變輕練心肺，變重練腿力？ - 公路車

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-04-22T23:14

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各位好

「變輕練心肺，變重練腿力」這句話應該是沒錯吧？

原po假日車手

都從員林上南投鳳山寺

上陡坡時如果沒變最輕根本騎不上去

跟ㄧ位車友騎過看不到他車尾燈

他說變到最輕會睡著

他沒變到最輕在騎

可是這樣不會很傷膝蓋嗎

他說習慣了＞<

那……到底要怎樣才好

請問各位高手公路車上坡變速都有變到最輕嗎？

那些職業車手上坡變速都變怎樣啊？

還是有什麼秘訣上坡？

謝謝

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All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-04-26T03:40
錯很大...
Connor avatar
By Connor
at 2015-04-27T05:56
D大能指點一下嗎
George avatar
By George
at 2015-04-28T23:30
我都是原齒比直接的衝上坡，然後踩不動再打輕一檔。
開始抽車再打重一檔。最輕齒比美沒用過=…=
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-04-29T08:11
看騎什麼坡度，什麼腿力就會配什麼齒比，要練腿力
健身房不錯！
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-05-04T04:39
練車是要先學會測定自身狀態, 把強度區分出來控制練
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-05-07T01:59
習, 不是靠變速在練的! 請先從自己身體目前強度測定
、區分強度、監控練習下手
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By Regina
at 2015-05-11T22:24
建議先去查一下心率區間，單車訓練項目，你就知道訓
練是在搞甚麼了；先把心率還有肌力系統練好就有不
錯水準，等練到走火入魔再考慮輸出功率吧！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-05-15T22:10
看腿力變速的
Ina avatar
By Ina
at 2015-05-19T18:12
沒規定要用 "最輕" 啊
Zora avatar
By Zora
at 2015-05-20T00:31
有人最輕是25齒 有人最輕是30齒
Irma avatar
By Irma
at 2015-05-22T10:53
騎單車要跟自己比，不然跟職業的比不是更爽
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-05-22T16:44
坡度幾%我不會算，可是沒最輕的話騎沒幾分鐘膝蓋就
會痛
Connor avatar
By Connor
at 2015-05-25T11:41
也可以騎遠一點從東外環-139-鳳山寺 緩坡慢慢練習

車胎的選擇

Erin avatar
By Erin
at 2015-04-22T14:35
小弟不才，又來討問了！因為版上最近討論輪胎選擇的文好像不多! 距離之前騎車已經三年前，最近因為剛敗了一台二手公路車，昨天很興奮的去繞繞記憶中 沒有很陡的北新路（天元宮前面那條），誰知道要命的坡道一堆!!騎機車跟騎單車感覺真 的差超多啊! 重點是山頂還一群狗，看到我就追…單隻還能跟牠拼命，但是一次來個五隻好 ...

徵公路車座墊一個

Emma avatar
By Emma
at 2015-04-22T00:58
物品名稱:公路車座墊 需要數量:1 接受價格:200~300左右 交易方式:台北捷運站面交(公館一帶佳) 備註:希望能徵到一個您用不到的且不會吸水、沒有很重異味(化學味、汗味)的二手坐墊 腳踏車平常上學通勤用而已，很一般的老公路車，意者站內信，並請附上照片唷!! 感謝您!!! - ...

新手求二手公路車或高雄車店推薦

Mary avatar
By Mary
at 2015-04-22T00:54
新手挑車，還望前輩們多多海諒Orz 目前看喜歡的是scr2藍白款跟r5黑藍款 不知道有車友前輩有推薦的車店， 或手邊有類似塗裝願意割愛的?(煩請站內 預算不高，還望多多包容(約一萬上下 -- Sent from my Android - ...

運動喝體力恢復比較快的運動飲料請推

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-04-22T00:00
最近拿出公路車要認真練不找時間運動不行但發現才騎一下就累了大家有推薦哪種運動飲料可以恢復體力比較快嗎 ...

高雄 mmooxx

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By Olive
at 2015-04-21T01:35
ID名：mmooxx 真實姓名：(不想說 可跳過) 小名or綽號：火鍋 學會騎單車的年紀：小三，小四吧，不太可考.. 目前愛車：Volando 徑雪 常出沒的地點：義大 喜歡的騎乘方式：騎景點+爬山(征服山的感覺超棒) 最想去騎的路線：阿里山 想對板上車友說的話：剛加入公路車世界沒多久，5/ ...