胖了壹圈了，怎麼減.肥最快最有效？ - 自行車
By Andy
at 2015-06-28T00:00
吃了半個月的夜宵，現在人胖了10KG了，請問有什麽方法可以瘦下來嗎？有效的！
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。2、遊泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的壹端跑步，或穿若救生衣在深水的壹端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，3、制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。4、寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。6、在適度節食過程中，不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。尤其是蘋果http://www.double-s.tw/...
戒掉夜宵吧！瘦身減重最難克服的就是少吃多動！！我也想運動丫但真的找不到時間運動…美食當前要我不吃也是一種莫大的煎熬難到....就要跟瘦身減肥成了絕緣體了嗎....不過s✱美✱人✱窈窕網的超強進化超✱燃✱素幫我解決了這個困擾只要睡前一包可以代謝一整天的油脂、水分、毒素其實第一天使用就能感覺超✱燃✱素的強力作用因為使用的第一天整個人就覺得神清氣爽小腹是最明顯的瞬間小了一吋一個禮拜體重也有明顯下降約4公斤吧只要一有空我也會做運動來加強局部線條看著身材一天比一天窈窕心情也會一天比一天更美麗不管用什麼方法瘦身最重要的還是要健康s✱美✱人✱窈窕網的產品都有通過國際知名檢驗單位【德國杜夫萊茵】認證合格、不含塑化劑不含中、西藥及重金屬所有材料均萃取最天然的食物不是藥物讓身體更無負擔最划算的組合就是一次買七盒！！因為還送一大盒超✱燃✱素ㄟ因為有買3000送300、6000送600的活動.....在搭上母親節加碼回饋送又可以多送500購物金算起來省很多網站上有詳細訂購資訊http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...也有專員可以講解☎07-6908896可找薛客服...
Related Posts
今年剛滿30歲，可是體重達到75KG，而且越來越重，怎麽辦啊？
小弟最近想用無線碼錶有幾個小要求1.2000以內2.背光3.無線的(廢話)4.基本(目前時速,平均時速,最高時速,騎乘距離,�� ...
請問去淡水－搭船去八里好－還是漁人碼頭好？有沒有人可以說一下渡船去八里好，還是渡船去漁人碼頭好呢？這 ...
您好。我方為騎單車買菜的老婦人，逆向行駛後又轉與對方機車騎士對撞。我方：老婦人擦傷（當天有前往醫院開 ...
