一.小腹運動減肥方法一:仰臥起坐A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)C:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.方法二:騎自行車A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.方法三:A:直坐,兩腳併攏向伸直.雙手交叉放在腦後.B:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字.C:動作保持10秒,重複以上動作10次.想瘦身那就看看我的親身瘦身日記我是藍雨玲我現在已經瘦身成功了一起來見證我日瘦0.5公斤.來一起拜託肥胖的煩惱看我的日記www.lyl.tw就可以見證我的瘦身祝你瘦身成功...
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我老婆有在部落格寫一篇相關文可以去看看哦！朋友胖不是胖的問題是健康出了問題才開始會變胖的局部的話更是在告訴你身體出問題了所以你只要從體質改變去著手回復了健康排便絕對順暢身材比例自然穠纖合度皮膚的氣色緊實度自然會出現而且絕對不復胖我老婆之前有個每天要吃2塊麵包的朋友在20幾歲時怎麼吃都不會胖但過了35歲後卻生一胎就胖許多公斤用過斷食淨食賀X芙+各家(代餐)雖然當下吃有瘦但只要一旦停吃馬上復胖到比還沒吃之前更胖後來願意從「飲食+作息」中改善三層肉馬上消了下來只要透由把一些飲料或水換成對身體有益的水份(喝對水+喝夠水)接著從營養中去著手絕對有效！她有把一些秘訣跟方法用在部落格你一定要去看看！這是他的部落格：www.kinuko0324.com...
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其實，最有效的減肥方法就是管好自己的嘴巴，哪些才是減肥食品，哪些食品不可以吃，你都有知道，那麼趕緊看看以下的飲食減肥高招吧，讓你吃著瘦哦。一定要吃的：菠蘿他是很好的刮油的食物，《101次求婚》中的女主角淺野溫子就是用的菠蘿減肥法。蔬菜什麼樣的蔬菜對我們的身體都是有好處的，而且蔬菜能量低，吃多了也不會胖。台灣的大S和日本的廣末涼子都是只吃蔬菜來減肥辣椒辣椒具有加快新陳代謝的作用，歌手宇多田光就是用生食辣椒減肥法，這裡我不提倡生食，有的辣椒對胃的刺激較大，還是熟食的較好。葡萄葡萄具有抗氧化的作用，據說也能減肥，大長今李英愛就是用葡萄減肥法。參考網站:痲吉購24PcHome...
有時後身體肥胖小腹微凸真的不是因為我們吃得過多造成的而是我們吃進來的來不及代謝出去就這樣脂肪一直囤積而形成肥胖為了改善我的身體代謝我使用了！！❦卡◈尼丁飯前1顆>>❦精粹◈代謝飯後1顆>>❦爆燃◈纖啡錠睡前2顆>>來幫我做體內環保只有使用的第一個禮拜起我就感覺到身體代謝真的變很好唷！每天一定都固定排便而且多到不像話！！我想應該是之該的宿便吧！身體機能變好了自然也就瘦下來了還有小腹也瘦了一大圈整個人都神清氣爽了使用了一個半月我的體重降了8公斤目前我還是持續使用哦！保持腸道健康小腹掰掰㎗波㎗神㎗網㎗hTTp://BeAutyShopgIrl88.com/ProductList.php?CID=1...
