我小腿很粗，如何減肥啊? - 自行車

By Irma
at 2015-11-29T23:17

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我小腿很粗，如何減肥啊

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By Erin
at 2015-12-01T15:36

床上減腿法1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。2、臥在床上，伸直雙腿，壹只腳板挪後，壹只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上擡，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息育！4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。地鐵減腿法坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。辦公室減腿法到影印機影印或FAX時，不妨先提起壹只腳成九十度角。然後用另壹只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的妳，不妨大步壹些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。食物減腿法為何妳會有壹對大象腿?其中壹個原因可能是妳“饑不擇食”，無論脂肪或卡路裏有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。當妳進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。無論減什麽地方最重要的還是要重在堅持我給你分享個我的減肥日記吧http://www.double-s.tw/...

By Catherine
at 2015-11-30T21:38

你可以參考看看這位部落客分享的方法http://blog.udn.com/orange343/11063218短時間內大腿就瘦了3吋～有圖片哦！真的瘦的超明顯！！

By Oscar
at 2015-12-04T15:11

1.拉伸動作用手掌撐住地面，時間長了就用手肘撐住地面，好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊進行。2.按摩按摩也是有效瘦小腿的方法之一。建議在按摩前先用熱水泡腳，有及膝的桶更好。加一點薰衣草精油，能讓小腿充分放鬆，有效緩解壓力。浸泡15分鐘後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，這時按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘，以揉捏和拍打為主。再搭配Q10纖體霜＋緊實霜，這樣雕塑小腿的線條會好，也有助於脂肪的燃燒～blog.udn.com/orange343/11063218最重要的是，每天做，蘿蔔腿就會不知不覺地消失囉！！...

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