重訓心得 - 單車

By John
at 2021-09-01T14:35

Table of Contents

看蠻多車友討論重訓有沒有幫助
我個人認為絕對有幫助，個人的話會著重在腿部訓練腿部的話對於日常騎車或是生活上都
會有許多好處新陳代謝、肌肉量等等

另外隨著腿部肌耐力強化、對於長距離騎乘的負擔也相對減輕
個人是做腿推舉、深蹲來加強、另外可以搭配跳箱、或是負重行走

還有我個人也認為背部訓練非常重要除了可以強化背部力量、減少長距離騎乘時所帶來的
酸痛感，最簡單的動作就是滑輪下拉、機械式划船，訓練完之後請搭配有氧飛輪跑步機
上坡走就可以了，另外戴口罩有氧我認為是非常好的訓練方式以上

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Tags: 單車

All Comments

By Valerie
at 2021-09-01T23:10

以下開放賭盤幾點會自刪

By Rachel
at 2021-09-02T04:08

戴口罩有氧絕對不是很好的訓練方式。絕對不是。

By Bethany
at 2021-09-02T21:02

nba球員，還有不少長跑選手會戴特殊面罩適應高海拔
地區訓練

By Ivy
at 2021-09-05T22:40

模擬類似高原環境

By Linda
at 2021-09-07T20:50

怎麼會覺得口罩可以做為訓練方式......

By Gary
at 2021-09-10T12:55

口罩濕了以後會直接不透氣的，不可能拿來模擬高原

By Susan
at 2021-09-11T03:13

別拿特殊面罩來說嘴，普通人就是拿不到這種東西

By Irma
at 2021-09-11T17:47

戴一般口罩模擬高度這事已經被證明沒啥用

By Hedwig
at 2021-09-13T16:49

蝦皮都可以買到訓練口罩

By Selena
at 2021-09-14T06:59

2 我指的是健身房那的中輕度有氧

By Joe
at 2021-09-17T17:24

這整篇根本就都是我覺得，哪裡來的心得

By Skylar Davis
at 2021-09-20T16:56

健身房現在也是強制戴口罩，我分享我訓練課表，你也
可以分享你自己重訓經驗

By Olive
at 2021-09-22T20:55

想必你應該連健身房都沒進去過吧

By Barb Cronin
at 2021-09-24T14:44

指出你的想法不對你就開始扯有沒有進健身房，我去過

By Gilbert
at 2021-09-29T14:05

騎休閒的沒必要重訓

By Blanche
at 2021-10-02T12:39

怎樣，要要求會員資格了嗎?

By Rebecca
at 2021-10-02T14:53

除非你是選手不過是選手也不會來問這種問題

By Caitlin
at 2021-10-07T10:59

你不要跟他認真，這個id只是想洗文章
之前常常被發現自刪或被刪

By Erin
at 2021-10-11T23:53

連幾篇文章了開始寫一些好像要討論些什麼但什麼都

By Ina
at 2021-10-14T21:46

沒講的內容..

