都胖在腿部.上半身是瘦的 - 自行車
By Genevieve
at 2014-11-18T00:00
不知道是不是整天都做在辦公室沒運動腿很粗上半身卻瘦瘦的
怎麼瘦大腿和屁股和肚子每個女人都希望自己有一個完美的身材：凹凸有致，嘿嘿。但是往往是不如人願，貪吃使我們原本苗條的身材變得臃腫，想要恢復到以前的苗條身材卻變得好難呀，不過在這不用擔心了，下面教姐妹們幾招減肥秘方供大家參考一下。步驟/方法1最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每週至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。2游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，3制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。4寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。5多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。6在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。7飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。8常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。END注意事項平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.不吃太多飲料:用水代替飲料。推存個我之前也是去那參考的減肥日記！是人家親身瘦身的日記喔！YAHOO搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!祝您早日瘦身成功喔！陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/...
我是遺傳胖超級難瘦全家都胖，再加上我媽媽太會煮菜了我們都超會吃，所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥，雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，早上兩顆☆日纖；晚上兩顆☆夜纖。網站‧HttP://sOwOmaN88.Com/就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，現在我都把日☆日☆瘦當保養用，真的太有效果了。...
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很多人因為作息不正常然後惡性循環導致身體機能受損不知道你一天喝多少CC的水呢?如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?80%飲食+20%運動=成功瘦身-有成果你才會有動力做一些下半身基本的訓練/下背側腹/平板支撐/大腿外展/深蹲舉重/啞鈴弓箭步/45度斜板仰臥/大腿提臀/肌耐力訓練/核心腹肌撕裂等...運動可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車，讓自己的心跳到達130下就有熱身效果，達到呼吸調節後再做重量訓練比較不會受傷~重量可以慢慢加重，建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好，避免練錯地方或拉傷肌肉!我在三重新莊的24-X運動健身俱樂部工作單次消費160元不限時間-Line-ID:licky0513(金魚)-歡迎分享運動及健康還有許多方式可以達到你要的效果~我很樂意幫助你!...
羅志祥除了運動還有靠這招維持如此好身材http://sowoman88.com/日★日★瘦-不用動就讓你瘦
做抬腿運動：側抬腿可以燃燒大腿脂肪，後抬腿可使屁屁變翹還有少做多動，上班久坐真的會讓下半身＂日益坐大＂
真的下定決心要瘦身的話..就要有恆心有毅力哦分享給你..我自己的減肥經歷過程讓你可以跟著我瘦的健康又美麗減肥我有幾個訣竅要瘦的健康三餐還是要適當的進食<不易復胖>過了八點盡量避免消夜跟點心的攝取<加速瘦身>每天補充--小甜甜小甜甜.適合不運動只靠控制食慾達到瘦身效果ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=58&product_id=2572ooocc的水幫助代謝<代謝有成>油炸、高熱量、都是肥胖的致命傷<肥胖可能>光靠這些是不夠的..我還會搭配減肥食品來幫忙..讓我瘦更多哦我吃不多但是常常有小聚餐~所以每天餐前再吃飯前我會吃ㄧ顆"高效白腎豆萃取物"＊來幫助我阻擋澱粉油脂吸收ToGoWant.com/index.php?route=product/product&product_id=271晚上睡覺前我會吃-活性乳酸菌(益生菌)..這組組合真的很好用..活性乳酸菌(益生菌)ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=280剛開始用的時候一組就從56公斤瘦了5公斤..之後我又持續吃了一個月又瘦了5.5公斤哦..高濃度硫辛酸--可以防止我體內脂肪繼續擴大*美白,抗皺,瘦身，抗老化，提高代謝並燃燒脂肪ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=240幫我水腫的體質做一個大改善、還有清除我體內不必要的廢物讓我累積滿腹便便<<宿便通通一掃而空哦>>提升代謝率、降低食慾、穩定減肥者的情緒，避免憂憂症候群(Yo-YoSyndrome)等的復胖現象,身材雕塑可是明顯改善。*避免復胖,並降低膽固醇及三酸甘油酯。能提升代謝率、降低食慾ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=241*在彈性限度內最大程度的豐滿、挺拔可促使乳房發育、豐滿，但又不使身材肥胖ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=288*促進熱量消耗、提昇新陳代謝率。這對於已經吃得很少或食用其他產品、卻遇停滯不下的體質最適合ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=289*L-carnitine能有效維持血糖值，令人不易產生肚餓的感覺。還能令全身肌膚更緊致，線條重現ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=239*chromiumpicolinate是在美國常見的減肥又可健美食品，成分中的鉻離子可控制體內葡萄糖及胰島素，進而減少身體食物攝取，還可以促進肌肉生成，減肥、健美一舉兩得。ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=294易購王...
我生產以後，因為大吃大喝從產前60kg胖到83kg從小就是稍為肉肉型的女生衣櫃裡的衣服已經換過好幾輪到後來只剩下T恤可以穿褲子甚至需要穿到大尺碼的3~4XL很多漂亮的衣服全都擠不下穿得像個歐巴桑不敢站上體重計量體重，連鏡子也不敢照我願望是變瘦以後，穿上漂亮的短裙和老公一起去逛街，讓大家讚美一開始靠著節食和大量運動樣營養攝取嚴重不均衡，加上運動消耗過多體力所以常常會覺得頭昏眼花，手腳無力。很麻煩的是，便秘問題也上身。而且只要控制不了食慾，恢復正常飲食體重馬上又回來了。透過一位朋友的介紹使用均衡營養控制熱量方式瘦身從57kg，成功瘦身到26.6kg現在仍然持續瘦，瘦下來以後每天都活在快樂裡。希望可以幫助到和我一樣困擾的朋友她的部落格http://blog.yam.com/horld...
