關於訓練課表用的軟體 - 單車

Quanna avatar
By Quanna
at 2023-04-03T09:18

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各位300w大大們好

過去小弟我都踩台+看Netflix，就這樣把絕命律師&絕命毒師，
還有一堆作品全部看完~可見得我蠻能忍受在家騎的。

現在想說要自已來規劃課表，目標預計是九月武嶺破3，上網查了查，目前在想：
1. ZWIFT：好像有內建課表，而且有團騎/比賽模式，感覺蠻能激發自己拼命踩的

2. TrainerRoad：說是有AI能自動幫我生成課表？對我這個宅男感覺很方便？

3. Wahoo Systm：有世界一堆地圖、GCN課表、還有行事曆，
感覺能讓宅宅我不出門看天下，又能好好訓練？

4. Garmin內建：很方便，但感覺....有點陽春？還是其實很夠用？


畢竟小弟我預算有限，感覺也該買個Training Peaks，
還是別想這麼多了，自己的身體自己最懂~自己規畫最實在？


想聽聽各位大大們想法，感謝了~~

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Tags: 單車

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2023-04-05T21:44
我是買TrainingPeaks上的課表 可以依照自己的需求
去挑選 買完後可以把他們同步到Garming手錶或車錶
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-04-08T10:10
踩台時就有依據可以看 當然影集動漫還是不可少就
是了
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-04-10T22:35
然後認真Run過幾個之後就會慢慢摸出什麼是適合自己
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-04-13T11:01
的 現在都是自己開自己的課表
Joe avatar
By Joe
at 2023-04-15T23:27
現在是不是武嶺要破三才能說有在練車（遮臉） 嗚嗚
嗚
Emma avatar
By Emma
at 2023-04-18T11:52
不到半年就要武嶺破3？那我可以很肯定你是練車老手
，那些軟體都是針對蔡比八設計，老手去騎是浪費時間
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-04-16T10:42
如果我是你，每週2次3小時Tempo+1次1小時zone4，其
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-04-18T23:08
他時間堆疊Zone2，每週至少15小時以上的訓練時數。
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-04-16T10:42
先去測ftp然後線上找v教練付費開菜單 完事
Elma avatar
By Elma
at 2023-04-18T23:08
加群組討論吧 背景資訊不足
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-04-16T10:42
我都用 garmin 自己設計課表
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-04-18T23:08
我現在是用rouvy選純上坡爬升1000公尺以上的路線+n
Zora avatar
By Zora
at 2023-04-16T10:42
etflix
Kama avatar
By Kama
at 2023-04-18T23:08
3小時trmpo-1小時z4夭壽喔
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-04-16T10:42
夭壽？武嶺破三不是靠神力就是靠努力，我那個建議
還是基礎期打底，顛峰期要能夠每週Z3打3小時、SST
才有資格挑戰破三，吃不下去代表破三不是你可以達
Tom avatar
By Tom
at 2023-04-18T23:08
打2小時、Z4打1小時，每週TSS約1000左右，吃得下去
成的目標。
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-04-16T10:42
這也是為什麼武嶺破三的人屈指可數，因為正常人看完
課表後，有99%的人選擇投降輸一半。
Selena avatar
By Selena
at 2023-04-18T23:08
補一下上面是Z3每週3次、SST每週2次、Z4每週1次，週
訓練時數14小時。
Ida avatar
By Ida
at 2023-04-16T10:42
所以覺得很夭壽不是也蠻正常的嗎？畢竟武嶺破3的比
例本來就不多啊，哈
Isla avatar
By Isla
at 2023-04-18T23:08
順手補一下完整課表peace
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-04-16T10:42
群組加入本板搜群組就有囉～
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-04-18T23:08
sn的課表完全不會覺得夭壽啊……沒天份的大概得
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-04-16T10:42
這樣練才行；天份夠頂則可能只需一半時數XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-04-18T23:08
大家都好厲害...佩服
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-04-16T10:42
不過訓練觀念、器材（車子）在進步，西進破三的比
以前多很多了啦
Emma avatar
By Emma
at 2023-04-18T23:08
我也會想真有人是那樣練的！？能吃得下那訓練量也
Rae avatar
By Rae
at 2023-04-16T10:42
算是種天份吧
Emma avatar
By Emma
at 2023-04-18T23:08
脆瓜大就有說過你要破三至少能tempo能泡三小時以上
才可能 ct的配速也差不多啦 更多的變數是還沒到霧社
心跳就炸開的
Ida avatar
By Ida
at 2023-04-16T10:42
還有 越輕越好達成
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-04-18T23:08
胖子我最佳時間也才430體重75 無補給車兩罐水補給背
身上一路不停腳到最高小7補水再上
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By Erin
at 2023-04-16T10:42
我覺得先能在練習台上坐三個小時，就很敬佩了！

上卡心得分享—如何不摔車

Leila avatar
By Leila
at 2023-04-02T07:17
※ 引述 《j74127412》 之銘言： : 推 crazycarter : 騎到太累也容易失誤 04/02 00:20 : 推 darlene917 : 說再多都沒用，會摔就是會摔.... 04/02 0 ...

支援Apple watch的訓練台app軟體

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-04-01T18:06
各位車版的前輩們安安 今天入手了訓練台智騎的x7 pro 現在在研究用哪個軟體 因為沒有特別買心率帶，想要用apple watch當心率帶 目前： 1、運動地球（power fun）沒有支援watch 2、WhiizU 沒有支援watch 3、ROUVY沒有支援watch 4、Zwift 目前 ...

4/1(六)一大早中部約騎杉林溪

Mia avatar
By Mia
at 2023-03-31T11:27
4/1氣象預告好像天氣越來越差… 決定改騎嘉義梅山36彎路線，將會搭兩鐵列車到斗南後，騎完梅山36彎，再視狀況加碼往上 騎，回程逛個太平老街後回到斗南搭車，或直接騎車返家 預計會騎這兩個路線： strava-梅山36彎(大坪路口至36彎): 11.14km/708m/6.4% https://i.imgur ...

石門水庫到淡水

Liam avatar
By Liam
at 2023-03-31T10:02
感謝各大細心的回覆，我用google map規劃 網址如下：https://reurl.cc/2W7MRO 幫我看這樣對不對，想說`這週日天氣不錯可以衝了。 感謝大大 一起來騎吧 Ride On~~~~ ※ 引述《junxian (無名)》之銘言： : 請問一下 : 聽說北部有一段可以從石門水庫直通 ...

石門水庫到淡水

Queena avatar
By Queena
at 2023-03-29T12:55
請問一下 聽說北部有一段可以從石門水庫直通淡水，一路都是自行車道 可是我怎麼google都找不到一處完整的路段，找了快2小時拼不出來 有沒有大大可以幫我做出路線圖GPX, 讓我下載，非常感謝。 - ...