產後怎麼做可以瘦身成功? - 自行車
By Ula
at 2014-12-08T00:00
產後6個月了體重還是下不來請問媽媽們產後是怎麼瘦的?為什麼有些人就瘦的下來甚至可以比產前瘦我是自己照顧baby飲食上也有控制體態看起來還是豐腴...好不喜歡這樣...Showmore
1.到戶外運動研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力；受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。2.重視熱身運動很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節省時間。但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻，適當的熱身運動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運動時你的身體溫度每增高一度，你的細胞會相應增加約13％的代謝率。在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動起來，你的呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。1.每次運動至少12分鐘任何的運動都會消耗熱量，但是要真正達到減肥的效果的話，你至少需要12分鐘（熱身運動不算）的運動。花時間建立一個訓練效果，從而提高身體的運氧能力，並產生更多的脂肪燃燒的酶，如脂肪酶，所以你可以在運動的時候燃燒更多的熱量，並且做其他事情的時候也更有活力。2.短時間高強度運動消耗的熱量更多短時高強度運動是一種伴隨適度反彈的運動方法，但是在同等時間內，短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5～2倍，甚至鍛煉之後還能繼續燃燒75～125卡的熱量。短時高強度運動的運動中加強了你的肌肉鍛煉，增加你的細胞燃燒脂肪的能力。研究發現，用不同強度的騎自行車，如稍微用力蹬5分鐘，然後又輕鬆地蹬五分制，這樣持續一個半小時，比那些一直用力蹬30分鐘的要多消耗15％以上的熱量。推存個我之前也是去那參考的減肥日記！是人家親身瘦身的日記喔！YAHOO搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!祝您早日瘦身成功喔！陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/...Showmore
李敏鎬身材為什麼可以這麼好http://www.perfecterdoit.com/燃脂◆爆瘦草本◆膠囊-安心依靠
產後的媽媽會因為擔心身材走樣沒自信，要常常被鼓勵!不知道你一天喝多少CC的水呢?如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快我懷孕前運動加飲食控制瘦了15公斤，所以產後會用同樣的方式繼續瘦!飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~80%飲食+20%運動=成功瘦身-有成果你才會有動力加強腹部運動的基本訓練/下背側腹/平板支撐/肌耐力訓練/核心腹肌等...你可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車，讓自己的心跳到達130下就有熱身效果，達到呼吸調節後再做重量訓練修飾線條~重量可以慢慢加重，建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好，避免練錯地方或拉傷肌肉!我在三重新莊的24-X運動健身俱樂部工作，單次消費160元不限時間還有許多方式可以達到你要的效果~我很樂意幫助你!-Line-ID:h9028574908(阿真)-歡迎分享運動及健康...Showmore
我是遺傳胖超級難瘦全家都胖，再加上我媽媽太會煮菜了我們都超會吃，所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥，雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，早上兩顆☆日纖；晚上兩顆☆夜纖。網站‧HttP://sOwOmaN88.Com/就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，現在我都把日☆日☆瘦當保養用，真的太有效果了。...Showmore
產後要怎麼瘦身了？？亂吃一些有的沒有的減肥藥要是影響正在喝母乳的寶寶怎麼辦？？親愛的媽咪不用擔心唷 我來分享我的健康瘦身法！！生產前44公斤生產完後~~完蛋了怎麼變65公斤！天丫一直很想減肥的我怎麼也找不出時間運動減肥時間就這樣一天一天過體重也悄悄的往上升再這樣下去真的要變黃臉婆了後來上網找到好多人推薦的瘦身方法S❤美❤人的產品"活力★纖錠"＋"超★纖★素"＋"草本★超纖★膠囊" http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...用法很簡單唷！！活力★纖錠→餐前半小時吃2顆超★纖★素→睡前空腹喝兩包我都是泡冰冰的開水喝唷很好喝^^草本★超纖★→餐後半小時內1顆我這樣兩個月內就幫我瘦了18公斤ㄟ我不用一直穿懷孕時的衣服了就算我現在還在餵母乳我也不擔心對寶寶有不良的影響唷！！可以完全放心又健康的瘦啦！但是！！！當然不能單純這樣瘦下來就沒事啦~~~有時低頭看著自己的肚皮跟大腿上的橘皮妊娠紋還有那抱寶寶的媽媽手這些局部要加強的部份當然也不能放過於事我聽他們客服的意見同時帶了Q10的★緊★實★霜*與纖★體★霜http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...Q10的★緊★實★霜ˇˇ可以在我有空時擦在想瘦的部份然後跳一下鄭多燕，不過實在是沒什麼空跳啦， 所以我都是在洗完澡後擦在肚子、大腿、手臂然後一邊看電視一邊按摩半小時纖 ★ 體 ★ 霜ˇˇ則是在緊★實★霜之後直接擦上去我一樣會在按摩一下，讓肌膚吸收進去大約用一個月半～～我發現我的妊娠紋有淡化了唷，肚皮手臂還有大腿都有緊實了就這樣吃的用的總共用了三個月～我就瘦回原本的44公斤了唷 那些不在該存在的紋路也都不見了瘦的非常線條唷 跟好姐妹去喝下午茶時還被說真的完全看不出來是孩子的媽呢！！妳也想跟我一樣嗎？？快撥他們的全年無休優惠專線07-69✭097✭37找薛客服^O^...Showmore
