請教騎車腿部痠痛的處置方式 - 單車

Catherine avatar
By Catherine
at 2017-05-22T13:48

Table of Contents

版上各位均速40的勇腳大大好


小弟有個朋友(簡稱A) 最近剛投入單車運動

A沒有其他運動習慣 肌力也不算好

平常也沒有在騎車 多是假日才跟我們一起騎

每次出遊距離60K~120K不一定 大概是均速25上下的吃喝團

基本上都會定點等人休息再出發

A每回騎車總是會塗抹消炎止痛的藥膏在腿上 次數很頻繁

原本大家也是笑笑的看他擦藥膏 但越看越覺得怪

不知道這樣長期下來 會不會造成什麼不良影響?



懇請賜教或分享經驗 感恩









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Tags: 單車

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-05-26T01:15
一開始慢慢騎一段，到定點拉個筋
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-05-27T16:38
平常沒在騎 一次就要騎破百腳沒受不了才奇怪
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-05-28T14:37
循序漸進慢慢增加距離吧 不然他腳早晚會壞掉
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-06-02T04:04
有可能是姿勢不良或是車的設定不適合他...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-06-04T18:20
晚上回去冰敷抬腳，但是常騎車才是正解。對了，新
手有可能重踩過度。放輕檔提高迴轉可能會比較好
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-06-05T18:21
幾歲
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-06-07T15:32
1.滾筒 2.刮痧
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-06-09T12:36
平常沒在騎能騎60K算厲害了
Megan avatar
By Megan
at 2017-06-11T12:45
如果藥膏裡面有類固醇成分，皮膚好像有可能會變薄吧
Annie avatar
By Annie
at 2017-06-13T04:44
止痛藥膏裡通常是非類固醇消炎止痛藥啦…過敏止癢
藥膏比較會出現類固醇成份喔…
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By Christine
at 2017-06-16T19:00
你朋友不簡單耶XD新手，假日車手還甘願這樣被你們操
XDD應該是有喜歡騎吧？叫他平常也練車啊～他有說沒
這樣擦藥膏會怎樣嗎？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-06-18T16:12
如果操過頭當然是很不好，帶點熱身，騎乘時看到不好
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-06-20T14:55
的習慣、姿勢之類的你們有經驗的要提點一下XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-06-23T13:09
如果他永遠只能當假日車手，DOMS可能免不了？擦藥膏
應該只是有幫助，不會說擦了就完全沒事了吧@@
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-06-24T19:01
常用藥物一定是不好的
Steve avatar
By Steve
at 2017-06-27T12:39
先看哪裡酸痛再講如何處置 一條腿有分很多部位
Elma avatar
By Elma
at 2017-06-27T23:51
最好問清楚詳細部位
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-07-02T15:52
如果只是酸痛的話應該還好，假日車手DOMS這樣，就熱
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-07-06T23:05
熱身、緩和、按摩放鬆（脆瓜大說的滾筒這些要注意
Michael avatar
By Michael
at 2017-07-10T12:49
所以他平日也有在騎嗎@@我以為是騎車間隔天數>7那類
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-07-11T08:29
我一天超過250都得吃消炎止痛的藥，不然韌帶會發炎
大概一年一次所以還好
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-07-15T21:23
不要重踩 很傷
Olga avatar
By Olga
at 2017-07-18T10:14
腳指麻跟脖子酸有解嗎？
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-07-21T22:51
如果持續會痛能要去看物治師復健QQ 有些肌群太緊或
發炎
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-07-26T21:56
可以建議朋友用平常日去重訓或是慢跑練心肺，大概一
William avatar
By William
at 2017-07-31T08:33
個禮拜三次，每次半小時到一小時，對於假日騎車會改
善很多，不過前提時腳傷要好啦 @@"
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-08-02T05:31
都還騎的上紫南宮 應該沒受傷
Enid avatar
By Enid
at 2017-08-03T00:46
藥效的東西對肝有傷，以後約他半百k以內比較好

最大心率測試方法

Steve avatar
By Steve
at 2017-05-22T09:16
各位前輩好，想詢問一下關於最大心率測試方式有看到別人分享的影片 https://www.youtube.com/watch?v=Cd3guPetNBw 但是這是跑步的方式，想請問騎車的最大心率跟心率的區間心率也會是一樣嗎？ - ...

Strava 紀錄

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-05-21T23:08
各位車友好 想請問有在用strava到車友替我解答 最近剛開始使用strava來記錄 剛才在翻以前紀錄的時候才發覺怪怪的 像這個 http://i.imgur.com/XqhvU8C.jpg 移動時間是39分 但是其中的一段卻顯示48分鍾 而且還只是其中一段而已 http://i.imgur.com/ ...

Rapha折扣碼

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-05-21T22:40
之前參加問卷活動的折扣碼 在Rahpa線上商店可以打75折 用不到所以贈送給需要的網友 期限到5/22 (規則沒有很明確地說是一筆訂單還是一件物品) SU6-1Y2D-C5P6-2NDC 需要者請自取 謝謝 - ...

各位在騎車時的心率?

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By Necoo
at 2017-05-21T22:29
--- 之前有版友說心率帶很重要 買了才知道真的對騎車和跑步很有幫助 也是買了才知道以前跑步都在亂跑= = 最近發現原來自己在用力爬坡的時候心率大概都在170~180 180以上是無氧區間,撐不了幾分鐘 觀察別人同路段的心率也很有意思 更可怕的是台北有個路段的登山王都是掛200在騎.... ...

Tern7速變速組，輪組，拆車配件...等

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-05-20T23:38
出售Tern Link B7拆車的一些零件。車輛3月底購入，皆騎澄清湖，里程約200公里 1. Shimano Tourney 7速轉把與後變組：500元 http://i.imgur.com/jOTFeB1.jpg 2. KMC 7速鏈條： 50元 http://i.imgur.com/svlKO97. ...