運動時間拉長的補充 - 單車

By Edwina
at 2013-06-01T21:18

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吃太少，騎一個小時少說要300~400卡，水600cc以上。另外，騎山路每爬升1公尺，就要消耗1卡，大熱天每小時喝1000cc還算正常。食物選擇容易消化但是升醣指數要適中，太高會讓血醣如雲霄飛車，每20~40分吃一些剛好。水喝不夠，食物也無法消化，造成虛脫。騎車前後量體重，你會發現身體流失水分有多可觀。

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Tags: 單車

All Comments

By Harry
at 2013-06-03T15:34

參考自 http://ppt.cc/eAMQ

By Xanthe
at 2013-06-04T12:08

推

By Zenobia
at 2013-06-09T01:43

哈哈，我騎過碧山巖量體重一趟少七公斤，都是水

By Skylar DavisLinda
at 2013-06-11T21:31

樓上是騎到什麼器官掉在路上了嗎 …

By Oliver
at 2013-06-15T13:23

可能是滿滿水的膀胱掉了

By Damian
at 2013-06-18T00:04

三樓體重計壞了

By Aaliyah
at 2013-06-19T20:10

一般膀胱裝滿水大概一公升多啦可能不只掉這個

By Candice
at 2013-06-21T16:10

我一小時有喝600CC的水只是吃的短距離就沒吃

By Jessica
at 2013-06-23T18:36

體重前後不會差太多因為少騎山路

By Skylar Davis
at 2013-06-25T17:51

謝謝你的分享^^

By Yedda
at 2013-06-30T02:50

人身上有70%的水啊~~有次我跑步也乾掉3kg~~ and"大卡

你所不知道的單車用語

By Dora
at 2013-06-01T17:42

BLOG版：http://www.wretch.cc/blog/yangjiy/12030448 相信大家多多少少都聽過以下用語，但是你真的知道他的意思嗎？我最近都沒練了，不知道騎車會不會跟不上...(海放你不需要練習)。我已經一星期沒騎到車...(因為都在做核心或是重訓）。 XXX你別海放我啊～！ ...

高雄換16x1.5防刺胎的店家

By Edwina
at 2013-06-01T17:07

排了版也找了y拍跟露天都沒有看到高雄有人在賣 16吋1.5的防刺胎不知有沒有版友知道哪間店有冠捷有去問過了不過好貴阿andgt;and#34;andlt; - ...

請問內胎尺寸的選擇

By Eden
at 2013-06-01T15:44

最近想把外胎換掉，新的外胎是20x1.125的規格，但我找了一下，內胎好像只有20x1.0跟20x1.25的大小，請問一下，一般來說這種情形，是挑大一點的還是小一點的呢？我應該選擇哪一種規格的內胎呢？謝謝。 - ...

如何訂招標自行車規格

By George
at 2013-06-01T15:03

※ 引述《magiccat (~米雪~)》之銘言： : 大家好 : 因為學校要買15台自行車 : 雖然數量不多, 但仍要公開招標 : 擔心開出去的規格不完整, 造成得標廠商拿品質不佳的車子來充數 : 想請問大家以下規格這樣開, 還有哪裡要修正的, 或方便的話幫我開詳細規格寄到我信箱 : 信箱: magicca ...

運動時間拉長的補充

By Oscar
at 2013-06-01T00:32

之前都騎1-3小時的行程中間都沒進食大概在2.5~3小時快到家就只是肌肉痠痛之前比較瘦大概都是撐到4小時就乳酸堆積太多肌肉整個是緊蹦的無力痠痛今天騎了個快5小時的行程也是在2.5小時腳就覺得在痠沒力前面有吃兩根香蕉趕快吃晚餐吃完繼續騎中間爆胎走了半小時結果騎了快一 ...

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