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武嶺cat2 - 單車

Heather avatarHeather · 2022-06-23

Table of Contents

這裡就不講訓練方式
含水壺車重8kg大盤52/36飛輪11-34
補給方式-攜帶6條黑膠兩罐水壺，開始前30分鐘先吃一條，過人止關後每30分鐘吃一條，
6/19當天-人止關跟在集團內，過人止關後30秒功率盡量維持在240w 4w/kg，遇到抖坡切換
成34t以維持輸出一致性，這方法過最高小七前控制的非常好，可惜平時訓練量不夠到了鳶
峰衰退到只剩220w，到昆陽只剩210w，最終2h5✕min終於進入夢幻的sub3。
https://i.imgur.com/WKxZhZB.jpg






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All Comments

Tom avatarTom2022-06-25
能進入sub3 也是神人一枚了
Gilbert avatarGilbert2022-06-27
好猛 恭喜大大
Kama avatarKama2022-06-26
強，恭喜Sub3
Rebecca avatarRebecca2022-06-28
恭喜達標！ 竟然有人在看30秒功率的= = （？
Madame avatarMadame2022-06-26
已跪
Bethany avatarBethany2022-06-28
好猛，不算下滑我一趟大大可以爬2次了
Eden avatarEden2022-06-26
太強啦！恭喜！
Candice avatarCandice2022-06-28
猛！想聽訓練方式
Hedy avatarHedy2022-06-26
好奇放30秒功率的想法？
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-06-28
超強的推力比
George avatarGeorge2022-06-26
好猛…..讓我跪一下
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-06-28
謝分享 看來34t已經成標配了
Eden avatarEden2022-06-26
跪著推 想請教34t飛輪是特別為武嶺準備的嗎？會不
會考慮超壓縮盤呢？
Rosalind avatarRosalind2022-06-28
羨慕只有60公斤左右
Madame avatarMadame2022-06-26
google "先改大飛輪？還是先改超壓縮盤？"
Isabella avatarIsabella2022-06-28
要用超壓縮盤 還是改飛輪 要看自己的目的
本以為改超壓縮盤會讓齒比變多 算一下發現不是這樣
Donna avatarDonna2022-06-26
超猛
Hedwig avatarHedwig2022-06-28
孱弱如我，兩個都有改
Kumar avatarKumar2022-06-26
對於cat2的人來說，CT盤在丘陵下坡就不夠踩了。武
嶺的齒比平常練車會很難騎
Tom avatarTom2022-06-28
好強
Frederic avatarFrederic2022-06-26
弱弱的問一下cat2的意思?
Una avatarUna2022-06-28
UCI比賽分級吧....
Madame avatarMadame2022-06-26
https://i.imgur.com/2RAbzqJ.jpg
Charlie avatarCharlie2022-06-28
感謝說明!!懂了，就是下跪級
Odelette avatarOdelette2022-06-26
那我的目標是Cat8等我騎完看有沒有
Caroline avatarCaroline2022-06-28
個人覺得換飛輪就好，超壓縮在前段人止關霧社會很雞
肋
Anonymous avatarAnonymous2022-06-26
這是炫耀文
Yedda avatarYedda2022-06-28
推
Dinah avatarDinah2022-06-26
想知道扣除外騎，一週訓練時數
Doris avatarDoris2022-06-28
純訓練台，猛...
Isla avatarIsla2022-06-26
標題分類好像忘惹 是說週練這個時數不算長 能破三真
滴猛…
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-06-28
Orz
Leila avatarLeila2022-06-26
這樣的TSS就3小時內好強…
Caroline avatarCaroline2022-06-28
沒什麼啦 有天份的就是這樣
Rae avatarRae2022-06-26
你外騎山路可能一輩子遇不到一個能跟上你的人XD
我說在台灣的熱門山路約騎的話
Joseph avatarJoseph2022-06-28
恭喜Cat2
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-06-26
cat8 來跪了
Rachel avatarRachel2022-06-28
訓練台車手進三小時…這是公路車版的十里坡劍神吧
Isabella avatarIsabella2022-06-26
一週tss在400內還有這樣 真好
Mary avatarMary2022-06-28
神人
Jake avatarJake2022-06-26
感謝分享！
Michael avatarMichael2022-06-28
強 恭喜
Irma avatarIrma2022-06-26
好想知道訓菜單！
Odelette avatarOdelette2022-06-28
羡慕天生神力，這樣週時數/TSS就可以破三！
Caitlin avatarCaitlin2022-06-26
我不求9/15破幾，只求保6:29~~
Vanessa avatarVanessa2022-06-28
tss 400內的菜單 應該是沒什麼參考性 是血統問題
Irma avatarIrma2022-06-26
真的猛，到昆陽還有210W，很多假日車手，連到人止關
前都沒有210W
Gilbert avatarGilbert2022-06-28
平常人好好練一下至少250是沒問題 重點是能撐多久還
有自身體重
Anonymous avatarAnonymous2022-06-26
TSS400內就破三 身體條件太強
Yuri avatarYuri2022-06-28
體重多少啊 這TSS 根本天生神力
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-06-26
↑240推力4=60kg
Anonymous avatarAnonymous2022-06-28
爬武嶺體重輕就是爽
Daph Bay avatarDaph Bay2022-06-26
太強了吧 好厲害