我想瘦身，不過我自己又克制不了吃.... - 自行車
By Bethany
at 2014-11-29T00:00
我想瘦身，不過我自己又克制不了吃....這樣好像很難瘦了齁....煩欸!!!這是不是病態阿~~愛吃又想瘦....該怎麼辦?我有被救的機會嗎?
走掉體重 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。固定鍛煉 每週進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的推存個我之前也是去那參考的減肥日記！是人家親身瘦身的日記喔！YAHOO搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!祝您早日瘦身成功喔！陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/...
我老婆有在部落格寫一篇相關文可以去看看哦！朋友胖不是胖的問題是健康出了問題才開始會變胖的局部的話更是在告訴你身體出問題了所以你只要從體質改變去著手回復了健康排便絕對順暢身材比例自然穠纖合度皮膚的氣色緊實度自然會出現而且絕對不復胖我老婆之前有個每天要吃2塊麵包的朋友在20幾歲時怎麼吃都不會胖但過了35歲後卻生一胎就胖許多公斤用過斷食淨食賀X芙+各家(代餐)雖然當下吃有瘦但只要一旦停吃馬上復胖到比還沒吃之前更胖後來願意從「飲食+作息」中改善三層肉馬上消了下來只要透由把一些飲料或水換成對身體有益的水份(喝對水+喝夠水)接著從營養中去著手絕對有效！她有把一些秘訣跟方法用在部落格你一定要去看看！這是他的部落格：www.kinuko0324.com...
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其實，最有效的減肥方法就是管好自己的嘴巴，哪些才是減肥食品，哪些食品不可以吃，你都有知道，那麼趕緊看看以下的飲食減肥高招吧，讓你吃著瘦哦。一定要吃的：菠蘿他是很好的刮油的食物，《101次求婚》中的女主角淺野溫子就是用的菠蘿減肥法。蔬菜什麼樣的蔬菜對我們的身體都是有好處的，而且蔬菜能量低，吃多了也不會胖。台灣的大S和日本的廣末涼子都是只吃蔬菜來減肥辣椒辣椒具有加快新陳代謝的作用，歌手宇多田光就是用生食辣椒減肥法，這裡我不提倡生食，有的辣椒對胃的刺激較大，還是熟食的較好。葡萄葡萄具有抗氧化的作用，據說也能減肥，大長今李英愛就是用葡萄減肥法。參考網站:痲吉購24PcHome...
我是遺傳胖超級難瘦全家都胖，再加上我媽媽太會煮菜了我們都超會吃，所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥，雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，早上兩顆☆日纖；晚上兩顆☆夜纖。網站‧HttP://sOwOmaN88.Com/就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，現在我都把日☆日☆瘦當保養用，真的太有效果了。...
想減肥不求人也求不得別人>"<減肥減重最重要的就是新陳代謝代謝好了再控制飲食不暴飲暴食補充一天所需水分2000cc一個禮拜減瘦個3公斤一點都不難唷！！我都是用✥s✥美✥人✥的超✥纖✥素✚L-卡尼酸左旋肉鹼✚速燃代謝膠囊用法很簡單方便安全睡前→②包超✥纖✥素餐前→①顆✥卡尼酸✥左旋內鹼✥餐後→①顆✥速燃✥代謝✥雖然花三個月已經減到我的理想體重小腹也完完全全平坦了不在是小腹婆一個雖然這樣我還是持續使用因為真的有讓我的代謝增強身體不會堆積不必要的脂肪與水分一次帶六組最划算也不用擔心負擔不起可以刷卡又可分期零負擔客服全年無休為我解答疑問很貼心07✥6908896可以找❤薛客服窈窕網址：http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...http:/SUper333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2014060900001...
羅志祥除了運動還有靠這招維持如此好身材http://sowoman88.com/日★日★瘦-不用動就讓你瘦
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!其實這些都沒有效!!不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!所以真的建議不要輕易嘗試呀!!如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/rJdvU...
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唉!!吃太多了,肚子多了好多層,都瘦不下來!!好苦惱
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