有氧運動跟皮膚老化問題 - 自行車

為什麼你會覺得有氧運動會造成皮膚老化呢?有氧運動可以加強心肺功能.促進新陳代謝.對於保持細胞活動力有很大幫助喔!!!【有氧運動定義】「有氧運動是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。」不過從準備.暖身.運動最好至少有30分鐘喔~【哪些是有氧運動】長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操【頻率】每週至少3次2009-09-2315:17:00補充：這邊有篇文章對抗缺氧和抗氧化有做個比較：想要達到「抗氧化」和「抗缺氧」的身體保健，建議可從日常生活飲食著手，除了選擇抗氧化食材外，多攝取含紅景天、刺五加的有氧飲食，一來增加體內細胞的攜氧量，二來防止細胞不正當氧化，才能真正達到有氧綜效。另外，醫師也建議，平常飲食均衡是基本守則，加上培養固定的運動習慣，才能真正遠離病痛，使身心舒暢愉快。完整內容請看：2009-09-2315:17:13補充：http://www.happism.com/07web/forum-3.php?id=41942009-09-2315:20:13補充：病從口入，但食物也能成為青春的良方。醫師指出，綠茶、番茄、蘋果、杏仁、蔓越莓、花椰菜、深海魚類、地瓜、小麥胚芽、黃豆是十大青春食物，可以多多攝取。完整文章：2009-09-2315:20:33補充：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID......Showmore