運動時間拉長的補充 - 單車

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By Oscar
at 2013-06-01T00:32

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之前都騎1-3小時的行程 中間都沒進食

大概在2.5~3小時 快到家就只是肌肉痠痛

之前比較瘦大概都是撐到4小時 就乳酸堆積太多

肌肉整個是緊蹦的 無力 痠痛


今天騎了個快5小時的行程

也是在2.5小時腳就覺得在痠 沒力 前面有吃兩根香蕉

趕快吃晚餐 吃完繼續騎 中間爆胎走了半小時 結果騎了快一小時

乳酸堆積過多的症頭來了 平路的時速瞬間掉10KM

然後腳整個沒啥力 左腳還沒發作 靠左腳帶著騎

結果過了20分 奇怪 速度突然又恢復正常

本來大腿緊蹦的地方變軟 沒力的症頭也消失


原來是晚餐的能量 消化+合成 大概花了兩小時

也就是我還是太晚吃了~

我在第四小時買了ENERGY IN和FIN運動飲料套水

第一次吃 沒想到還蠻好吃的 百香果口味QQ果凍

只是上面寫72大卡 我吃香蕉一根少說也100大卡

都補不回來了 感覺效果應該有限

PS:有人知道富含葡萄糖的食物有啥嗎? 謝謝

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歡迎住北屯水湳附近的朋友一起加入~可以揪團運動!!

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Tags: 單車

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2013-06-02T01:20
我都買白葡萄口味的，上面寫180大卡
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By Agnes
at 2013-06-06T05:10
大於一小時我都會吃!
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By Rae
at 2013-06-06T11:50
我都隨身帶幾顆糖果或小乳加巧克力，一個頂半小時
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By Gilbert
at 2013-06-08T19:22
配合行程分配，不占空間又可以救急
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By Rebecca
at 2013-06-10T12:22
PS:我1~3小時行程回家 洗澡完就直接吃晚餐了
所以覺得不需要補充@@

同源圳自行車道 獨漏名間

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By Elizabeth
at 2013-05-31T07:01
同源圳自行車道 獨漏名間 自由時報 – 2013年5月31日 上午6:12 http://tinyurl.com/lxmskcp 地方質疑政治力介入 〔自由時報記者謝介裕／名間報導〕 貫穿集集、名間、南投的同源圳自行車道計畫，南投與集集完工啟用多年，中段的名間卻 是一波三折，公所提報計畫多次卻遭剔除， ...

想買一台好的腳踏車給爸爸

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By Robert
at 2013-05-31T01:06
如題，今天回家發現阿爸一直直在騎的淑女車爆胎了，修理好像也要不少錢。阿母要我找一台買給爸爸，我實在對腳踏車沒概念，請大家幫忙；） 阿爸的腳踏車用來 1、早上去開店，約五分鐘 然後騎去菜市場，買早餐、水果...所以有菜籃的話是蠻實用的 2、傍晚會騎去市區晃晃，最多一小時，不會更久，因為店裡生意不太允許爸爸出門太 ...

商借卡式飛輪套筒&活動扳手 (古亭/公館)

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By Ethan
at 2013-05-31T00:35
如題，因買新輪組工具不在台北， 只需要現場將飛輪鎖上新輪組(不必拆卸，都新品) 借用您的「卡式飛輪套筒」與「活動扳手」 將新飛輪鎖上輪組後馬上就可以歸還， 附上50元內飲料一杯，感謝大家了 地點可選 臺灣師範大學本部/分部 捷運台電大樓/公館/古亭/萬隆 萬分感謝版友 -- http:/ ...

安全帽 遮陽

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By Ingrid
at 2013-05-30T23:43
新手請教一個蠢問題 請問各位戴安全帽以後 裡面會戴頂遮陽帽嗎? 還是裡面只包頭巾或頭戴之類的東西來防曬或止汗? - ...

花蓮到台東的行程規劃

Iris avatar
By Iris
at 2013-05-30T21:05
下周計劃從花蓮市區騎到台東知本， 因為第一次騎長程單車 ! (平常也無經常騎單車，但有慢跑的習慣。 去年曾從花蓮市區悠閒騎+拍照，花了5.5個小時騎到天祥!) 因此目前在行程規劃上拿不定主意， 想請有經驗的前輩們幫忙。 第一天 搭火車到花蓮市已中午， 所以當晚決定夜宿花蓮市區， 第二天一早在 ...