怎麼瘦大腿和屁股和肚子每個女人都希望自己有一個完美的身材：凹凸有致，嘿嘿。但是往往是不如人願，貪吃使我們原本苗條的身材變得臃腫，想要恢復到以前的苗條身材卻變得好難呀，不過在這不用擔心了，下面教姐妹們幾招減肥秘方供大家參考一下。步驟/方法1最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每週至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。2游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，3制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。4寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。5多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。6在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。7飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。8常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。END注意事項平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.不吃太多飲料:用水代替飲料。推存個我之前也是去那參考的減肥日記！是人家親身瘦身的日記喔！YAHOO搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!祝您早日瘦身成功喔！陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/...
飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~很多人因為作息不正常的關係，惡性循環導致身體機能受損小腸絨毛前端是吸收營養、後端則吸收熱量如果容易胖的人是小腸絨毛的前端斷裂，所以就只吸收到熱量反之吃不胖就是小腸絨毛全部斷掉，所以營養不良熱量也不夠飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?80%飲食+20%運動=有成果你才會有動力做些基本的訓練/法式推舉/下背側腹/平板支撐/大腿外展/深蹲舉重/啞鈴弓箭步45度斜板仰臥/大腿提臀/肌耐力訓練/跪姿伏挺/核心腹肌撕裂等...其他自由訓練及有氧鄭多燕/瑜珈球...運動可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車，讓自己的心跳到達130下就有熱身效果，達到呼吸調節後再做重量訓練修飾線條~重量可以慢慢加重，建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好，避免練錯地方或拉傷肌肉!不知道一天喝多少CC的水呢?如果持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快我的教練朋友在三重新莊運動健身俱樂部工作(單次消費不限時)還有許多方式可以達到你要的效果~他很樂意幫助人!-Line-ID:toby1247(翔哥)-歡迎分享運動及健康...
之前一直為身材體型所困，但後來才知道減肥用對方法可以瘦的超簡單~~~這真是太棒了，怎麼會有這麼有效的產品我才吃了1個月份的咖啡爆㊣纖錠就瘦了18公斤勒，效果超好的。後來我介紹給我表哥用，因為我表哥超胖的，有150公斤，結果他也是用1個月居然就瘦了25公斤，天啊！更誇張，也太強了~~~真的要推薦http://www.shinycute.xn--com,,-yv8hw54aw8lq1crq6b0......
如意減肥瘦身‧想瘦幾公斤就瘦幾公斤萬事如意‧減肥瘦身一定成功‧一定瘦瘦臉‧瘦大腿‧瘦臀部‧瘦腰圍‧瘦手臂‧瘦背‧瘦肩膀從頭瘦到腳‧一次到位讓體型剩下二分之一‧那真是小CASEhttp://www.shinycute.com/▼咖啡爆▼纖錠▼完美打造最愛身材...
金秀賢非瘦不可拜託了他http://www.shinycute.com/咖啡▽爆纖▽錠
這種美中不足最煩了！我之前因為就是手臂太粗，導致每次穿衣服袖子都很緊繃，我想要解決我這美中不足之處，所以到處去打聽，試用了很多東西之後，效果最好的，絕對非屬S*☆★美*¯人不可，它裡面有一種產品叫「Q10~完美曲～線緊緻~纖體霜」剛擦的時候，會覺得怎麼會熱熱的……結果我就打電話去詢問一下這到底是怎麼一回事，客服也很熱情的幫我回答原來是在幫我們燃燒皮下脂肪，而且客服還說，這是全身上下的局部肥胖都可以使用的，臉部不行唷!!沒想到，我在S＞*美＞*人挖到寶了，在一直使用之後，我局部肥胖的地方已經變得非常纖細美麗了，像腰(瘦了3吋)、手臂(瘦了3吋)、腿部部分(瘦了2.5吋)喔!!!同時我也介紹給很多人使用過，也有很多人已經達到跟我一樣的效果了，S~美/////人在網路上已經經營10年囉!!!!產品還有“HACCP”大廠認證，保證「用的安心，吃的放心。」現在S♠美♠人還有☺單館☺♫買12送2買6送1♫的優惠活動喔!!!這是※打電話※才有的優惠喔~~~好划算喔!!!!希望看到的人，可以藉由我的經驗，好好考慮一下…..給您電話，有問題可以詢問07－69。085。86可以找黃客服幫您解說!NICE~網址：http://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=12......
