騎車會用到哪些肌肉？ - 單車

Mia avatar
By Mia
at 2020-03-09T09:32

Table of Contents

如題
為啥我看有些車友，肚子看起來跟懷孕沒兩樣，但騎起來還蠻猛的？
另外想問，我騎長途到80-100K以後，上臂/肩膀/頸部/下背都會酸，這些地方平常該怎樣
鍛鍊呢？

--
Tags: 單車

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2020-03-10T00:20
先fitting看看 調整車子設定與騎姿
Belly avatar
By Belly
at 2020-03-12T00:52
我是沒有特別鍛鍊，只是我每天都有練騎12~15
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-03-14T01:51
KM，假日才會拉長至30KM以上。我是騎乘登山車
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-03-17T11:46
腹部會縮小，但不會有腹肌。
Belly avatar
By Belly
at 2020-03-21T03:07
http://imgur.com/gallery/YQQHWIM
Mia avatar
By Mia
at 2020-03-24T00:02
去年下半年我一共起了2700KM。
Irma avatar
By Irma
at 2020-03-25T23:56
股四頭肌，但你的問題因該是上身肌耐力不足，伏地
挺身多做吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-03-26T23:10
找適合的機構做Fitting 吧，哪裡會有你想要的所有
答案，最好找也有在騎車的
Noah avatar
By Noah
at 2020-03-31T14:49
去年Movistar車衣很緊，Valverde和Carapaz一塊鮪魚
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-04-02T07:12
人家高強肚阿
William avatar
By William
at 2020-04-05T15:41
我朋友體重破百然後騎登山車騎完洄瀾300 不科學
Jake avatar
By Jake
at 2020-04-10T01:07
體重過重影響爬坡比較多，平路硬踩還是看腿力
Iris avatar
By Iris
at 2020-04-11T13:06
主要是腿跟核心吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-04-14T03:42
你這些地方常騎就會改善很多
Mary avatar
By Mary
at 2020-04-19T01:39
這些地方不用特別鍛鍊
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-04-20T09:26
不過下背算核心肌群就要鍛鍊一下
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-04-22T05:13
同意樓上的大哥，常騎就會改善了。
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-04-26T02:55
咀嚼肌 因為要吃
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-04-26T14:08
核心最重要啊，腿部多騎多爬山自己就會大起來惹
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-04-27T18:34
核心肌不夠就會用全身代償搞到哪裡都痛
Adele avatar
By Adele
at 2020-04-30T12:16
fitting弄好核心練一下姿勢才會固定不用一直換
Robert avatar
By Robert
at 2020-05-01T12:00
騎久了......啥也不痛了......
Elma avatar
By Elma
at 2020-05-04T12:03
括約肌 因為吃完要拉
David avatar
By David
at 2020-05-05T16:19
人家的瓦數都存在肚子裡
Delia avatar
By Delia
at 2020-05-05T22:26
大腿肌肉用到最多，核心要練試試看每天作平板支撐
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-05-06T07:13
肚子就是藏戰備存糧，騎300km過後胖子都不覺得餓
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-05-09T12:44
那叫肌餓30
Queena avatar
By Queena
at 2020-05-13T11:44
經常騎乘也可以達到訓練的效果，跑步 游泳也都OK
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-05-13T17:06
動態fitting 練就多騎 等持續每天100tss再說
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-05-14T02:50
抽車多的話除了手跟背以外，協調性也是重點
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-05-15T06:09
棒式 深蹲 都是沒事在家就能做的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-05-19T18:16
上半身會酸...通常是固定姿勢太久了，隨時換一點姿
勢，就沒事了
Heather avatar
By Heather
at 2020-05-23T17:23
姿勢不正確才是痠痛的主因 肌力訓練次要
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-05-28T15:13
有連續騎80~100km完全不會痠痛的，麻煩介紹給我認識
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-06-01T03:19
樓上想要認識嗎
Doris avatar
By Doris
at 2020-06-03T15:09
環法的那群怪物都行啊...XD
Delia avatar
By Delia
at 2020-06-07T00:22
嗯 剛剛看分享文 6小時有氧騎200瓦
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-06-11T11:22
http://i.imgur.com/Ts8lH5J.jpg
William avatar
By William
at 2020-06-13T04:16
https://i.imgur.com/QxKd9c3.jpg 100k有氧騎不會
痠痛 問問板上300w就知道了
Delia avatar
By Delia
at 2020-06-14T14:52
FTP300w的話，70%就有210w了，Zone2騎6小時......
Rae avatar
By Rae
at 2020-06-17T13:27
台灣300w沒那麼少吧？
Freda avatar
By Freda
at 2020-06-20T00:14
我是爬山下背會痠欸 這樣是姿勢的問題嗎?

Propel、Defy短暫試騎心得

Edwina avatar
By Edwina
at 2020-03-08T15:47
如何超越中社三連發？ 那當然是中社四連發 XDD https://i.imgur.com/6I7uIOz.jpg 先帶回Giant Defy。 我要找一台舒適、比較溫和的車， 首先想的就是Defy。 也借來試騎過， 好騎！舒服！ 但後來沒有買的原因有二個： ①顏色，我想要白車，但成車是黑色； ②價格， ...

桃園←→新竹湖口老街騎乘自行車之旅

Anthony avatar
By Anthony
at 2020-03-07T18:50
《桃園←→新竹湖口老街騎乘自行車之旅》 1. 本次里程數101.01M，終於破百了，大好です； 2. 騎乘濱海南下又遇上小逆風，一路高飛誒； 3. 回程騎乘台31號高鐵線，又因為順風使得均速提升不少，一舉來到19.5KM/H； 4.騎乘路線越看越像皮卡丘，以後就叫皮卡丘路線吧； 5. 騎乘路線：桃園 ...

單車環島路線規劃請益

Susan avatar
By Susan
at 2020-03-06T14:21
由於最近轉換工作因此有一段放假的時間，所以想趁機來環島。 個人體能狀況:目前比較少騎單車， 大多都是慢跑(下班6~10k、偶而參加半馬)跟爬山居多。 對自身體力有信心，但是目前比較少騎車，腳力還要看情況。 對路不太熟所以爬了一些文，參考下面兩個路線指南， 大約規劃了以下路線，想請板友幫忙看看。 參考a ...

2020夏季KOM

Carol avatar
By Carol
at 2020-03-06T09:30
先前徵過春季賽，無奈延期至夏季 請問板上的大大有人想要參加夏季KOM的嗎？ 目前有兩人想要參加 目標再找1～2人一起SHARE保母車費用，詳細資訊如下： 保母車費用10000（包含去程與回程） 住宿費用（個人部分自理，保母車司機住宿共同負擔） 出發地點：桃園以北皆可 如果有興趣的請站內信 謝謝 - ...

台北單車go導航路線app出爐

Liam avatar
By Liam
at 2020-03-05T11:45
※ 引述《n63e (鹽巴)》之銘言： : 這是台北單車go app有更新單車路線 : 的消息 台北單車go已新增一條新路線：觀音山(從凌雲路上) 還沒騎過的朋友歡迎透過app提供的導航路線來體驗一下喔 https://i.imgur.com/2qNQHT8.jpg app初期這幾條經典路線：劍南山、中 ...