/...
左旋瘦身咖啡Coffee360.net左旋肉鹼由母乳中提取，在嬰兒奶粉中添加，是國際公認的營養強化劑；巴西原?咖啡豆，100%綠色天然，加速燃燒脂肪，控制熱量攝入。左旋肉鹼與巴西黑咖啡按國際推薦的黃金比例搭配，經美國FDA權威驗證，燃脂速度提高10倍，被營養學界稱?“1+1>2”的減肥黃金伴侶。“左旋瘦?”燃脂黑咖啡採用先進的工藝改良，在30萬級GMP淨化環境中?生，是目前國內唯一通過國家食品藥品管理局審批具有減肥功效的咖啡，讓減肥變成一種享受，每天兩袋，輕鬆堅持，開創不挨餓、不運動、不吃藥的零損傷完美減肥模式。編輯本段日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡減肥的創新?1、高速左旋肉鹼，減肥速度更快高速左旋肉鹼也叫第三代左旋肉鹼(L-carnitineⅢ)，是從母乳中提純的高品質維生素，它能將肥肉轉化為瘦肉，促進脂肪迅速燃燒。在跑步機上跑步1小時，只能消耗500-600卡的熱量，而飲用左旋咖啡後，達到了4500卡的熱量，是之前的9倍脂肪消耗率。?2、黑咖啡黃金配比，養成瘦人體質雀巢黑咖啡是非常健康的飲料，作為最健康的咖啡瘦身冠軍，經與左旋肉鹼黃金配比，有效保護左旋肉鹼活性不被人體大量氨基酸破壞。同時加速脂肪代謝，控制新脂肪攝入，讓人體細胞更趨於合理化，最終徹底改變肥胖體質，養成瘦人體質，從此不再發胖。?3、天然膳食纖維，強力吸收，更瘦更美一袋左旋咖啡，含15斤天然膳食纖維提取物，能強力吸附油脂，促進腸道蠕動，加速排毒瘦身。喝左旋咖啡都會有排便順暢，排出油便的現象。?日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡是特效新品減肥咖啡,主要是通過黑咖啡和左旋肉鹼來燃燒體內脂肪,藝人強勁推薦的減肥新方法,可以說左旋咖啡是膳食減肥,比其他藥用減肥藥更安全。?10倍燃脂的「左旋瘦卡」燃脂黑咖啡：融合了100%純進口第3代左旋肉鹼和巴西頂級研磨黑咖啡，以最適宜減肥功效的黃金比例配比而成，同時特別添加延緩衰老的輔?Q10，一喝就狂瘦不止，皮膚也越來越好。防偽認證華人左旋瘦身咖啡–減肥減重的最佳選擇：http://coffee360.net/或打關鍵字日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正品可查防偽授權亞洲華人圈強力推薦Coffee360.net...
改造最高境界就是當我站在你面前你還不知道我就在面前http://www.perfecterdoit.com/
之前國中同學會同學看到我都嚇一跳我怎麼"胖"了這麼多最近國中同學會再辦了一次同學看到我還是嚇一跳我怎麼"瘦"了這麼多原因是我靠著"運動"+"咖啡●爆纖錠"http://shinycute.com/花了比我理想目標快很多的時間（不到半年）總共瘦了58.5公斤現在我180CM 76.5KG 人家都說我瘦太快了 但我卻完成沒有任何問題身體還比以前更健康的感覺 超喜歡現在的感覺 以前從沒有的公斤數...
減肥是很辛苦的事我們常常都是，吃東西的時候不想減，穿衣服的時候想減永遠都在想減不想減想減不想減的矛盾當中而且最可怕的是......體重不減只會上升，不會下降反覆減重復胖，也會越來越難瘦所以你要很確定自己想減肥的原因喔^_^我是體重管理指導員，我自己也瘦了13公斤歡迎免費諮詢減重Line:shuyuwang151...
