騎長程的自行車如何有效避免抽筋？ - 自行車

By Tristan Cohan
at 2013-03-15T00:00

Table of Contents

如題上次從新莊騎去淡水鐵腿就算了沿途還不時抽筋喝運動飲料效果也不大想請問有沒有什麼東西是可以對防抽筋比較有效的謝謝

All Comments

By Anthony
at 2013-03-15T18:56

年輕時騎車，教練就常說不論何種運動暖身一定要作好，要量力而為(可以承擔100公斤就不要超過它)，更不能有拔苗助長的心態，日積月累的訓練，終有一日能超越自我。有好的體能，鐵腿、抽筋就不可能發生在你身上，這樣是不是比吃任何東西更好呢！

By Gary
at 2013-03-17T12:18

看過沒，網球比賽打一半中場休息，兩邊球員都在吃香蕉。最有名的吃香蕉好手是張德培。醫生告訴我的，香蕉富含鉀，防止抽筋有效。同時香蕉熱量高，容易吸收，對運動員很好。...Showmore

By Heather
at 2013-03-16T22:47

如果路線都是固定的等於增加肌肉的耐力(持久)試著慢慢提高強度如同路線時速提高2公里/小時或是時間縮短30秒~1分鐘爬坡要練習比平常陡一點的(6~7%>>8~9%)增加肌肉的最大輸出...Showmore

By Hardy
at 2013-03-18T05:20

落咖：我常騎腳踏車，屬於經常運動，我偶爾也會抽經，很奇怪

By Isabella
at 2013-03-15T22:12

你可以找有含BCAA的東西,很多專門在做這塊的都有,國內據我所知新萬仁藥廠的千沛運動系列有一個就有含,好像是叫什麼肌能素的,是粉狀泡在運動飲料或水裡面,可有效預防抽筋或多或少延緩運動疲勞或延長耐力時間,如果你真的很常抽筋可以考慮使用....Showmore

By Harry
at 2013-03-16T14:57

我是水壺加鹽巴..不可以太濃,一小匙就好香蕉是最好的...但是不可以有感覺要抽筋才吃多做重訓...