騎到一半快抽筋了大家會怎麼做@@? - 單車

※ 引述《didiheadshot (黑輪是黑的 XD)》之銘言：
: 今天下午3點整在學校開完會就往烏來出發了
: 想說上次只看到纜車就回頭了,沒去內洞,很遺憾
: 今天來去看看內洞長什麼樣子
: 真是怪,不知道是什麼原因,約在路程的1/3
: 感覺到快抽筋了(肌肉在蠢動收縮的感覺 T_T)
: 先是左小腿,再來是右小腿
: 我從去年買車騎到現在,不管怎麼騎,都沒抽筋過(也沒有快抽筋的感覺過)
: 上次騎烏來和最近騎貓空也都沒有
: 今天是怎麼了@@?怪怪
: 我沿路休息了兩次
: 都是下車踢踢腿,按摩按摩肌肉<====不知道該怎麼辦,只好這麼辦 XD
: 4:06分到了橋和收費亭那裡
: 肌肉蠢動的感覺越來越明顯,實在很怕再騎下去突然一縮會倒在路邊
: 只好放棄去內洞了 T__T
: 回程騎著騎著,怪了.......居然就好了 黑占黑占黑占
: 算了,反正今天也沒帶相機,下次帶相機再去一趟好了 T_T
: 不知道大家碰上這種情況都是怎麼做呢?


抽筋的預防及處理方法：
一、運動前要做熱身及伸展，尤其要將臀部、大腿股四頭肌、小腿肌肉做拉筋
將肌肉「緩緩」伸展到一定強度時會微微覺得酸痛，這是肌群在代謝乳酸
，並且將緊繃的肌肉纖維拉開時必定會產生的現象。
二、運動中要隨時補充水分和電解質。小弟在運動時習慣每隔五分鐘左右喝一
口水，水中放一些些鹽巴（一小撮就好，當舌頭嚐得出來都已經加太多了）
，或者放顆酸梅（某店家老闆教我的）。個人是覺得稀釋的運動飲料很難
喝，因為喝完後嘴巴反而會覺得乾膩....
三、當發生抽筋了（或快抽筋了），請將肌肉往反方向伸展，如原PO大大就是
需要將小腿後側「緩緩」拉直伸展，讓緊繃的小腿放鬆，當肌肉放鬆後再
進行按摩才有效果，否則當抽筋時（前）按摩的功效不大。事後處理方式
是看要貼沙隆巴斯或者噴肌樂等鎮定舒緩的藥品會比較好。

總而言之，就是注意熱身伸展、多補充水跟電解質、帶幾片沙隆巴斯做預防
其實這是偽一行文，簡單的幾句話也能掰那麼多來騙P幣....

--
徵往火星單程機票，此生最大心願是將7788送往火星
還我乾淨、不受7788污染的地球！

--