高迴轉速初體驗 - 公路車

※ 引述《srdarren (台灣 足球 加油!)》之銘言：
: 昨天使用前30後16的齒輪比(我是三盤的公路車~羞)
: 時速都保持在25~24之間~我持續47分鐘了~
: 換算一下,轉速大概是在100~110之間
: 騎了快一年的公路車~第一次以這樣的迴轉速在騎平路
: 雖然騎不快~但是速度可以很容易的維持~
: 希望我能用重點的齒比~踩出相同的迴轉速

那就用重點的齒比 相同的轉速ㄚ
當然如果你覺得一下子不適應, 可以考慮用間歇訓練的方式
http://e-ma.homeip.net/phpBB2/viewtopic.php?t=2652

: 不知是不是我的車鞋是太大了~我要使上提的力量時~
: 腳根都要後移一下~才能提得上來~請問有什麼改善方法嗎 謝謝

那的確是車鞋太大 你會希望車鞋比步鞋小半號到一號
因為自行車踩踏動作不如跑步走路在姆指球位置會有較大的動作
所以要十分緊貼
另外不必刻意去練上提的動作 上提只是減少對另一側的阻力
(一隻腳在上提時, 另一隻腳在下踩, 你不會希望兩隻腳在互相抵銷吧)
只要把膝蓋往龍頭方向帶就可以了


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"When the spirits are low, when the day appears dark, when work becomes
monotonous, when hope hardly seems worth having, just mount a bicycle and go
out for a spin down the road, without thought on anything but the ride you
are taking." - Sir Arthur Conan Doyle, January 18, 1896, Scientific American
Magazine

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