從小我就是胖胖的，長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....最近覺得有一種方法還不錯，很多媽媽也是這樣瘦的唷~不用吃藥~不用辛苦運動~還可以營養均衡~可以健康的瘦~我同學兩個禮拜就瘦3公斤唷~我一個月就瘦了五公斤~連我男友也瘦了7公斤~~我已經減了10公斤囉~現在還持續在瘦當中~~~你可以到這個粉絲團看看唷http://910.tw/eBLidF...
局部肥胖真的讓人超苦惱的!!像我阿因為那粗壯的雙腿所以我都不敢穿短褲出門嗚嗚但在十八歲那年的夏天，我終於改變了!!!!!!看不下一天到晚都看我穿長褲的朋友們介紹我去買她們用了效果都很好而且產品都是經由國際HACCP認證合格的ⓢ!美!人的Q①0完美!曲線!緊緻!纖體霜+Q1⓪完美!曲線!身體!緊實霜每天洗完澡後勤奮的在腿上擦~Q①0完美!曲線!緊緻!纖體霜20分鍾後再擦上Q1⓪完美!曲線!身體!緊實霜因為纖!體!霜!裡面含有唐辛子的成分所以能幫助皮下的脂肪燃燒唷~~~搭配按摩效果會更好唷!我有搭配按摩喔!緊!實!霜還可以來緊實我的肌膚幫我對抗肥胖紋和橘皮~~~後來不到一個月的時間腿就瘦的漂亮了喔!!!穿短褲都有自信呢!只要有手臂、肚子、屁股、大腿、小腿這些惱人的局部困擾的話ⓢ!美!人的Q①0完美!曲線!緊緻!纖體霜+Q1⓪完美!曲線!身體!緊實霜都可以用喔^^真心推薦!!超有效的!!提供客服電話給你哦07-6908896★http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&......
我也不胖但就是腿部線條不夠漂亮大腿、小腿有點粗啦不過我找到了這組超級無敵好用的瘦身霜！！Sˇ美人ˇ纖ˇ體ˇ霜ˇ✖ˇ緊ˇ實ˇ霜http:/SUper333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013110700015http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...只要每天洗完澡後加強腿部的按摩或者是在運動前先擦上纖體霜可以加強脂肪燃燒半小時後再擦上緊實霜緊實我鬆垮的皮膚擦的時後一樣要按摩一下唷！我才用了半條多我的腿明顯的變細了而且還更緊緻效果真的很讓人驚奇！！可以找薛小姐訂購哦電話訂購還另有優惠07↯690δ9633...
我也是屬於腿胖屁股大的體型!!我也嘗試過埋線...吃藥...節食等~但是一直都沒有太大的感覺後來我上網看到easyso的新聞~覺得這種懶人瘦身法真的很適合我!就去體驗看看囉~後來實際做了兩個禮拜之後我發現它是我試過所有減肥方法裡對局部雕塑最有效的課程了耶!!!過程中~感覺像是按摩~聽說做40分鍾等於150下的仰臥起坐呢!!所以我當然就買下去了~我去做之後(就是腰部還外加大腿和屁屁)腰身,臀腿曲線的改變都超明顯的!!!!而且也不會像之前吃減肥藥那樣肉變鬆弛整個就超讚的阿~以前總是要奮鬥個10分鐘才能穿上的緊身煙管褲(那件是我的最愛)現在1分鐘就OK了~超開心的~他在也不會卡在大腿和屁股拉不上來了!!扣釦子也不會超緊的了!~~總之就推啦~...
下半身沒在動,真的很難瘦哦!!!之前的工作我也是都坐著比較多~感覺自已全身都水腫...後來因為同事們去看減重,她們那裡還有埋線,因為一開始不知道是什麼,所以就去試試...試了快2個月後覺得下半身改善很多哦!!你可以去試試^^我是在高雄的和申堂看診的~推薦你去試試哦!!!...
造成下半身肥胖的因素有很多可能是下半身代謝不好的關係或者是工作因素&長期久坐像我就是兩者都有後來我使用了S☍美☍人窈☍窕☍網的產品解決了下半身肥胖的問題3個月還瘦了17公斤我覺得很棒瘦身瘦的很有心得現在來跟你分享我是使用超☍纖☍素來解決代謝不好的問題又針對局部性選擇了Q☍10纖☍體☍霜和緊☍實☍霜客服小姐也很關心我的狀況是黃小姐07☍6909☍633很親切的跟我說要怎麼使用要怎麼搭配飲食運動才可以瘦的更快我當然也很努力才可以在2個月的時間瘦那麼多的公斤數褲子也可以穿到M號了客服團隊更是全年無休真的很棒可以參考!...
有聽過寫日記減重，變健康嗎?以前一天只吃一餐，吃減肥藥，賠掉健康！長期受失眠之苦，導致精神體力不佳、氣色也不好。現在每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有助教跟體管顧問，會給我們健康或減肥上的觀念跟建議，協助我們調整飲食及生活習慣。讓我從阿姨變姊姊，氣色變好，皮膚發亮，小腹平坦，精神體力佳，排便順蜴。認真寫了日記，讓我的褲子從L變成M!現在我還持續在寫喔！很棒的是：網站http://inid.so149.com/%E6%98%AF%E5%85%8D%E8%B2%BB%......
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