羅志祥除了運動還有靠這招維持如此好身材http://sowoman88.com/日★日★瘦-不用動就讓你瘦
我自己當初也是產後肥胖的媽媽我總共有3個小孩~每生ㄧ個就讓我胖4~5公斤~生完老三讓我整個身材大走樣~導致我被我的老二唾棄~不讓我參加他的學校家長會!他說:因為你是我們班最胖最醜的媽媽!!我不要你來我們班上!!很丟臉!!所以我一直找盡各種方式在減重~除的用藥物控制外(因為當時我還要哺乳所以我不找藥物來減重)~其他你能想到的我都試過!不過後來我發現這個網站加入這個網站之後，我每天都有做飲食控制，但是三餐照吃,絕對不讓自己餓到或吃不飽。線上有營養管家幫我修正我的飲食習慣，告訴我如何為自己健康著想及把關而且還有減重學校的影片可以觀看，讓自己更了解之前減重方法錯在哪裡，也了解到許多的健康知識，真的是太棒了！！去年年初我用了這個網站讓我在4個半月就減了18公斤體脂肪降了18~現在我的體重已經到達標準的體重~都瘦在我最想瘦的地方多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。更重要的是我已經維持了快要5年沒有復胖了!!也讓我與我的家人有快樂的生活~這個網站非常棒的是讓我知道透過飲食的改善就能讓我自己健健康康的瘦下來~並且改善我的健康~不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。重點是~~註冊等等都是全免費就可以使用囉！每天花2～3分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，真的很讚~有夠瘦-每日健康日記網:http://ppt.cc/OcMJ...Showmore
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!其實這些都沒有效!!不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!所以真的建議不要輕易嘗試呀!!如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/rJdvU...Showmore
抱歉打擾囉!我是個美食主義者，加上生活作息不正常。看到鏡中的自己，肚子比胸部還要凸，下半身臃腫，未婚却像大嬸，真的好慘喔!每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有管家跟體管顧問，會給健康或減肥上的觀念跟建議，我認真配合體管顧問，調整飲食及生活習慣。20天減2kg，3個月減12kg，並且腰圍減少3吋，人變年輕了，真的好開心喔!!最棒的是它是免費的http://inid.so149.com/
如果你是產後瘦身的話，是想針對哪裡做減重呢?如果是腰腹的話傷口如果已經完全復原就可以做Easyso塑身法它可以幫你進行被動式的運動，不靠打針吃藥一次只要40分鐘，利用儀器幫你做被動式的運動等於是150下仰臥起坐所消耗的熱量我是在愛仁醫院做課程的推薦給你...Showmore
我大姐叫我分享給大大們聽的~我大姐阿~~她是剛生產完!!!現在苗條到可以去走伸展台了~原本的她胖到不像話~又加上月子吃超好~→她老公的媽媽超會照顧她的!!害我爸媽那時剛從國外回來~想說去看一下我大姐，一進門~兩個都認不出她是誰!!還要我介紹==”(連自己的女兒都認不出來!!)我大姐非常傷心，生個孩子怎麼會胖成那樣!!還好~有人也有相同問題!!我家鄰居她報我們去《S//美\\人》她說像我們這種情形的~要先打電話去問客服打電話去之後~客服說像這種問題阿!!就需要一種搭配『活//力纖\\錠+草本//超纖\\膠囊+超//纖\\素』因為~做月子嘛~~~吃的東西一定特好!而且絕對離不開油膩膩的食物……所以活//力纖\\錠→→可以增加飽足感~才不會越吃越多!!(飯前吃)草本//超纖\\膠囊→→可以吸附當餐吃進去的油脂~(飯後吃)我姊就決定買了組合~沒想到!!!!!就在3個月的時間從阿肥的90公斤瘦到苗條的48公斤整個嚇到我~我家人都替我大姐超開心的!!哇~經過我大姐的經驗!!我再也不用怕生小孩之後身材走樣了!第一次買的人還有購物金和滿額禮的優惠唷!!!!這是讓我姐開心的點XD嘿嘿~~我可以把《S//美\\人》電話給妳們喔!!O7~6~9~0~8~5~8~6…可以找黃客服，GOOD~也可以上網看看這組的組合啦!!哈哈http://www.beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=det......Showmore
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請協助我翻譯英文最近要做一段自己興趣的英文介紹可是我英文實在太糟糕了想請大家幫我中翻英內容如下and#34;�� ...
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買了腳踏車回家卻一直很少騎，所以最近想要靠腳踏車來踏青兼減肥，不知道有沒有比較好騎乘的台北單車路線， ...
