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strava 的功率計算 - 單車

Bennie avatarBennie · 2016-05-11

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目前苦於無功率計 因此無法有效掌控訓練強度
也無法測得自己的FTP

想請問strava的功率計算值得參考嗎?
採用5km連續上坡,騎車時間30mins 測出來的POWER當FTP準嗎?

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All Comments

Carol avatarCarol2016-05-14
爬坡段可以稍微參考，不過你沒有功率計你也無法及時
知道功率，還是無法掌握訓練強度阿！
Olivia avatarOlivia2016-05-16
純爬坡，重量設定正確的話算準的
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2016-05-21
目前在物色stages 功率計,有人有使用心得嗎
Olga avatarOlga2016-05-21
還沒有功率計之前,想先知道自己的FTP,再利用脆瓜大
Isabella avatarIsabella2016-05-24
的app 大概知道一下自己的武嶺成績
Tom avatarTom2016-05-24
據說要測5+20才準
Jake avatarJake2016-05-25
我FTP 223 武嶺4小時40分
Hedwig avatarHedwig2016-05-26
to s大:請問何謂5+20 ?
Dinah avatarDinah2016-05-28
看心跳、迴轉、速度、VAM，沒功率計也有沒的練法
你看strava預估得出來，問題你在騎的時候依然沒得看
Isabella avatarIsabella2016-05-30
一樣無法掌握強度。最簡單就是路段的時間跟迴轉了
再看心跳區間
Steve avatarSteve2016-06-01
另外strava的，根據對比功率計經驗，越陡差越多
Olga avatarOlga2016-06-06
to bb大: 可否分享無功率計的練法呢? (跪求)
Damian avatarDamian2016-06-09
推bb
Quanna avatarQuanna2016-06-12
你有多少工具就看多少，最簡單就時間強度，有迴轉
Dorothy avatarDorothy2016-06-15
就連續上坡保持，找最佳齒比，有心跳就設定區間
Liam avatarLiam2016-06-18
其他的不外乎有氧、間歇、tempo、LT，vo2max
John avatarJohn2016-06-20
長爬坡也能拆成三個短爬坡來練。總之你先做路段時間
Dinah avatarDinah2016-06-23
傑克你強者朋友的數據方便透露嗎？
Harry avatarHarry2016-06-27
推BB,沒功率有沒功率的練法
Jessica avatarJessica2016-06-28
請問原PO(1)想用APP推測武嶺成績是最近會上去嗎?
Xanthe avatarXanthe2016-06-30
(2)如果會上去 功率計是會在上去前還上去後購買?
Thomas avatarThomas2016-07-01
3小時以上的時間，不如先去找車友間相傳模擬路線
Rebecca avatarRebecca2016-07-06
來推估也是一個辦法。個人知道的有大雪山時間+1-1.5
Xanthe avatarXanthe2016-07-09
或是136時間*5+10到30分
Jacob avatarJacob2016-07-13
也可以參考同區段體重速度接近的人的成績
Jacob avatarJacob2016-07-14
也可以拿7速小折去騎騎看，板上有4小時的能對照
Damian avatarDamian2016-07-18
記得要挑粉紅款，心靈瓦數加20 XD
Jessica avatarJessica2016-07-19
XD pinkypinky~~
Eartha avatarEartha2016-07-24
我是用GARMIN的自動偵測FTP 他也是把20分鐘最大功率
*0.95
Susan avatarSusan2016-07-28
我朋友碼錶E5 測的數據180W左邊 我是覺得不太準
Sarah avatarSarah2016-07-28
左右* 等PIONEER回來 我會再測一次FTP 誰要收STAGES
XDDD
Hamiltion avatarHamiltion2016-08-02
請問樓上Stages的規格？
Dora avatarDora2016-08-04
6800 170MM
Una avatarUna2016-08-04
收stages,請站內信價格
Victoria avatarVictoria2016-08-08
5+20:5min 盡全力踩踏..緩和10min..再測20min
這20min ftp數值會比較準確
Daniel avatarDaniel2016-08-09
哇 我也想要stages jack大 pass一下吧
Anonymous avatarAnonymous2016-08-13
啊，6800，殘念…
Ina avatarIna2016-08-18
我覺得時間強度在沒有功率計的情況下算很好的指標性
Bennie avatarBennie2016-08-23
我打一篇好了…
Poppy avatarPoppy2016-08-25
今天去測ftp跟老闆閒聊，我只能說談到訓練都好傷感
情，光是老闆建議一週的訓練量我都覺得很難達到了，
何況達到那個量之後再來談訓練的質...
Caitlin avatarCaitlin2016-08-27
基本量都達不到的話，要功率計又有何用，這是我今
天的心得...
Joe avatarJoe2016-09-01
但不就是因為時間不夠才更需要功率計來提升練車的質
量嗎？當然前提是知道自己在練什麼啦~
Kama avatarKama2016-09-06
時間不夠有時間不夠的練法阿！功率計可以更有效率
Anonymous avatarAnonymous2016-09-10
可以請教F大 一週要求的訓練量大概多少嗎？
Joe avatarJoe2016-09-11
有一說是一週騎到200k 再來談訓練方法
Frederic avatarFrederic2016-09-16
一週騎10小時，是腳在踏板上踩才算騎，大概是這樣
Ula avatarUla2016-09-18
騎車要有強度才是訓練的重點 時間少有時間少的練法
William avatarWilliam2016-09-22
還是裝功率準，要計算功率是很復雜的運算