怎麼瘦大腿和屁股和肚子每個女人都希望自己有一個完美的身材：凹凸有致，嘿嘿。但是往往是不如人願，貪吃使我們原本苗條的身材變得臃腫，想要恢復到以前的苗條身材卻變得好難呀，不過在這不用擔心了，下面教姐妹們幾招減肥秘方供大家參考一下。步驟/方法1最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每週至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。2游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，3制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。4寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。5多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。6在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。7飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。8常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。END注意事項平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.不吃太多飲料:用水代替飲料。想瘦身那就看看我的親身瘦身日記我是藍雨玲我現在已經瘦身成功了一起來見證我日瘦0.5公斤.來一起拜託肥胖的煩惱看我的藍雨玲減肥日記www.lyl.tw就可以見證我的瘦身祝你瘦身成功...
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我雖然不是上班族，但是我本身的工作就是坐整天的，所以脂肪就會一直囤積在屁股那邊，更可憐的就是連我同事都覺得我的●屁股很大●欸~所以我每天都很煩惱，有時後褲子買來…穿到屁股那邊就擠不下了，超嘔!!尤其是自己喜歡的款式穿不下，那更嘔!!!!!因此工作時，每到休息時間我就會到處問同事，看有沒有♫瘦屁股♫的秘方…後來，終於有一個同事之前也有跟我一樣的困擾，但她有一套方法，跟我說那就是S★美★人的產品☺3D☺俏蜜桃☺美臀霜她跟我說這個產品是專門為有大屁股的人所設計的產品……當天晚上我就上S★美★人★窈★窕★網訂購了一瓶，我同事說只要在運動前擦上☺3D☺俏蜜桃☺美臀霜，再去運動，洗澡完再擦♥乳液♥或她們有一款♥Q10♥完美♥曲線♥彈力♥緊實霜之所以擦♥Q10♥完美♥曲線♥彈力♥緊實霜的用意在♡緊實皮膚♡，讓♡皮膚不鬆垮♡，後來，一瓶快擦完了，成效也有出來一點點，我就決定直接打電話去S★美★人訂購，而且客服說一定要持續抹♪和按摩♪，瘦屁股♫夢想才會成功過了*5個多月*，我同事很驚訝的跟我說，我的屁股現在不是大而是★翹★欸!!我嚇到了，原來☺3D☺俏蜜桃☺美臀霜這麼厲害阿!!!這種成效再好也不過了~所以我現在還是持續在訂購，我不要回到★大屁股陰影★她們還有多家銀行滿3000分三期、六期0利率欸!!滿三萬12期0利率喔!!NOW~客服告訴我有單館♡打電話♡才有的♪買12送2買6送1♪的優惠捏~有優惠所以希望有♥西洋梨身材♥的人也可以嘗試看看唷!!!!電話：O7-69*085*86很多訊息都是她們的*黃客服*告訴我的!!!^^ஐ臀ஐhttp://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=39...ஐ緊ஐhttp://www.beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=det......
我是遺傳胖超級難瘦全家都胖，再加上我媽媽太會煮菜了我們都超會吃，所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥，雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，早上兩顆☆日纖；晚上兩顆☆夜纖。網站‧HttP://sOwOmaN88.Com/就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，現在我都把日☆日☆瘦當保養用，真的太有效果了。...
◎想瘦的朋友~~歡迎加入JUST享瘦^^https://www.facebook.com/groups/278515178920388/開心～學員三個月瘦了13公斤沒吃藥沒多花時間運動也沒多花錢想一起瘦的我教你唷～：）可以用臉書密我或加我的line0958564436...
在我們幫助下有很多人都成功瘦下來了喔!有產後肥胖~100多公斤等等~也有5個月瘦了21公斤喔~您如果認真想變瘦可以進去留個資料:https://docs.google.com/forms/d/1-taaXJ9wu-AlQhL6H...您也可以關注facebook的貼文了解如何可以瘦下來喔https://www.facebook.com/pages/%E8%BC%95%E9%AC%86%...
