以減肥健身的前題來騎 - 單車

By Edward Lewis
at 2015-10-20T19:45

Table of Contents

※ 引述《OrzOGC (洞八達人.拖哨天王)》之銘言：
: 肥宅目前173/92
: 八月初買車後騎到現在降3kg左右,不排除是拉屎後量體重的原因
: 依正常身材的話體重要6~70左右才健康點
: 不過目前只有騎車通勤+假日一天百K

小弟(1970年次)目前 187/140+x(-2<x<2), 我的目標大概是 120Kg 吧...
現在每天就是從新竹公道五交流道穿過清大上交大出來到科學園區的最高點
處上班........

九月初買車在台中帶小孩騎無壓力路線，十月初才開始通勤(買第二輛車)，
完全沒有爬坡能力，清華宿舍爬坡就會讓我爬到想要死，完全不知道二十六
年前是怎麼每星期從交大騎去新竹師院買少年快報再騎回交大的.........

我應該去買心跳計嗎?
--
騎了兩星期之後發現胖了一公斤，體脂機顯示 Err.

--

Tags: 單車

All Comments

By Aaliyah
at 2015-10-25T05:05

現在平價功率計蔚為風潮，可以考慮來一支。

By Catherine
at 2015-10-28T04:04

減重的重點還是要以節食為優先啦...運動為輔

By Susan
at 2015-10-31T04:15

買心跳表+碼表強迫自己必須運動到一定強度以上

By Lydia
at 2015-11-02T17:18

如果只是憑感覺騎車很快就容易鬆懈

By Anonymous
at 2015-11-03T06:40

不用節食但要控制飲食吃的健康均衡份量適中不要
亂吃
讓運動變成一種生活的習慣時就成功惹

By Rebecca
at 2015-11-04T18:12

我的節食就是控制飲食啦～

By Caitlin
at 2015-11-09T10:03

我自己是早午餐吃飽飽晚餐只吃蔬菜水果

By Freda
at 2015-11-13T16:58

佐以大量喝水

By Xanthe
at 2015-11-13T21:07

晚餐澱粉少吃一點，改以其他為主食

By Freda
at 2015-11-14T00:46

RPE不好用嗎QQ

By Catherine
at 2015-11-18T01:04

推樓上讓運動成為一種習慣這樣一切都值得

By Ingrid
at 2015-11-18T03:19

本魯肥宅只比你輕一點點(T_T)

By Hedy
at 2015-11-20T21:11

剛玩某單車遊戲玩到全身抽筋(T_T)

By Puput
at 2015-11-22T01:19

不要吃醣類澱粉類不喝加糖飲料會瘦很快飲食才是
關鍵

By Edward Lewis
at 2015-11-26T22:50

功率計對你意義極低，因為你根本不到需要功率訓練的
範圍。心跳計幫助很大，你需要以心跳學習監控身體
狀況，同時你也可以觀察到自己的進步。我剛開始的
時候心跳120眼前就發黑，現在上限180。剛開始運動
體重反而增加是完全正常的，多兩三公斤都不奇怪。
身體需要儲存水分才能燃燒肝糖。 good luck

