要怎麼減肥才會瘦得快，齁~~試過很多方法捏... - 自行車
By Franklin
at 2014-11-29T00:00
試過很多方法了!!!!!!!!!!!!!!!!不是成效一點點就是一點效果也沒有....這樣是要瘦到什麼時候啦!!海枯石爛、天荒地老喔=="
1.到戶外運動研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力；受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。2.重視熱身運動很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節省時間。但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻，適當的熱身運動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運動時你的身體溫度每增高一度，你的細胞會相應增加約13％的代謝率。在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動起來，你的呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。1.每次運動至少12分鐘任何的運動都會消耗熱量，但是要真正達到減肥的效果的話，你至少需要12分鐘（熱身運動不算）的運動。花時間建立一個訓練效果，從而提高身體的運氧能力，並產生更多的脂肪燃燒的酶，如脂肪酶，所以你可以在運動的時候燃燒更多的熱量，並且做其他事情的時候也更有活力。2.短時間高強度運動消耗的熱量更多短時高強度運動是一種伴隨適度反彈的運動方法，但是在同等時間內，短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5～2倍，甚至鍛煉之後還能繼續燃燒75～125卡的熱量。短時高強度運動的運動中加強了你的肌肉鍛煉，增加你的細胞燃燒脂肪的能力。研究發現，用不同強度的騎自行車，如稍微用力蹬5分鐘，然後又輕鬆地蹬五分制，這樣持續一個半小時，比那些一直用力蹬30分鐘的要多消耗15％以上的熱量。推存個我之前也是去那參考的減肥日記！是人家親身瘦身的日記喔！YAHOO搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!祝您早日瘦身成功喔！陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/...
從小我就是胖胖的，長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....最近覺得有一種方法還不錯，很多媽媽也是這樣瘦的唷~不用吃藥~不用辛苦運動~還可以營養均衡~可以健康的瘦~我同學兩個禮拜就瘦3公斤唷~我一個月就瘦了五公斤~連我男友也瘦了7公斤~~我已經減了10公斤囉~現在還持續在瘦當中~~~你可以到這個粉絲團看看唷http://910.tw/eBLidF...
其實，最有效的減肥方法就是管好自己的嘴巴，哪些才是減肥食品，哪些食品不可以吃，你都有知道，那麼趕緊看看以下的飲食減肥高招吧，讓你吃著瘦哦。一定要吃的：菠蘿他是很好的刮油的食物，《101次求婚》中的女主角淺野溫子就是用的菠蘿減肥法。蔬菜什麼樣的蔬菜對我們的身體都是有好處的，而且蔬菜能量低，吃多了也不會胖。台灣的大S和日本的廣末涼子都是只吃蔬菜來減肥辣椒辣椒具有加快新陳代謝的作用，歌手宇多田光就是用生食辣椒減肥法，這裡我不提倡生食，有的辣椒對胃的刺激較大，還是熟食的較好。葡萄葡萄具有抗氧化的作用，據說也能減肥，大長今李英愛就是用葡萄減肥法。參考網站:痲吉購24PcHome...
我是遺傳胖超級難瘦全家都胖，再加上我媽媽太會煮菜了我們都超會吃，所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥，雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，早上兩顆☆日纖；晚上兩顆☆夜纖。網站‧HttP://sOwOmaN88.Com/就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，現在我都把日☆日☆瘦當保養用，真的太有效果了。...
想減肥不求人也求不得別人>"<減肥減重最重要的就是新陳代謝代謝好了再控制飲食不暴飲暴食補充一天所需水分2000cc一個禮拜減瘦個3公斤一點都不難唷！！我都是用✥s✥美✥人✥的超✥纖✥素✚L-卡尼酸左旋肉鹼✚速燃代謝膠囊用法很簡單方便安全睡前→②包超✥纖✥素餐前→①顆✥卡尼酸✥左旋內鹼✥餐後→①顆✥速燃✥代謝✥雖然花三個月已經減到我的理想體重小腹也完完全全平坦了不在是小腹婆一個雖然這樣我還是持續使用因為真的有讓我的代謝增強身體不會堆積不必要的脂肪與水分一次帶六組最划算也不用擔心負擔不起可以刷卡又可分期零負擔客服全年無休為我解答疑問很貼心07✥6908896可以找❤薛客服窈窕網址：http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...http:/SUper333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2014060900001...
