弱雞問爬坡怎麼練 - 單車

Leila avatar
By Leila
at 2022-11-16T14:38

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腳都沒力定干摔車為什麼還會想上坡起步,
感覺應該要推到平一點的地方或者是往下騎在找個地方迴轉,還是騎之字形之類的?
不過大叔我還沒上卡,所以只是下意識這樣覺得啦哈哈哈哈。

如果以一個初學者,我倒是可以講一下我的辛苦談(三小),
我第一次征服風櫃嘴完全是龜上去的,就直接用最輕檔位,
然後比較平緩的地方就用滑的讓自己緩一下,
完全沒有想要在平路帶轉速去推後面的坡。
反正第一次我去爬山的經驗都是,先求有再求好。
雖然我已經有碼表可以看到前面1.5公里的坡段變化。
但誰知道殘破的我的身軀會不會中途爆掉,
所以我第一次成功上風櫃嘴是悲劇的46:35,

但因為騎上風櫃嘴是我畢生的悲願,騎上去以後也讓我知道要好好地找一個坡來練。
因為我家住蘆洲,想當然爾就是騎凌雲路觀音山,一開始超鳥的大概在28:20左右。
反正身體狀況不錯天氣又ok就去騎一下,然後不要擺爛盡量每次都希望自己變強一點。
雖然有時候騎出來的成績比前一次還爛,但至少從strva可以看到自己慢慢慢慢的進步。

最近騎觀音山的pr是24:35,風櫃嘴pr是42:32,雖然還是超爛,
但是至少有稍微一顛顛的進步。
我個人是不會免強自己一開始就去爬助航站或者直接目標東進武嶺,
我個人比較偏向同一座山多騎個幾次看一下每個路段數據的變化。
然後穿插著去和朋友騎平路50公里左右聊聊天講幹話,練一下迴轉速。

當然如果有訓練台,一直吃課表應該是練最快的吧。但最近提出買訓練台的願望,
被我女友無情的否決QAQ,還好觀音山離我家很近。

反正找一個屬於自己難度適中,要你沒事就去騎一下也不會崩潰的地方一直去騎。
久了就會發現自己慢慢地進步了。


※ 引述《goro18 (女友像新垣結衣^^)》之銘言:
: 去年底買了台單車,
: 風櫃嘴停了兩次,但是是在還沒上卡前
: 沒力還很好上下車
: 某次衝巴拉卡,一路微微痛苦但還撐得住
: 後來看到助航站,因爲卡鞋 穿脫還不是很順
: 腳沒力定竿摔車兩次
: 之後就對對於上坡起步就有陰影
: 過幾個月後再次挑戰助航站
: 也騎不到三分之一就下來牽車
: 一路牽上去才發現助航站中後段開始有夠斜
: 感覺不知道要怎麼練才能挑戰不停車上助航站
: 也因為買了車就想挑戰KOM東進武嶺
: 但後面10km聽說比助航站還痛苦
: 想問問大家都怎麼進步的?
: 平常會去 健身房上飛輪課,但也撐不久就調輕阻力
: 一直過不了不大腿痠痛的那坎,很苦惱
: 謝謝

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Tags: 單車

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2022-11-20T07:22
下次無情的否決女友的包包
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-11-19T03:32
回想起第一次行義路上惇敘3.29km爬了35分,現在9分尾
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-11-22T20:17
每半年一次青春嶺路變青春......
Mary avatar
By Mary
at 2022-11-19T03:32
蘆洲+1 爬坡就巴拉卡風櫃嘴 平路就河濱鶯歌來回
Isla avatar
By Isla
at 2022-11-22T20:17
跑步練車:沒有奇蹟,只有累積
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-11-19T03:32
在提出購買訓練台前怎麼可以沒有買女友的包包
Callum avatar
By Callum
at 2022-11-22T20:17
說不定拉布拉多不是想買包包,是想要買房子
Edith avatar
By Edith
at 2022-11-19T03:32
拉布拉多會把包包賣掉,買訓練台送我,然後賺價差..
Mia avatar
By Mia
at 2022-11-22T20:17
爬起來

弱雞問爬坡怎麼練

Iris avatar
By Iris
at 2022-11-15T18:35
去年底買了台單車, 風櫃嘴停了兩次,但是是在還沒上卡前 沒力還很好上下車 某次衝巴拉卡,一路微微痛苦但還撐得住 後來看到助航站,因爲卡鞋 穿脫還不是很順 腳沒力定竿摔車兩次 之後就對對於上坡起步就有陰影 過幾個月後再次挑戰助航站 也騎不到三分之一就下來牽車 一路牽上去才發現助航站中後段開始有 ...

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By Michael
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