看那屁股越來越大，真是越看越反彈~~怎麼辦!!我也是很不開心這樣下去，所以我開始夾紙張，希望可以讓屁股變小但已經一個月了效果還是不明顯，後來我在網路上又到處找方法發現€波神€生技€的俏臀霜很多人用都說很有效，讓我心動的也跟著買了!!我每天早晚都用一次，由下往上擦上俏臀霜然後拍打按摩持續使用了兩個禮拜就發現我的贅肉變少了，屁股真的開始變小了!!讓我用的越來越有信心和感覺但後來我發現贅肉少了但屁股肉還是鬆鬆的感覺所以我又搭配了緊實霜使用了一個月我的臀型就非常的漂亮，讓我非常滿意!!現在我都兩三天用一次俏臀霜當保養緊實霜就每天擦可以讓皮膚變漂亮也可以讓肌膚很緊實包括胸部都可以擦^>^這是需要的!!客服來電服務我的時候跟我說有任搭五送一的優惠所以我就各帶了三瓶，省下來了一瓶的$$$$$$$$$就是這瓶全名是：€美形燃質€完美緊實€俏臀霜€www.bEaUTyShopgIrl88.COM/ProductDetail.php?pro_id=14&CID=2還有搭配的€完美€輕盈€緊實霜€www.bEaUTyShopgIrl88.COM/ProductDetail.php?pro_id=10&CID=2...
我在30歲之後代謝明顯感覺變差我覺得自己要開始注重身材保養而且看到公司請的女同事身材一個比一個好心裡真的很羨慕像我自己的小腹和大腿真的很肉我去過知名減肥中心減重但是費用真的好高後來我決定去埋線抽脂但是身體反而便秘還碰到到停滯期也復胖我心情非常差，對瘦身這件事情非常失望在我要放棄時，看到一位瘦身成功的人瘦了非常多維持到現在快要4年了我真的好羨慕她的成果透過他的幫助使用均衡營養體態管理我只減3公斤，但是褲子變鬆了看起來就像瘦10公斤一樣我現在找回了我失去的自信如果沒有認識他，我可能永遠都沒辦法瘦身成功現在同事都很羨慕我的腰部和腿部缺點只是上班的制服要換小套的但是穿起來真的腰身很好看我覺得這是我用過最好的減重方式我認識她的部落格http://blog.yam.com/showline...
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瘦局部肥胖，可以跟我一樣用瘦身霜+緊實霜！我不到三個禮拜腰圍和臀圍就少一吋!!!!都是因為用對了瘦身霜!!!我原本也是個局部肥胖者~腰和屁股真的是特大號的!!幸好後來我姐推薦我去用波♣神的完美♣輕盈♣纖燃♣霜每天洗完澡後塗抹在這些局部，按摩十分鐘我三個禮拜後量腰圍和臀為時就發現不知不覺少一寸了耶！！然後應該有不少人會跟我一樣瘦下來後會發現有肥胖紋的困擾也可以跟我一樣用波♣神的完美♣輕盈♣緊實♣霜抹完纖燃♣霜，按摩十分鐘後，在抹上這罐緊實♣霜！肥胖紋通通可以out！更可以緊實我們鬆垮的皮膚唷現在我不僅有小蠻腰還有小翹臀，真是超滿意的耶！想要瘦局部肥胖ex:手臂、腰、臀、腿~都在這唷http://beautyshopgirl88.com/ProductList.php?CID=2...
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我是吃網友都推薦ZANTREX-3燃燒脂肪聖品可以有效的抑制食慾我在買之前都做過功課爬過文，確定他們的配方對身體比較沒負擔才放心的買回來吃以前一沒事做的時候就想吃東西，但吃ZANTREX-3後也就不會那麼想吃東西而且是在沒有很刻意的節食和運動就減了下來喔^^現在沒有吃也一直維持在46公斤上下!!!參考網站:24PcHome痲吉購...
