大腿小腿都很粗一直在做瑜伽為什麼沒有效果? - 自行車
By Ivy
at 2016-01-15T18:53
【瘦大腿】妳好，這是個非常簡單的瘦大腿方法：1、瘦大腿內外側從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另壹個方向再做壹次。剛開始的時候，要註意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。2、瘦大腿前後側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。壹邊數3秒，壹邊擡起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要註意身體平衡，並註意自己大腿前面的肌肉。擡起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時註意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裏運動。3、瘦大腿前側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨壹大步，此時，左腳的腳後跟擡起來也無妨。註意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換壹只腳再做壹遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。再給妳推薦幾種有助美腿的水果：香蕉，蘋果，木瓜，芹菜，番茄，這些水果都有消腫減肥的作用哦。另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來會很有效果的。希望可以幫到妳【瘦小腿】床上減腿法1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。2、臥在床上，伸直雙腿，壹只腳板挪後，壹只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上擡，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息育！4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。地鐵減腿法坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。辦公室減腿法到影印機影印或FAX時，不妨先提起壹只腳成九十度角。然後用另壹只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的妳，不妨大步壹些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。食物減腿法為何妳會有壹對大象腿?其中壹個原因可能是妳“饑不擇食”，無論脂肪或卡路裏有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。當妳進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，只要有持之以恆的心態，我相信成功只是時間問題而已，我們一起加油吧，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦http://www.connell.com.tw/...
肥胖因經絡穴位阻塞,令五藏六腑功能失調,即使日日節食都會肥胖!如果五藏六腑功能正常，那怕天天大吃大喝也不會肥胖！約兩個月可減30－40磅。不復胖不反彈,無須節食.荃灣＂杜仲堂＂以'整脊點穴推拿'減肥法;(擅長:肩頸腰腿疼痛;)查詢電話：6938 1528...
我們都是屬於局部性肥胖的人...像我就是粗在大腿!!!真的超級誇張~~~~還好我在網站上找到一個超級天然的方法，那就是【***】啦!!!!只要用『抹的』，就可以收掉自己想瘦掉的局部喔!!!!想瘦【手臂】【大腿】【腹部】【腰部】【小腿】【後背肉】【屁股】一點也不困難啦!!!!另外我也可以提供客服專線給你們唷!!O7-69O8586我覺得客服都好親切喔!!!任何疑惑都可以為我們解決~真是太棒了!!!^O^/這是用自己使用完超有成果，所以分享在網路上的文章喔!!你也可以試試看!!!希望妳也可以瘦的完美啦~~XDDDhttp://beauty.pchome.com.tw/forum/content/11/25050((給妳參考囉!!^^...
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