局部肥胖即將可以被波★神生☆技解決喔~~~有了這2瓶KG333完美◐輕盈纖◑燃霜&KG333完美◐輕盈緊◑實霜局部再怎麼肥再怎麼胖也不用怕瘦不下來囉!!!!外面廣告我看多了~~我朋友也有去做過一些手術阿她說很危險，而且它花了好多錢，因為療程超多!!!每個禮拜都要花2~3天的時間跑醫院，那時我就決定我一定不要用手術的方式瘦~~然後自己也在網路上找了好多資料，看到好多人都推波★神生☆技的產品欸!!!!!就是KG333完美◐輕盈纖◑燃霜和KG333完美◐輕盈緊◑實霜喔~~我也去官網看了功效及使用方法▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-(≧▽≦)/前者KG333完美◐輕盈纖◑燃霜：它可以幫助我們瘦下我們局部多餘的贅肉，但是不要使用到臉部去喔~每天運動前或洗完澡擦乾後都可以做使用!!(≧▽≦)/後者KG333完美◐輕盈緊◑實霜：就是再使用完纖►燃►霜後擦上，它可以幫助我們緊實皮膚、撫平紋路，讓我們的皮膚不會鬆垮喔!!!▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-就這樣我也就心動訂購了!!!!!!使用了大概2個多月吧~~很明顯的，我的局部像大腿、手臂這兩個地方都各瘦了4吋和2吋喔!!!!雖然瘦的時間拉長了，不過至少我是健康而沒有花大錢的瘦不是像我朋友療程一堆，花了錢也冒了風險，感覺很不划算……▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-▫-▪-另外波★神生☆技的產品很很天然，而且都有經過HACCP大廠檢驗合格的再來就是優惠囉!!!同商品可以”買3送1”任搭“買5送1”唷~~~划算吧~划算吧~\(￣▽￣)~*給你網址，可以搜尋看看喔~~天然好瘦的產品就在這裡↓↓↓↓纖►燃►霜☞http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...緊►實►霜☞http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_......
你可以去醫院試看看EASYSO曲線管理中心裡面的諮詢師可以幫你做飲食的調整然後使用專利體雕儀器幫你塑身而且第一次體驗是免費的喔雖然減肥在醫院是屬於自費部分但是費用不高我是去台北的""雙和醫院""諮詢電話0966-347-938建議先打電話預約專利體雕儀的方法是將塑身分5大部位肚腰臀部大腿小腿手臂使用貼片貼於想瘦下的部位屬於被動式的運動方法以電療的方式深層打擊頑固脂肪◎實驗證實腹部2週可以瘦下3公分◎成功案例很多很高興與你分享我瘦身成功的經驗...
無人能敵最快速的瘦身法三天速成至少5公斤SUPER超^□^級^□^瘦http://www.perfecterdoit.com/擺脫自卑焦慮外貌的煩惱
我以前都只敢穿長褲我小腹很大，大腿也很粗我很不敢穿短裙和短褲我男友都希望我可以減肥那時候有7公斤要減我買很多衣服都很漂亮可是穿起來卻很不搭我用過了減肥茶減重甚至也穿過塑身衣但是減了2年肥也沒瘦下來過我在網路認識了瘦身成功的朋友幫助我減肥2個月我瘦了5公斤瘦下來的時候我男朋友終於說我沒有水腫看起來好美，我超開心我覺得很感動，被男朋友稱讚心情真的很開心我現在可以買漂亮的衣服很多衣服我都敢穿像是短褲和短裙我覺得如果我可以瘦下來你一定也可以希望可以幫助更多愛美的女生找到的部落格http://blog.yam.com/showline...
