騎完長途腳變粗(水腫?) 該如何處理 - 單車

各位前輩晚上好

小弟昨天騎完一段 桃園=>高雄 用了5天的時間

由於是第一次騎這麼長途


剛開始會覺得腳痠

後來慢慢抓到用力的點，也漸漸不會這麼不適了


但今天回家後發現小腿有點粗

不知道是不是水腫的關係


趕快上網爬文，才知道其實運動前後都要拉筋與伸展

但我這段時間完全都沒有


請問除了未來要拉筋與伸展以外

現在可以做什麼措施補救呢？ 拉筋？ 抬腿？


感謝大家 好怕小腿變粗回不去 囧

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