騎自行車大小腿抽筋現象 - 自行車

By Franklin
at 2009-04-13T00:00

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我有2次騎自行車時.大小腿抽筋.我沒有停止踩踏動作.只是放慢動作及調整呼吸.過沒多久抽筋現象就消失.事後有點酸痛而已.請問這樣在持續踩踏動作中抽筋消失現象.是否正常

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By Jake
at 2009-04-13T04:18

騎自行車大小腿抽筋現象我有2次騎自行車時.大小腿抽筋.我沒有停止踩踏動作.只是放慢動作及調整呼吸.過沒多久抽筋現象就消失.事後有點酸痛而已.請問這樣在持續踩踏動作中抽筋消失現象.是否正常騎自行車時.大小腿抽筋我沒有停止踩踏動作.只是放慢動作及調整呼吸.過沒多久抽筋現象就消失.長短腿者尤其短的那一脚會常抽筋,小心肝臟已經發出通報「抽筋」!全身的筋，都由肝臟掌管，動就需要血液提供，血液不容易從肝臟出來，筋就會僵硬，僵硬過度就會抽筋。肝臟不好的人，腳會為何經常扭到，扭到了又好不了，走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。故此騎自行車運動前別忘了先暖身，同時在運動時和運動後要適時補充水分通常是因為運動太激烈，超過你的體能負荷，運動最容易引起關節扭傷，併發軟骨、半月板損傷，而且損傷恢復較慢，心血管疾病突發等情況也經常容易發生，因此騎自行車前要自我檢查雙脚有否同長，如何去檢查呢？一、首先請坐椅子雙脚伸直腳跟成V型即可看有否同長，若右脚長會影响心肺功能。左脚長會影响腸、胃、肝功能，故此雙脚同長對運動者很重要。二、再來要將骨盆下方會動的骨頭叫「股關節」正位，即可使骨盆正、脊椎才不致側彎。要使脊椎直首要重點要先使雙脚同長。★我之DIY方法如下：一、先看自已有否長短脚，正躺床上雙脚伸直看後脚跟是否同長，若無、請用2.5吋彈性繃帶（西藥房有賣）綁骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」位置繞10圈綁緊、蹲12下雙脚即同長30分後解開即可雙脚方能歸正位達到同樣長。二、若第二天看脚是否同長。若是還是長短就要在髖關節位置綁上特殊固定帶（一個月）雙脚才不會長短三、認清肝的時辰是在凌晨1:00~3:00此時肝臟為排除毒素的時辰而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。所以騎自行車運動前能照方法去實踐抽筋即可減少。當每次運動時產生的乳酸，在運動結束後，大約有75％會成為有氧能量代謝的來源，只有25％左右會由肝臟與腎臟再儲存。休息時，血中乳酸所以能夠維持1mM/L的原因，在於乳酸的產生與排除達到平衡。由於乳酸是糖解作用的產物經由運動產生的速度快，而且分子較小、容易通過細胞膜，在葡萄糖的代謝反應過程中，是相當重要的中間產物。因此當人體飲食後也會增加血液中的乳酸濃度，同時達成降低胰島素分泌與輸送碳水化合物的雙重功能。所以當您激烈騎自行車運動後若以慢騎、散步或其他輕鬆的運動緩和方式(強度為最大攝氧量的35％至65％左右)，進行整理運動補充適當水份，不但可以加速血乳酸送到肝臟儲存與氧化的反應，而且還能夠增加心臟與工作肌利用乳酸做為燃料提昇運動後血乳酸的排除功能才不會疲憊不堪痠痛抽筋也。每當騎自行車運動後請將骨盆下方會動的骨頭叫「股關節」正位，即可使骨盆正、脊椎才不致側彎、讓全身上下左右平衡，脊椎自然直頭、肩、手、身體、脚痠痛即遠離，如何去做呢？首要重點要先檢查雙脚有否長短。...Showmore