想更完美我覺得可以試看看塑身衣我是因為懷孕胖太多才接觸塑身衣的但是我生完穿了之後曲線都比懷孕前好問了我的服務人員他們也說很多愛美的客人沒有懷孕就開始穿了我穿的牌子是萊卡兒,日本的牌子他們有店面可以去試穿這是他們的網站http://www.lcalri.com/希望可以到妳^^...
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瘦局部肥胖，可以跟我一樣用瘦身霜+緊實霜！我不到三個禮拜腰圍和臀圍就少一吋!!!!都是因為用對了瘦身霜!!!我原本也是個局部肥胖者~腰和屁股真的是特大號的!!幸好後來我姐推薦我去用波♣神的完美♣輕盈♣纖燃♣霜每天洗完澡後塗抹在這些局部，按摩十分鐘我三個禮拜後量腰圍和臀為時就發現不知不覺少一寸了耶！！然後應該有不少人會跟我一樣瘦下來後會發現有肥胖紋的困擾也可以跟我一樣用波♣神的完美♣輕盈♣緊實♣霜抹完纖燃♣霜，按摩十分鐘後，在抹上這罐緊實♣霜！肥胖紋通通可以out！更可以緊實我們鬆垮的皮膚唷現在我不僅有小蠻腰還有小翹臀，真是超滿意的耶！想要瘦局部肥胖ex:手臂、腰、臀、腿~都在這唷http://beautyshopgirl88.com/ProductList.php?CID=2...
抱歉打擾囉!我是個美食主義者，加上生活作息不正常。看到鏡中的自己，肚子比胸部還要凸，下半身臃腫，未婚却像大嬸，真的好慘喔!每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有管家跟體管顧問，會給健康或減肥上的觀念跟建議，我認真配合體管顧問，調整飲食及生活習慣。20天減2kg，3個月減12kg，並且腰圍減少3吋，人變年輕了，真的好開心喔!!最棒的是它是免費的http://inid.so149.com/
你可以去做推脂不會瘦到不該瘦的位子'也能維持曲線的完美
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我是個生產完的MaMa，產後肥胖一直是我的困擾甚至連我老公對我做了「禁吃宵夜」的告知雖然他一直對我的身材有意見，但是會走山還不是為了小孩...但是，我還是想要恢復到生產前的身材，不但要禁吃宵夜之外，連我每天一定一杯的手搖飲料，也要嚴格控制了...為了我的身材著想，只能告訴自己就喝白開水吧>”<但是除了這些之外，我還參加了台中的中國醫藥學院的EasySo曲線雕塑班那是在全省各大醫院診所都有的課程，至少安全有保障又有專業的人員可諮詢課程中是運用儀器「立康機L320」幫我們做深層按摩刺激脂肪酶活性之前我有看過電視報導，有經醫學中心證實可有效代謝皮下及內臟脂肪推薦給你囉~你可以先上網查EasySo看看囉！...
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我也有局部肥胖的困擾身體不胖都給我重點式的肥胖我都重點胖在大腿跟手臂((其實也有一點點小腹啦))後來打聽到原來公司同事很多人都在用S❤美人的-瘦-身-霜因為我有太多地方胖了真的不知道怎麼選購瘦身霜只好拿起電話撥打他們的客服專線07-6908896第一次跟薛客服接觸很有耐心的一一幫我解決我的問題薛客服建議我帶S❤美❤人的Q10❤纖-體-霜+Q10❤緊-實-霜http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...http:/SUper333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013110700015她說這可以幫我改善局部肥胖的問題電話訂購還有些優惠唷我都是用電話訂購的給想瘦的更完美的水水們...
