武嶺cat2 - 單車

Heather avatar
By Heather
at 2022-06-23T10:58

Table of Contents

這裡就不講訓練方式
含水壺車重8kg大盤52/36飛輪11-34
補給方式-攜帶6條黑膠兩罐水壺，開始前30分鐘先吃一條，過人止關後每30分鐘吃一條，
6/19當天-人止關跟在集團內，過人止關後30秒功率盡量維持在240w 4w/kg，遇到抖坡切換
成34t以維持輸出一致性，這方法過最高小七前控制的非常好，可惜平時訓練量不夠到了鳶
峰衰退到只剩220w，到昆陽只剩210w，最終2h5✕min終於進入夢幻的sub3。
https://i.imgur.com/WKxZhZB.jpg






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Tags: 單車

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2022-06-25T05:40
能進入sub3 也是神人一枚了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-06-27T00:22
好猛 恭喜大大
Kama avatar
By Kama
at 2022-06-26T09:35
強，恭喜Sub3
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-06-28T04:17
恭喜達標！ 竟然有人在看30秒功率的= = （？
Madame avatar
By Madame
at 2022-06-26T09:35
已跪
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-06-28T04:17
好猛，不算下滑我一趟大大可以爬2次了
Eden avatar
By Eden
at 2022-06-26T09:35
太強啦！恭喜！
Candice avatar
By Candice
at 2022-06-28T04:17
猛！想聽訓練方式
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-06-26T09:35
好奇放30秒功率的想法？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-06-28T04:17
超強的推力比
George avatar
By George
at 2022-06-26T09:35
好猛…..讓我跪一下
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-06-28T04:17
謝分享 看來34t已經成標配了
Eden avatar
By Eden
at 2022-06-26T09:35
跪著推 想請教34t飛輪是特別為武嶺準備的嗎？會不
會考慮超壓縮盤呢？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-06-28T04:17
羨慕只有60公斤左右
Madame avatar
By Madame
at 2022-06-26T09:35
google "先改大飛輪？還是先改超壓縮盤？"
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-06-28T04:17
要用超壓縮盤 還是改飛輪 要看自己的目的
本以為改超壓縮盤會讓齒比變多 算一下發現不是這樣
Donna avatar
By Donna
at 2022-06-26T09:35
超猛
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-06-28T04:17
孱弱如我，兩個都有改
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-06-26T09:35
對於cat2的人來說，CT盤在丘陵下坡就不夠踩了。武
嶺的齒比平常練車會很難騎
Tom avatar
By Tom
at 2022-06-28T04:17
好強
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-06-26T09:35
弱弱的問一下cat2的意思?
Una avatar
By Una
at 2022-06-28T04:17
UCI比賽分級吧....
Madame avatar
By Madame
at 2022-06-26T09:35
https://i.imgur.com/2RAbzqJ.jpg
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-06-28T04:17
感謝說明!!懂了，就是下跪級
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-06-26T09:35
那我的目標是Cat8等我騎完看有沒有
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-06-28T04:17
個人覺得換飛輪就好，超壓縮在前段人止關霧社會很雞
肋
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-06-26T09:35
這是炫耀文
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-06-28T04:17
推
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-06-26T09:35
想知道扣除外騎，一週訓練時數
Doris avatar
By Doris
at 2022-06-28T04:17
純訓練台，猛...
Isla avatar
By Isla
at 2022-06-26T09:35
標題分類好像忘惹 是說週練這個時數不算長 能破三真
滴猛…
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-06-28T04:17
Orz
Leila avatar
By Leila
at 2022-06-26T09:35
這樣的TSS就3小時內好強…
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-06-28T04:17
沒什麼啦 有天份的就是這樣
Rae avatar
By Rae
at 2022-06-26T09:35
你外騎山路可能一輩子遇不到一個能跟上你的人XD
我說在台灣的熱門山路約騎的話
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-06-28T04:17
恭喜Cat2
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-06-26T09:35
cat8 來跪了
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-06-28T04:17
訓練台車手進三小時…這是公路車版的十里坡劍神吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-06-26T09:35
一週tss在400內還有這樣 真好
Mary avatar
By Mary
at 2022-06-28T04:17
神人
Jake avatar
By Jake
at 2022-06-26T09:35
感謝分享！
Michael avatar
By Michael
at 2022-06-28T04:17
強 恭喜
Irma avatar
By Irma
at 2022-06-26T09:35
好想知道訓菜單！
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-06-28T04:17
羡慕天生神力，這樣週時數/TSS就可以破三！
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-06-26T09:35
我不求9/15破幾，只求保6:29~~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-06-28T04:17
tss 400內的菜單 應該是沒什麼參考性 是血統問題
Irma avatar
By Irma
at 2022-06-26T09:35
真的猛，到昆陽還有210W，很多假日車手，連到人止關
前都沒有210W
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-06-28T04:17
平常人好好練一下至少250是沒問題 重點是能撐多久還
有自身體重
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-06-26T09:35
TSS400內就破三 身體條件太強
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-06-28T04:17
體重多少啊 這TSS 根本天生神力
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-06-26T09:35
↑240推力4=60kg
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-06-28T04:17
爬武嶺體重輕就是爽
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-06-26T09:35
太強了吧 好厲害

