請問關於已經久沒運動了想要開始運動的話?! - 自行車

請問你是要瘦身?健身?其實剛開始運動不用太激烈可以選擇一些簡單的參考-下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法：1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。3.擴胸：分腿站立，兩臂胸

你好:其實對於你的問題而言，給你以下的建議，無論是做任何的運動，事前都必須先做好軟身運動，讓肌肉及關節先得到適當適應，然後先從慢跑&慢走開始，但也別太激烈(適度就好)，但有一種現象可能會面臨喔，那就是運動完後必定會覺得疲累，沒關係，這使正常現象，因為肌肉在承受這一切的��

跑操場打籃球這很平常，運動前喝一點水不用太多先暖身早上08:00以前學校公園大樹下抱樹熙大樹空氣