結實臀部六大運動◇擺動大腿：1.身體左側靠近椅子背站立，左手抓住椅背。2.此時右腿用力向前方、向右側擺動，做10次。3.做完右腿後，直接將椅子移至你的右方，右手扶握椅背。4.同樣左腿向前方、左側擺動。做時儘可能的伸展腿部，加強肌力訓練。◇身體斜橋：1.身體呈右側臥，右手臂手肘部分彎成直角，手心朝下；左手手掌靠在約腰身部位，扶地支撐。2.大腿在左手的支撐下用力使身體離開地，上半身與大腿成同一條直線。然後再放下大腿。重復10次。3.接著換邊，同樣的步驟進行10次。◇轉臀：1.身體屈膝跪坐在地上，像是日式的跪坐，想像大腿是可以收納的一樣，腳掌儘量收緊靠向大腿。2.雙手放在後面地板，手掌從後面撐地。接著慢慢的利用臀部畫圈，向左轉與向右轉約10~20次，做時膝蓋儘量觸地，但不要傷到腳踝。◇坐著走路：1.雙腿伸直坐在地上，注意腰要打直、頭部與視線要水平於前方，雙手向前伸展。2.首先將右手用力伸向前，彷彿有人在拉你的手，並以臀部移動帶動右腿向前移動。3.接著換邊進行，利用左臀和左腿的力量使身體前進。4.持續利用臀部走路的動作，向前移動約兩三次後，逐漸加大距離。◇平躺抬臀：1.身體平躺地面，全身放鬆，但雙手手掌稍為貼緊身體兩側。膝蓋呈現彎曲，腳掌貼緊地面。2.接著用力將臀部抬起，大腿肌肉用力收緊，身體的重量靠著最上面一階的脊椎與腳掌支撐。約過10秒後將臀部放下，回到第一個動作。3.來回約做10次，不要過量，以免傷到脊椎。◇持支架：1.身體為雙腿併攏平趴在地上。雙手放在腰的兩側，並手掌貼地。2.接著慢慢的將頭部往上抬，背部呈一個彎曲的曲線，雙手網上伸直。但做的時候要記得使用全身的力量，而不單只是手掌、背部或頭部的力量，這樣很容易就會受傷。3.用手掌撐地恢復原來姿勢。動作約重復5-l0次...
想要瘦局部的肥肉，真的不用大費周章別想著去溶脂或是抽脂，因為這種很浪費錢而且持久度不高我就有朋友去抽脂，結果不到半年，就又復胖了~~>”<~~跟版大分享一下~~我都是用S►美人的纖體組合來幫我瘦肉肉的地方http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...Q10完美✽曲線✽緊緻✽纖體霜(超強升級版)使用方法：運動前、洗澡後，燃燒皮下脂肪、幫助瘦身Q10完美✽曲線✽身體✽緊實霜(超強升級版)使用方法：於擦完Q1O纖體霜後約15分鐘後，或隨時，再擦上緊實霜，可以幫助緊實肌膚、恢復彈力我自己是把<<緊實霜>>當成我平時的乳液在使用因為有淡紋、保濕、緊緻、滋潤、恢復彈性、、<<纖體霜>>可以幫我去除我的手臂贅肉(ByeBye袖)還有我的大肚婆跟大腹婆、肥壯的大小腿、圓滾滾的大屁股、腰圍也可以因為它變小囉！而像我還有水腫跟便秘的關係，我希望我的身形可以更完美所以，我會再搭配├超►纖◄素┤可以改善體內的不完美防止脂肪繼續肥大、促進新陳代謝、分解脂肪油層改善體內積水還有身體浮腫的現象、維持好身材哦一個月後的我不僅從54公斤瘦了4公斤而且局部也變瘦了哦http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...最重要的是，S►美人有全年無休的客服人員可以服務，隨時都可以打去諮詢，電話訂購還會較划算唷~~☎⓪⑦-6908❺8❻你可以找薛客服，人很親切夠專業！...
局部減肥(屁股)可以使用傳統療法的筋肉放鬆術來促進新陳代謝，去除多餘的水分及多餘的油脂，焉能不瘦
