騎單車如何避免傷膝蓋 - 單車

※ 引述《ruibtw37 (蘋果露)》之銘言：
: 大家好
: 近期我的膝蓋好像越來越多毛病
: 不曉得是先前騎車使用過度還是年紀到了…
: 爬文看有板友分享是膝蓋不適才改騎單車的
: 也有板友說騎平地的話應該就好了
: 所以目前我想到避免騎車傷膝蓋的好方法
: 大概就是改騎河濱這種平路
: 避免上坡有用力過度的問題
: 不知道大家還有沒有什麼建議的呢
: 謝謝！

分享一點我的看法
膝蓋關節只允許向前蹬直 向後彎曲 如果受到前後左右側向應力
就是靠韌帶跟肌群維持關節的穩定硬吃下來
如果韌帶有傷到通常不影響蹬直跟彎曲的功能
但是對抗某些方向的應力的功能會打折
如果騎乘的姿式跟施力方式不洽當一直讓韌帶舊傷承受應力
膝關節就會一直發生微微的錯位 騎久了就會痛
每個人舊傷的狀況不同 能改善的方法也不同
除了減重 練膝部肌群 貼肌貼 包護膝等 調整騎姿可能也會有幫助
像我右膝把股四頭加強以後感覺好很多
可是左膝還是一樣痛 各種腿部機台都做過了幫助都不大
最後只能從騎姿跟發力方式來調整
調了很久發現不要坐太後面
然後左腳曲柄在12點~2點鐘方向之間出力不要超過一個臨界值
follow這個原則今年雙塔有超過一半的時間前面掛54T大盤 飛輪用最小的三個
騎完之後只是有點酸 還是能正常行走
參考一下~

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