5/12 建立個人年度訓練計畫之二-訓練計畫擬定 - 單車

　Cyclist's Training Bible(CTB)的核心, 可以說是圍繞在區段化訓練的概念上. 因此
本週討論的重點首先是區段化訓練的簡介以及其三要素. 再來CTB將賽季區分成準備、
基礎、墊基、巔峰、競賽、休整等區段, 可以從餅狀圖見到各能力所佔訓練量隨著區段
變化會有所消長,而較進階的能力如肌耐力,無氧耐力,爆發力則是在越接進競賽期才會出
現.了解以上概念後, 接下來就是把前2週的課程內容做一整合, 依7個步驟寫出年度的訓
練計畫. 我們利用CTB的一個案例-Tom Brown, 作為講解7步驟的實例. 最後, 與課者應
能具備撰寫個人年度訓練計畫的能力, 因此我們以一個台灣選手為作業的案例, 請與課
者依該名選手的運動測試表及綜合評估表, 為其完成年度訓練計畫.下一週我們將介紹及
示範每日訓練活動,以及訓練比賽日誌寫作.
http://madforbikeracing.blogspot.com/2006/05/512.html

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"When the spirits are low, when the day appears dark, when work becomes
monotonous, when hope hardly seems worth having, just mount a bicycle and go
out for a spin down the road, without thought on anything but the ride you
are taking." - Sir Arthur Conan Doyle, January 18, 1896, Scientific American
Magazine

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