環島後爬樓梯大腿也會酸

Isla avatar
By Isla
at 2022-06-23T09:46
目前剛剛結束10日環島後的兩天 正確時間點，大概是環島第八天左右開始 當天剛開始騎，大腿會馬上乳酸累積很快，變得很酸 尤其是大腿中段到膝蓋的部位 但是繼續騎0.5-1分鐘以後就正常了，恢復正常順順騎不酸的感覺 結束環島以後，隨便爬個樓梯，也是會爬了幾階就變超酸 但是爬一陣子以後，又恢復正常不酸了 請問這個是休 ...

Garmin1040台灣版 售價公告

Agnes avatar
By Agnes
at 2022-06-23T05:34
各位版上的大大，大家好 之前就一直有消息說1040將在今天6/23上市，本來想說會不會是假消息，但經車店昨天透露應該是真的，目前售價已經出來了 1040太陽能版本是簡配不過有多附矽膠保護套和mtm的固定座 建議售價22900 1040一般版 只有全配 沒有矽膠套和mtb 固定座 基本上跟以往的精裝版一樣的內容 ...

請問Brompton保養+改裝的店家

Annie avatar
By Annie
at 2022-06-22T15:44
最近接收了一台Brompton 6速清漆 (2014年車) 這8年期間使用次數大概不到20次 總之我接手後總覺得鏈條沒有很順，之前有拿鐵氟龍鏈條油噴一下有好一點 但是最近又覺得沒很順 想說拿去保養一下好了，其實有稍微查了一下，目前就看到輪粹跟拜訪比較有名氣 但還是來問問大家有沒有推薦的 (我自己主 ...

NS武嶺前的肝醣超補

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-06-22T11:13
如題… 今天早餐開始了為期三天的肝醣超補 按照網路上的教學 盡量把一天大約600克的碳水平均分配在三餐 而且盡量不要攝取碳水之外的熱量來源 youtube上的影片是狂嗑白米飯 但是我辦公室附近買白米飯要走上一小段 所以就改用營養口糧代替 更便宜更方便 而且碳水比例更高(白米飯大約有50%是水份) 早餐是兩包口 ...

腳踏車零件保固問題

Jake avatar
By Jake
at 2022-06-22T08:42
大家好，小弟幾個月前購入號稱人人有功練廣告還打很大的功率器 功率器的型號是fsa powerbox sc 因為當時缺貨很大，所以購入方式是透過蝦皮找有貨的店家進行購買 某次在更換電池時 一打開功率的蓋子電池與功率中間的電池導電底座就掉下來… 再加上因為功率之前在使用時會有亂飄的情況 所以就聯絡客服準備送修~ ...