騎完長途腳變粗(水腫?) 該如何處理 - 單車

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-08-27T21:01

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各位前輩晚上好

小弟昨天騎完一段 桃園=>高雄 用了5天的時間

由於是第一次騎這麼長途


剛開始會覺得腳痠

後來慢慢抓到用力的點，也漸漸不會這麼不適了


但今天回家後發現小腿有點粗

不知道是不是水腫的關係


趕快上網爬文，才知道其實運動前後都要拉筋與伸展

但我這段時間完全都沒有


請問除了未來要拉筋與伸展以外

現在可以做什麼措施補救呢？ 拉筋？ 抬腿？


感謝大家 好怕小腿變粗回不去 囧

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Tags: 單車

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-08-29T08:13
真好，騎個幾天就能變粗，我練好幾年都沒變化
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-08-31T20:39
基本的熱身個十分鐘即可，拉筋伸展不是必要的，那是
老舊的觀念，不過你應該是百年難得一見的奇才，騎一
趟腿就可以變粗，那給你騎個十趟還不飛天
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-09-03T00:41
拉筋伸展老舊...我怎麼常看到職業運動員做伸展....
Carol avatar
By Carol
at 2016-09-04T03:33
熱身≠拉筋伸展，你要先分的出他們是在熱身還是拉
William avatar
By William
at 2016-09-08T12:59
筋，事實上，也不是每個運動員都還能接受運動前不
需要「拉筋」的觀念
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-09-12T12:00
我這種粗了30年的要怎麼辦......
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By Cara
at 2016-09-17T03:37
運動前拉筋的觀念慢慢的不被接受了
拉筋主要是要讓緊繃的肌肉放鬆 恢復彈性
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-09-21T01:46
大量運動後, 肌肉會處於發炎狀態, 發炎就會水腫,
身體會需要大量水份來面對肌肉發炎的狀態,
修復時間視年紀, 身體狀態等不同, 一般約三到七天,
如果你腫很多天了, 那就是水喝太少, 代謝很慢,
Donna avatar
By Donna
at 2016-09-24T20:21
多喝水能更快消除水腫,不要抱著水腫是很多水積在那,
所以少喝水才會消, 這是完全錯誤的觀念.
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-09-28T18:04
多慮了。騎車很難把小腿練壯。
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By Daniel
at 2016-10-02T19:34
真好騎個幾天腳就會變粗，我騎好幾年還是鳥仔腳

Thule後背平台式攜車架 Raceway 9003 pro

Adele avatar
By Adele
at 2016-08-27T14:43
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圓山、士林附近修爆胎

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-08-27T13:50
如題，前天腳踏車爆胎了，需要換外胎。但google map能搜到的腳踏車航好像都倒光了囧 請問有知道圓山、劍潭、士林一代的車店嗎？感恩 - ...

sora煞變升級or...

Bethany avatar
By Bethany
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最近入手了一台defy2 原本覺得sora的小耳朵我應該hold的住 但是實際用過還是有點障礙(不好變) 想請問一下如果想升級成煞變合一的話該往哪個型號走呢? 二手的tiagra是一個好選擇嗎? 預算大約2000~5000 - ...

新手 騎車完想吐

Franklin avatar
By Franklin
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Zora avatar
By Zora
at 2016-08-27T12:14
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