Metoo!!!!!腰真的很粗，肚子很大~~~~討厭欸!!!!女生，依照公認正常腰圍是在☆80公分☆以內，男生，公認是在☆90公分☆以內，而我是女生，腰圍卻跟男生一樣♨粗♨，很醜欸!!!衣服永遠不能穿有腰身的，一定要穿寬寬鬆鬆的那種好歹我是女生，也有愛美的時候阿!!!!所以我就上網爬文看有沒有什麼東西可以幫我讓腰瘦下來，找了很久，終於找到一個官網，就是S♥美♥人♥窈♥窕♥網，裡面的產品琳瑯滿目，好多喔!!!!!剛好有一樣產品是sisnier♣呼拉♣小蠻腰♣緊緻♣纖勻霜顧名思義，就是讓腰瘦下來的嘛~~~~~~我心動了!!!所以就拿起電話，撥給她們的客服……接電話的是☻薛客服☻，人好好、好親切喔~而且也幫我解說的很清楚欸在我想瘦腰的意志力堅持下，我就訂購囉!!!!我本身就有運動習慣，所以客服說我要在*運動前*先擦，運動時就能幫我們*燃燒局部脂肪*，洗完澡之後再擦一些*乳液*即可，我按照客服指示持續了半年，我的腰圍竟然能從☼90cm降到☼68cm欸!!真的好開心喔，因為我沒後悔當初買了呼拉♣小蠻腰♣緊緻♣纖勻霜，不過我現在還是有一瓶一瓶的購買，因為我想要擁有一個★完美S腰，哈哈最重要的是她們的產品還榮獲民國百年台灣消費頂級商品金鑽獎唷!!還有還有，客服跟我說現在S♥美♥人單館有♥買12送2買6送1♥的優惠捏!!只有●打電話●才有的優惠喔，趕快趕快，跟我一起▩享瘦▩吧!!!電話：O7－6*9O8*586我都是找☻薛客服☻為我服務，您也可以找她網址：http://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=39......
這邊跟你分享一下波☆神☆生☆技的產品喔~我自己也是局部肥胖的患者，而且是都胖在腰●腹○區●域肉真的特別多!!!!穿起衣服來又沒腰身整個就有點★倒彈★，那種感覺我們應該都能體會的到吧~唉……不過現在妳也不用擔心腰●腹○部●位肥胖的問題囉!!!因為我已經替妳找到方法了，那就是波☆神☆生☆技的輕燃■22馬甲□纖腰霜啦~~~知道我是怎麼發現它的嗎?網路超多人在推欸!!!!很紅，所以就想說買來試試看囉~♪訂購來之後，我每天都會抹，抹完就去運動，♪感覺熱熱的，就是在幫我們燃燒脂肪喔~~♪然後回去洗完澡，再用一些乳液來幫我們緊實皮膚〞，♪我就這樣……我持續用了大概3個禮拜〞，腰腹部份就明顯少了2吋〞，♪再隔一隔月〞，整個就開始有腰線〞了欸!!!哈哈哈~我自己都嚇到的說，妳也可以試試看啦~★其實只要有心，要“瘦”其實並不難喔^^★這麼有效的產品我建議妳搭◈買3送1◈的優惠，對自己會更省喔，加油~網址->http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...一瓶原價$4280，現在殺到剩$1580，廢話不多說，我要趕快去訂購了啦!!!...
老實說我們會胖哪裡除了”作息會影響”以外我們的”飲食喜好”也有大大的相關喔!要減重下來有三個関鍵：第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…推薦你我自己用過後覺得最好的減重網站，加入這個網站之後，我每天都有做飲食控制，但是三餐照吃,絕對不讓自己餓到或吃不飽。線上有營養管家幫我修正我的飲食習慣，告訴我如何為自己健康著想及把關而且還有減重學校的影片可以觀看，讓自己更了解之前減重方法錯在哪裡，也了解到許多的健康知識，真的是太棒了！讓我發現「原來一切都是體脂肪惹的禍！」！現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，去年年初我用了這個網站讓我在兩週就減了2公斤體脂肪降了5%~現在我的體重已經到達標準的體重~總共6週減了7公斤~體脂肪降了8%，都瘦在我最想瘦的地方(都是我最想瘦的下半身拉~)多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。更重要的是我已經維持了快要一年沒有復胖了!!這個網站非常棒的是讓我知道透過飲食的改善就能讓我自己健健康康的瘦下來~並且改善我的健康~自從用了這個網站不只讓我瘦下來沒有復胖~也讓我改善了長期經痛的困擾.改善了便秘.過敏…等問題~不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。重點是~~註冊等等都是全免費就可以使用囉！每天花2～3分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！有夠瘦-每日健康日記網:http://ppt.cc/OcMJFB搜尋:夠瘦飲食日記簿(裡面有很多關於減重的新資訊~可以去看看喔~說不定會有你想要的解答喔!!)...