變身大挑戰成功塑造，以前被稱『鍾欣凌』，現在被稱『林志玲』，http://www.sowoman88.com/
我只能說我試過不下十種的減肥方法都以失敗告終。但從我開始使用+日○日○瘦+的+日夜○燃脂○精華+之後我真的才開始感受到瘦得愉快。這個＋WWW.sowoman88.com＋＋不用動就讓你瘦＋。這是真的。因為我真的根本沒時間可以去運動。以前忙得跟陀螺一樣。沒有像現在這麼的悠閒。哪來時間。但我就是可以從產後的83公斤一路瘦到45公斤。瘦了快1／2的體重。整個外型真的相差超多。也他們網站上的見證者一樣。雖然我比較害羞不會想要給他們照片做見證。但好用的東西還是願意多多分享的。我現在都當保養再吃。因為我有暴飲暴食的問題。...
減肥其實很簡單！就算無法拒絕大吃大喝，依然能讓我一個月瘦10公斤！之前都怪我太愛大吃大喝，讓自己胖到98公斤眼看在下去就要破百了，但又不能馬上停止大吃大喝經過朋友的建議才打電話去S美人的客服專線，請他們幫我量身打造瘦身方法服務我的黃客服就推薦我使用S★美★人的BT-決戰阻立纖✿精華+草本✿超纖✿膠囊+超燃✿素幫助不能停止大吃大喝的我阻斷澱粉、醣類的吸收外又加強代謝的效果聽了實在讓我心動，就直接在電話上訂購了！！想不到效果真的超厲害又超簡單！不能馬上克制住大吃大喝的我，吃了這個組合的第一個月體重竟然就減少了10公斤！後來我也有慢慢的克制住飲食份量～三個月內，我的體重就從98公斤變成67公斤了喔！現在我還是繼續在使用這些瘦身食品喔～～為了理想的55公斤（♡∀♡）我們一起加油唄Y(^_^)Y對了～http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=500&CI...在↑這裡就可以看到我使用的產品唷！...
伍佰說：有青才敢大聲我要說：有瘦才敢出聲www.happyshopingpgirl.com/Sanuk10113.html
瘦身減重最難克服的就是少吃多動！！我也想運動丫但真的找不到時間運動…美食當前要我不吃也是一種莫大的煎熬難到....就要跟瘦身減肥成了絕緣體了嗎....不過s✱美✱人✱窈窕網的超強進化超✱燃✱素幫我解決了這個困擾只要睡前一包可以代謝一整天的油脂、水分、毒素其實第一天使用就能感覺超✱燃✱素的強力作用因為使用的第一天整個人就覺得神清氣爽小腹是最明顯的瞬間小了一吋一個禮拜體重也有明顯下降約4公斤吧只要一有空我也會做運動來加強局部線條看著身材一天比一天窈窕心情也會一天比一天更美麗不管用什麼方法瘦身最重要的還是要健康s✱美✱人✱窈窕網的產品都有通過國際知名檢驗單位【德國杜夫萊茵】認證合格、不含塑化劑不含中、西藥及重金屬所有材料均萃取最天然的食物不是藥物讓身體更無負擔最划算的組合就是一次買七盒！！因為還送一大盒超✱燃✱素ㄟ因為有買3000送300、6000送600的活動.....在搭上母親節加碼回饋送又可以多送500購物金算起來省很多網站上有詳細訂購資訊http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...也有專員可以講解☎07-6908896可找薛客服...
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我已經相信一個月瘦15公斤是真的了http://shinycute.com/
窩從沒想過從以前就被說豬的窩居然可以改變形象變成了竹竿之前最胖的時候有到窩有到123公斤現在的窩只有56公斤我181公分窩就是開始用了超／┘級／┘瘦：燃脂／┘爆瘦／┘膠囊踏上轉型竹竿的一族前前後後加起來的減肥時間大概是五個月瘦到56公斤窩現在38歲還是維持這樣的體型胃變小了就是靠超／┘級／┘級瘦：燃脂／┘爆瘦／┘膠囊窩ㄉ祕密武器http://www.perfecterdoit.com/...
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