在zwift-build me up之後 - 單車

Candice avatar
By Candice
at 2022-11-18T06:17

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前幾個月前買了直驅訓練台，每周認真的把build me up訓練計劃給騎完
結果FTP從238→239，體重下降3公斤
除了體重外，比較令人挫折的是FTP沒有預期的有所提升
有人騎完也是這樣的結果嗎？還是哪個地方出了問題？

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　　　　 　　 　　　　　　 唉呀！主子你也真調皮，我叫你不要亂扔東西。
／ 唉...亂扔東西是不對的...唉呀！
︿● 我話還沒說完你怎麼把頭也給扔掉了。
○／賈 亂扔呢會污染環境，唉...砸到小朋友怎麼辦？
＿|￣|.... √﹀ 就算不砸到小朋友，砸到花花草草也不好嘛！
民明書房《戰場的清潔與資源回收》賈詡著

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Tags: 單車

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2022-11-21T18:24
不要急 就這樣
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-11-25T06:30
FTP沒變但耐力之類的應該有改善吧？Build me up到後
半課表有的其實蠻硬的
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-11-28T18:37
體重變低，推力比就上升了,三公斤差蠻多的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-11-25T08:03
沒有數據要怎麼隔空抓藥？？？
Jack avatar
By Jack
at 2022-11-28T20:10
至少上升了1W, 我做完FTP Booster後降了1W.....
Enid avatar
By Enid
at 2022-11-25T08:03
240到單一方法的極限了吧，看強者都是全餐，三鐵重
訓有氧飲食按摩補品通通上，不然請私人國手教練
Rae avatar
By Rae
at 2022-11-28T20:10
13週課程內包含Z3 14h Z4 10h Z5 4.5 h Z6 2h 感覺
不太會長FTP
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-11-25T08:03
可以改變菜單
不要太執著FTP 它是虛幻的
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-11-28T20:10
FTP隨體能跟練習會變動的，不用太執著持續練就好
Liam avatar
By Liam
at 2022-11-25T08:03
很有可能是你的身體還沒休息好
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-11-28T20:10
體重下降但ftp維持 這就很厲害了
Ina avatar
By Ina
at 2022-11-25T08:03
FTP不變，但如果SST能多撐幾分鐘也不錯
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-11-28T20:10
推力變高啊！
John avatar
By John
at 2022-11-25T08:03
FTP能維持多久也是重要進步，例如訓練前只能持續20
分鐘，現在能持續40分鐘的話就是大進步了
Jack avatar
By Jack
at 2022-11-28T20:10
吃完繼續吃別的啊 不然就爬ape練過我連爬一個月ape
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-11-25T08:03
一下就把ftp從180練回220最後爬ftp已經到243
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-11-28T20:10
Zwift爬坡段有ㄍㄧㄥ住，FTP都不會太差
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-11-25T08:03
開始跟車友一起輕鬆騎，休閒騎保證進步。

弱雞問爬坡怎麼練

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-11-17T08:51
※ 引述《oestrus (嘗嘗我砂鍋大的舌頭!)》之銘言： : 腳都沒力定干摔車為什麼還會想上坡起步， : 感覺應該要推到平一點的地方或者是往下騎在找個地方迴轉，還是騎之字形之類的? : 不過大叔我還沒上卡，所以只是下意識這樣覺得啦哈哈哈哈。 : 如果以一個初學者，我倒是可以講一下我的辛苦談(三小)， : ...

2mm內六角螺絲滑牙處理

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-11-16T22:09
大盤功率計快沒電想要換電池 結果就滑牙了....... 兩邊各都滑一顆XDD 暈倒~ https://imgur.com/eHkXOVl https://imgur.com/5pyzF5n 也不是可以用鉗子夾著轉的狀態 橡皮筋試過了 現在也不敢繼續弄怕自己用更糟 所以想直接請店家用 新北市新店區有推薦的店家嗎 ...

關於超寬楦卡鞋

Ula avatar
By Ula
at 2022-11-16T17:10
請問各位有沒有比lake 201楦頭還要寬的推薦 - ...

弱雞問爬坡怎麼練

Leila avatar
By Leila
at 2022-11-16T14:38
腳都沒力定干摔車為什麼還會想上坡起步， 感覺應該要推到平一點的地方或者是往下騎在找個地方迴轉，還是騎之字形之類的? 不過大叔我還沒上卡，所以只是下意識這樣覺得啦哈哈哈哈。 如果以一個初學者，我倒是可以講一下我的辛苦談(三小)， 我第一次征服風櫃嘴完全是龜上去的，就直接用最輕檔位， 然後比較平緩的地方就用滑的 ...

弱雞問爬坡怎麼練

Iris avatar
By Iris
at 2022-11-15T18:35
去年底買了台單車， 風櫃嘴停了兩次，但是是在還沒上卡前 沒力還很好上下車 某次衝巴拉卡，一路微微痛苦但還撐得住 後來看到助航站，因爲卡鞋 穿脫還不是很順 腳沒力定竿摔車兩次 之後就對對於上坡起步就有陰影 過幾個月後再次挑戰助航站 也騎不到三分之一就下來牽車 一路牽上去才發現助航站中後段開始有 ...