羅志祥除了運動還有靠這招維持如此好身材http://sowoman88.com/日★日★瘦-不用動就讓你瘦
◎想瘦的朋友~~歡迎加入JUST享瘦^^https://www.facebook.com/groups/278515178920388/開心～學員三個月瘦了13公斤沒吃藥沒多花時間運動也沒多花錢想一起瘦的我教你唷～：）可以用臉書密我或加我的line0958564436...
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!其實這些都沒有效!!不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!所以真的建議不要輕易嘗試呀!!如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/rJdvU...
有很多人因為忙碌的生活沒時間運動但都在我們幫助下都成功瘦下來了喔!有產後肥胖~100多公斤等等~也有5個月瘦了21公斤喔~非常有效果!您如果認真想變瘦可以進去留個資料喔:https://docs.google.com/forms/d/1-taaXJ9wu-AlQhL6H...您也可以追蹤我的貼文了解如何可以瘦下來喔https://www.facebook.com/pages/%E8%BC%95%E9%AC%86%...
要減重下來有五個関鍵：第一個是要有信心.決心和毅力。你的決心越大你就越容易瘦下來!!(當然心想減肥但是朋友邀聚餐每邀必到~你就不會有效過瞜~)第二個是適度的運動與多喝水，提供自己的新陳代謝率。第三個是三餐定時定量，一定要吃早餐！很多人都為了減重而不吃早餐反而更容易囤積脂肪在體內喔！第四充足睡眠，晚上是你的身體再排毒的時間~不睡覺你的器官無法休息只會讓你的減重速度變慢喔~!!因為你的身體已經超時工作了~!建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。第五個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個全方位健康管理日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。在兩週就減了2公斤體脂肪降了5%~現在我的體重已經到達標準的體重~總共6週減了7公斤~體脂肪降了8%，都瘦在我最想瘦的地方多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。更重要的是我已經維持了快要一年沒有復胖了!!這個網站非常棒的是讓我知道透過飲食的改善就能讓我自己健健康康的瘦下來!不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。重點是~~註冊等等都是全免費就可以使用囉！每天花2～3分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！妳可以去參考看看！FB搜尋:夠瘦飲食日記簿(裡面有很多關於減重的新資訊~可以去看看喔~說不定會有你想要的解答喔!!)有夠瘦-每日健康日記網:http://ppt.cc/OcMJ...
跟你分享一下我的減重經驗唷~~~美食若在身邊，有誰不流口水的呢?我自己本身就是阿!長期吃下來結果，(⊙＿⊙)讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒還好有朋友介紹了ⓢ美人，真是我的救星阿!<(￣︶￣)/它讓我從肥胖的♬85公斤♬在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，♬48公斤♬唷!!!!!!!!想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?就是㊝超纖~素+草本~超纖膠囊㊝，草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!而且我還有購物金、滿額禮唷!!超級開心~~S~美/////人在網路上已經經營10年囉!!!!產品皆有投保明台產物保險2千萬元之高額保障責任險而且全年無休喔~~~^U^我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..希望能夠幫助到您^^☏：ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ⑧⑤⑧⑥可以找薛客服幫您服務喔!!她會為您細心解說網址：http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=56&CID...現在S╳美╳人還有♥單館♥♥買12送2♥♥買7送1♥的優惠活動喔!!!這是♥打電話♥才有的優惠喔~~~好划算喔!!!!吃完的成果真的讓我超“尬意”的喔!!!!...
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唉!!吃太多了,肚子多了好多層,都瘦不下來!!好苦惱
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