By Kama
at 2009-04-15T14:19

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif騎自行車時.大小腿抽筋ˋ沒多久抽筋現象就消失.事後有點酸痛而已.1ˋ最好做一下全身的健康檢查ˋ懷疑可能甲狀腺與心臟有異常ˋ2ˋ可能平常缺乏運動ˋ身體偏寒ˋ又吃到較寒的食物ˋ或是藥物所致的問題ˋ3ˋ正常人抽筋問題ˋ是缺乏鈣ˋ鎂ˋ鉀ˋ鈉ˋ居多ˋ當然若是最近想減肥ˋ或腸胃異常問題ˋ造成的問題自己就最清楚了ˋ4ˋ持續踩踏動作中抽筋消失現象ˋ不排除腰椎與髖關節的循環有異常現象ˋ可能過去的拉傷與舊傷屯積所致ˋ...Showmore

By Tom
at 2009-04-16T10:57

1.大小腿一起抽筋.是運動過量.血液送達的營養不足以補充運動的消耗.解決辦法.中途休息.緩和對營養的需求.或按摩幫助血液循環以治標.或吃心臟藥.傷藥.補血藥以治本.2.只有小腿抽筋.若在淩晨發生.是小腿積水.吃腎臟藥以治本..若在平時發生.是運動傷害.吃傷藥以治本.

By Donna
at 2009-04-15T06:28

你可能是餓著肚子在做運動，所以身體的血糖低，運動大的位置，就會抽筋[鐵腿][顫抖].以上是位作著的經驗.以下是他的著作.你可參考。告訴你一個專門治療[抽筋及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：病症：抽筋原因：大小腿後面肌肉抽筋、手臂肌肉抽筋、身體肌肉抽筋。1、大小腿及手臂抽筋：此多半為本身身體的血糖分布不均勻，且使用不當，例如︰運動時未做好熱身，就直接地運動，或直接抬東西，或因為肚子餓，沒體力卻一直工作下去，及體力運用透支，無法負荷造成抽筋，會有一硬塊在小腿後面肌肉處。2、身體抽筋，則為吃的食物太硬，例如︰牛筋、牛腱、糯米飯、肉粽……等無法消化，使得身體的肌肉產生在胃的附近，或跑到別的位置，如大腸、肚子處及背後……等。因人的肌肉內有血液在運行，若胃吃東西不消化，會影響血液循環，造成附近的肌肉極易抽筋。推拿方式：1、大在小腿及手臂處會出現一塊硬肌肉，須加以推散至腳踝及手指頭，使硬塊化小至無，如果不易散開，則可使用拔罐方式，將之散開。2、在身體抽筋，則為內部的問題，視其位置附近使用拔罐，以助於體內的食物消化，抽筋便會慢慢減輕，直至消失。同理，也可給予一些幫助消化的胃腸藥，使身體不再抽筋。3、若為手腳則須補充一些食物，讓血糖維持正常，補充體力後，便能慢慢恢復。所以你可以運動前，吃一些食物。再補充些營養食物，那就不會抽動。此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本.書內彩色图文有詳細解說.如還有不了解之處.可上網[金忠接骨所]網頁.部落格.查詢作著本人.電話地址問知.或是留言.祝你早日康復.O...Showmore

By Blanche
at 2009-04-15T09:38

1大小腿抽筋是指小腿肌肉不隨意地疼痛收縮，常發生在腓部肌肉，也就是俗稱小腿肚的部位。小腿抽筋，臨床診斷有抽筋、肌肉張力異常、肌肉強直、肌肉緊縮等4種；抽筋方面，尋常性的夜間抽筋、因體液缺乏或低血鈉所引起的熱抽筋，還有服用藥物，都可能引起抽筋。2因疾病引起的抽筋，還是要治療疾病才能獲得改善，例如常用的利尿劑也會引起抽筋，有這種情形，就應要求醫師換藥。3不明原因的抽筋，則可能因為天冷、情緒緊張、溫度驟變等引起。發生抽筋時，可把抽筋的小腿肌肉拉直、揉搓，並把往下抽筋的腳板往上扳，將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，要特別注意慢慢拉，不要太快、用力過猛，以免造成二度傷害。4如果反覆發生小腿抽筋，多半是疾病所引起，應趕快尋求醫師做出正確診斷，才能對症下藥，解決抽筋問題。如果是偶發性的小腿抽筋，只要熱敷、按摩應可有效改善；建議民眾若擔心夜間小腿抽筋，可在睡前用熱水泡腳，放鬆肌肉，就可避免。...Showmore

By Elma
at 2009-04-15T12:30

騎自行車時.大小腿抽筋以前我也常有過醫生說我平時運動不夠多運動就好啦...Showmore

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