By Vanessa
at 2021-10-17T23:25

我也這麼覺得，去看美利達丟的新車好了

By Ula
at 2021-10-18T22:44

很像零壹一些人打爛仗的樣子。

By Todd Johnson
at 2021-10-23T18:21

是個，這個版對洗文章的人，一點辦法都沒有

By Michael
at 2021-10-24T00:42

所以我也只能說所謂訓練用口罩大體來說是被當笑話
看的。

By Michael
at 2021-10-27T11:26

講不出自己訓練心得，就質疑人家沒心得哈哈

By George
at 2021-10-30T07:10

其實有只是沒人站內檢舉板規禁止刪除推文

By Emily
at 2021-11-03T16:59

刪文也是刪除推文的一種板規寫得很清楚

By Leila
at 2021-11-06T09:51

都已經一堆文章鼓勵騎車重訓，還在沒必要真的好笑

By Connor
at 2021-11-10T11:04

自己觀念落後不要講出來
前幾天有人推文叫我發訓練心得發了啊，不爽看不要
看啊

By Necoo
at 2021-11-14T14:15

看了就說沒必要重訓什麼年代了可憐啊

By Necoo
at 2021-11-15T13:17

我是說騎休閒的沒必要重訓你是菁英組當然需要

By Olivia
at 2021-11-15T20:08

"騎休閒" 懂嗎可憐個屁每天騎個10公里重訓個鳥

By Eartha
at 2021-11-19T11:33

你怎不街訪騎河濱的那些人有沒有重訓

By Jacky
at 2021-11-20T18:59

我也沒說我什麼組，請看我內文，我說練腿除了騎車
表現和日常都有用處

By Suhail Hany
at 2021-11-22T13:57

我認識在河濱騎車或是假日騎山區的平日都有重訓習慣

By Lydia
at 2021-11-25T03:32

是喔我媽跟她那些家庭主婦朋友平常也會騎

By Agnes
at 2021-11-29T04:46

她們都沒再重訓耶

By Jack
at 2021-11-29T19:41

是喔，你媽和家庭主婦代表所有休閒車友真棒棒

By Ingrid
at 2021-11-30T05:39

然後我常去的車店老闆他也沒再重訓平常也會騎車
對阿你認識的朋友能代表我媽跟她朋友不能代表

By Una
at 2021-12-01T09:12

是喔原來你身邊的人代表所有休閒車友懂了

By Hedwig
at 2021-12-03T13:10

你母親和家庭主婦、車店老闆想必應該是很有影響力
的人，可以代表全台休閒車友

By Carolina Franco
at 2021-12-05T23:25

開始跳針了～～
不好意思喔硬拗的好像是你，提出自己母親和主婦觀點
哈哈

By Jack
at 2021-12-09T17:29

說真的你要這樣硬ㄠ只是讓人聊不下去
你可以提你朋友我不能提我媽

By Tracy
at 2021-12-13T11:40

你要舉例說朋友都有重訓我也說我媽跟她朋友都沒重

By Isabella
at 2021-12-16T01:50

然後說出休閒車友沒必要重訓這種毫無根據的觀點不
知道是誰喔，堅持你的觀點麻煩提出數據或是看法不是
無限跳針

By Sandy
at 2021-12-19T00:57

重訓是個人習慣至於會不會為了騎車而去訓練

By Elvira
at 2021-12-22T04:40

騎休閒的不需要

By Poppy
at 2021-12-25T07:41

你要練車重訓也是你的自由但不用寫得好像是必要

By Charlotte
at 2021-12-26T05:18

要做的組數，強度都沒講，進步多少FTP也沒說，在不
濟也貼個同路段的進步幅度吧，都2021年了通篇都是感
覺的心得文應該沒有存在的必要

By Oliver
at 2021-12-29T11:27

…

By Frederica
at 2021-12-31T07:25

還在戴口罩訓練有氧啊zzz

By Anonymous
at 2022-01-03T06:00

短短2天自刪3篇了（只計此看板）板規七*3

By Kristin
at 2022-01-08T03:32

說不贏人就嘴硬亂扯代表

By Valerie
at 2022-01-08T06:43

洗文仔到底是多愛佔版面兩天四篇文…

By Lauren
at 2022-01-10T19:10

這個課表很優質啊，優質給推

By Aaliyah
at 2022-01-13T09:24

減少攝氧量=高原訓練笑死

By Candice
at 2022-01-15T06:51

戴口罩跟有氧訓練有什麼關係？比較喘就是比較有氧嗎
？

By Oliver
at 2022-01-17T11:43

可惜真的很多，超多人覺得這樣可以練到= =

By Faithe
at 2022-01-22T07:17

被噓的好慘我也來錦上添花一下

By Gary
at 2022-01-26T14:58

這種心得有跟沒有一樣

By Doris
at 2022-01-29T19:21

這ID只能噓

By Margaret
at 2022-01-30T08:43

可以配一些親身經歷的過程會比較好一點...單純這樣
寫很流於形式，說是心得但沒有任何數據跟經驗可以說
服人的感覺。這種風格太像業配寫手了

By Lily
at 2022-02-01T20:20

你在隔壁路跑板刪掉的文章是什麼？

By Belly
at 2022-02-06T14:44

Leo大，他覺得他發那篇韓國YT文沒人回應，很傷心

By Olive
at 2022-02-10T10:40

感謝解惑！

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