By Isla
at 2015-11-27T07:07

不吃醣、澱粉就準備GG吧。

By Xanthe
at 2015-12-01T00:29

如果持續半年搞熱量赤字半年減10公斤沒問題的

By Una
at 2015-12-05T04:43

持續一週至少三次運動的話不只20公斤甚至25~30都
有可能
當然如果吃的方面不搞熱量赤字只看運動
你一年大概減10公斤不成問題吧

By Hardy
at 2015-12-05T20:46

快可以組ptt肥宅車隊了....體重85以上請報名

By Christine
at 2015-12-10T15:44

越來越扯了一下少吃澱粉米飯減半現在出現不要吃澱

By Tristan Cohan
at 2015-12-13T23:44

粉類，建議你們去Fitness板好好看一下也懶,整天就是

By Cara
at 2015-12-14T09:21

一堆陳舊觀念一直誤導別人，然後繼續以訛傳訛

By Emily
at 2015-12-18T01:41

直接給你們網址好了 http://tinyurl.com/nsvsaf2

By Dora
at 2015-12-22T22:35

我是越吃越多澱粉ㄎㄎ沒醣類是要怎補肝醣啊

By Delia
at 2015-12-25T12:32

fitness不看很久了，想看運動理論請往肌肉沙灘去XDD

By Quanna
at 2015-12-29T21:53

我糖也吃很多也XD 垃圾飲料喝一堆飯也好像沒少吃過

By Vanessa
at 2016-01-02T22:36

早上奶茶紅茶，中午也喝垃圾飲料，水喝一堆，騎車完
有時還來一條健達巧克力XD飯是沒吃太多就是

By Ingrid
at 2016-01-06T19:31

我都把心率計當成功率計在用

By Franklin
at 2016-01-08T00:41

酒精飲料更可怕吧= = @baozi: 真的滿令我失望的，
我還是不知道少吃澱粉為減少熱量攝取的手段何錯之有
請指教，謝謝。

By Kama
at 2016-01-11T11:17

少吃澱粉你要怎麼運動啊？

By Tristan Cohan
at 2016-01-15T22:39

我的想法：為何會胖？--> 攝取太多熱量

By Blanche
at 2016-01-19T16:34

現在要減重，少吃澱粉減少「過多」熱量攝取。

By Erin
at 2016-01-23T08:38

有何謬誤請幫突破感恩。

By Mia
at 2016-01-27T04:58

我的「少吃」指的是「吃少一點」，還是你們覺得我說
的是「吃很少」＠＠

By Vanessa
at 2016-01-31T12:38

報名可以+1

By Liam
at 2016-02-02T11:12

少吃糖多吃醣澱粉不要隨意減量

By Ivy
at 2016-02-05T22:01

快組肥宅車隊吧xd

By Franklin
at 2016-02-10T18:37

那篇這麼簡單的文字你大概是第一個看不懂的XDD

By Quanna
at 2016-02-11T18:55

如果語意不懂最好國小重念這我沒辦法幫你

By Suhail Hany
at 2016-02-16T06:14

糖≠醣

By Quanna
at 2016-02-18T01:44

胖小弟你健康教育還是白念了啊不然怎會胖成這樣

By Charlie
at 2016-02-20T23:56

建議你要減肥不要在這問太多錯誤資訊了更不要緬懷

By Frederica
at 2016-02-21T01:41

國中課本了去FITNESS或健身板求助吧

By Agnes
at 2016-02-23T04:31

中午吃大蒜啊?

By Rae
at 2016-02-23T08:53

這年頭,用講的都沒用,拿出成績自然就有人閉嘴

By Faithe
at 2016-02-23T12:09

姑且不論對錯，但是人身攻擊實在不太好

By Hazel
at 2016-02-24T03:45

講不出來喔？浪費我時間zzzz

By Susan
at 2016-02-27T01:10

脆瓜大說的成績是要比體脂率嗎XD

By Quanna
at 2016-03-02T13:41

真的好想知道有什麼正確無比的知識是我還未知的QQ

By Victoria
at 2016-03-03T09:08

大家都有自己的一套，達目標，身體健康就好

By Belly
at 2016-03-04T12:14

我現在很少跟人比體重體脂了，體脂少冬天很痛苦

By Skylar Davis
at 2016-03-04T18:55

不是要和你比啦> < 冬天可以放鬆點吧，春天再來減XD

By Regina
at 2016-03-07T04:49

路過，我只是覺得說話沒必要那麼嗆。誰先嗆？很明顯

By Carolina Franco
at 2016-03-08T20:52

擁有知識的同時，並不需要高傲。

By Kama
at 2016-03-13T07:36

五大營養素：醣類、蛋白質、脂肪、礦物質維生素類，
人體每日攝取量由左往右減少

By Una
at 2016-03-18T01:22

醣類主要來源是五穀，就是所謂的粗糧，可是現代人大
部分吃的都是精緻加工過後的產物

By Damian
at 2016-03-19T00:09

副作用都是高熱量和缺少膳食纖維，更不用說為了美
味添加一堆化工產物，會不會致癌也不知道

By Faithe
at 2016-03-21T20:45

還有大家講的肝糖、血糖、果糖都是醣類，也就是碳
水化合物，跟澱粉一樣也是碳水化合物

By Una
at 2016-03-26T06:05

只是澱粉是巨大分子，水解過程會產生各種小分子的
中間產物的其它醣類，因為小分子人類才可以利用

By Doris
at 2016-03-27T15:02

果糖代謝不太一樣，還會引起高尿酸不可不慎..對某些
人

By Rebecca
at 2016-03-28T19:42

蔗糖不就一果醣一葡萄醣? 所以蔗糖也少吃就是了...

By Skylar DavisLinda
at 2016-03-30T06:02

所以要戒糖飲料～

By Tom
at 2016-04-01T23:58

連水果都不可以吃到爽...我因此尿酸指數降了1

By Elvira
at 2016-04-06T15:27

沒錯，有些醣需要肝臟幫助代謝，吃多了對肝不好，
例如荔枝

By Faithe
at 2016-04-09T19:24

年紀大代謝變低,相對不好瘦,建議先練一下肌肉

By Noah
at 2016-04-11T15:52

我一開始騎車就買心跳錶了,但用處其實就是讓紀錄有

By Edwina
at 2016-04-12T00:49

心跳,發現心跳飆太高,後面很快無力(無氧燃脂)

By Zora
at 2016-04-15T18:30

因為體重過百,隨便爬坡都爆心跳,竹北東騎都騎不遠

By Kumar
at 2016-04-20T12:39

後來靠1-5騎飛輪+tabata,假日偶爾騎車+健身房

By Lauren
at 2016-04-22T03:49

搭配每日量體脂肪來控制飲食.目前慢慢瘦下來

By Caitlin
at 2016-04-25T23:08

上面打錯不是"無氧燃脂"是"無氧醣解"

By Anthony
at 2016-04-27T11:53

另外,不要因為運動的補償心理吃更多.把一些食物分到

By Rebecca
at 2016-04-30T10:04

運動前,運動中,運動後.

By Lauren
at 2016-05-03T11:28

嘎抓，你明明有我的臉書，參考我自備的餐吧，每次騎
車要一小時以上才有效

By Anonymous
at 2016-05-08T05:40

ㄎㄎㄎㄎ

以減肥健身的前題來騎 - 單車

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