大腿很粗怎麽辦，怎樣減肥，不吃藥，我要鍛煉? - 自行車

By Noah
at 2015-11-29T23:07

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大腿很粗怎麽辦，怎樣減肥，不吃藥，我要鍛煉

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By Agnes
at 2015-12-04T02:51

妳好，這是個非常簡單的瘦大腿方法：1、瘦大腿內外側從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另壹個方向再做壹次。剛開始的時候，要註意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。2、瘦大腿前後側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。壹邊數3秒，壹邊擡起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要註意身體平衡，並註意自己大腿前面的肌肉。擡起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時註意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裏運動。3、瘦大腿前側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨壹大步，此時，左腳的腳後跟擡起來也無妨。註意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換壹只腳再做壹遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。再給妳推薦幾種有助美腿的水果：香蕉，蘋果，木瓜，芹菜，番茄，這些水果都有消腫減肥的作用哦。另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來會很有效果的。我給你分享個我的減肥日記吧http://www.double-s.tw/...

By Ina
at 2015-11-30T05:36

超簡單瘦大腿招式一:每天抬腿20分鐘方法是~躺在床上~身體與牆壁呈現90度。但是如果腿沒辦法伸直的話~左腳稍微彎曲即可喔~直到腳感覺有點麻麻的~就可以放下來~超簡單瘦大腿招式二：指關節刮痧雙手握拳，接著用雙手的第二指節，從接近膝蓋的地方往大腿根部刮回來，而且大腿的每個部分都要刮到哦！這樣可以按摩大腿的肥肉唷～而且比起使用刮痧板，使用自己的雙手不僅力道好控制，也比較柔軟，比較不會造成肌膚的傷害哦～兩腿也是各做5分鐘哦～超簡單瘦大腿招式三：側身抬腿減肥的水水相信這個都是大家知道又簡單的運動^^不過這個運動真的有持續做的價值唷！這個做法就是側身躺著，雙腳伸直，接著在上側的腿抬起再放下，兩腿各做20~30下～因為它可以運動到大腿的肥肉和腰部游泳圈，所以是簡單易懂的必做運動哦～超簡單瘦大腿招式四：剪刀腳相信剪刀腳也是搭加耳熟能詳、流傳多時的"有效瘦腿方式"喔~尤其是對於瘦"大腿內側"與"大腿外側"的贅肉都有很好效果喔~以上的瘦大腿運動，在做之前可以擦上Q10纖體霜+******http://blog.udn.com/orange343/11063218我就是這樣使用了一陣子，大腿真的有明顯的小了2吋唷~~效果真的很驚人~~推薦給你唷~~^^...

By Lucy
at 2015-12-04T20:21

你可以參考看看這位部落客分享的方法http://blog.udn.com/orange343/11063218短時間內大腿就瘦了3吋～有圖片哦！真的瘦的超明顯！！

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