騎自行車減肥 - 登山車

先說結果好了，正式跨過80KG大關！！！/(ò.ó)┘彡┴━┴

87KG→85KG→82KG→79KG→？？KG

統計時間：2019/06/18~08/23

車種：Merida MT-301軟尾登山車


軟尾登山車（三個避震）是騎乘最舒服也是最累的車種；

選用原因是為了在短距離、短時間內將有氧運動量最大化。

騎乘距離：9~20KM

騎乘時間：每晚30~60分鐘

騎乘速度：15~20KM/H

選用APP：Strava（ID：Jawy Chiou）

騎乘路線：市區即可，盡可能找出可以連續騎乘且不需停紅綠燈的路線。

不太建議公園和運動場繞圈騎乘，人多危險又無聊。

http://imgur.com/gallery/yzYtVcf

食量控制：三餐加總大概減少了一碗飯的份量，其餘不變；吃完晚餐後一小時騎乘。


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