我30歲75KG怎麼減肥？ - 自行車

By Leila
at 2015-06-27T00:00

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今年剛滿30歲，可是體重達到75KG，而且越來越重，怎麽辦啊？

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By Carol
at 2015-07-01T19:44

首先要註重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上盡量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裏面也含有較高的糖份。百.|度.|找.|到“梅曉清的減肥奮鬥史”第壹條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望妳也早日成功。除此之外在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：壹個雞蛋(每天不超過壹個雞蛋）+少量面食+豆漿或奶.還可吃些菜包。2.午飯壹般吃少量糧食+壹些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+壹些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。4.減肥期間忌吃壹切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。5.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）http://www.double-s.tw/...

By Frederica
at 2015-06-27T05:58

男性50歲(中年之後代謝變差，我能辦到，您更沒問題！）身體的健康最初的時候先養護腸道（美樂家暢益生），每日睡前吃一錠，3週後腰圍瘦ㄧ吋（每日早上都順暢無比），若是能將宿便清除，每個成年人體重將會減少5公斤。再來食用獲得14國專利技術的「轉脂為能」--（美樂家活力棒、活力倍速飲）讓您輕鬆做家事或散步30分鐘就能有效達到瘦身！--個人親自食用約ㄧ個月體重又減少2.5公斤---看似不多但是經過2月份年假多吃多喝又少運動竟然沒復胖，所以天然萃取的輔助食品才是更健康的第一選擇！@其實美樂家有很多優質的產品都能改善ㄧ些慢性疾病！@美樂家官網》》http://tw.melaleuca.com/（美樂家帶您遠離化學有毒成份的危害,全省有30家直營超市，網路、電話、傳真、親自到超市都可以購買！與Costco一樣會員制,享受6-7折的優惠價，需要幫你推薦入會，請mail）「備註」：超市只接受推薦人（會員資格者：我）協助新加入（即將成為新會員：您）完成入會申請。個人瘦身臉書：請參考~https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=......

By Carolina Franco
at 2015-06-29T16:15

減肥經驗我也相當豐富！從小我就是胖胖的，長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....最近覺得有一種方法還不錯，不用辛苦運動~還可以營養均衡~可以健康的瘦~詳細資料可以到網站參考唷～http://q.gs/8Usjb...

By Thomas
at 2015-07-01T04:01

健康的飲食、有氧運動~很重要阿~你可以去媚登峰諮詢看看~網址如下~http://greenmall.info/redirect.php?k=fc885399647e0...

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