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騎自行車訓練到哪部分的肌肉? - 自行車

Lucy avatarLucy · 2009-09-20

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騎自行車好處多多但是我想問的是他可以訓練到哪部分的肌肉呢?主要消耗哪裡的脂肪呢?我每天約騎20公里時間約晚上11點~凌晨1~2點左右回家會買一罐無糖高纖豆漿喝這樣會幫助減肥嗎?...Showmore
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Jacob avatarJacob2009-09-23
你好主要是大腿的肌肉大腿前半部50%,後半部跟小腿40%,臀部跟腹肌10%是很好的運動可是你的時間如果可以調整的話更好~晚上太晚騎了那段時間是身體"修復"肌肉的時間所以你可能的話,早上剛起床去騎,或是晚飯前後隔一小時喝豆漿非常好主要是幫助肌肉恢復而在恢復的過程當中,新陳代謝會變很好一定有幫助隨時歡迎發問~我是實習中的營養師http://www.wretch.cc/blog/frank0412...Showmore